Czy codzienne picie małych ilości alkoholu?

Czy lampka wina dziennie to naprawdę dobry pomysł? Mit “małej ilości alkoholu”

W powszechnej świadomości utrwalił się obraz osoby, która “dla zdrowia” wypija codziennie kieliszek wina lub małe piwo. Ten obraz, podsycany przez niektóre, często nie do końca rzetelne, doniesienia medialne, stworzył mit o “bezpiecznej” ilości alkoholu. Czy jednak ten mit ma jakiekolwiek uzasadnienie w świetle współczesnej wiedzy medycznej? Odpowiedź brzmi: zdecydowanie nie.

Choć niektóre badania sugerowały w przeszłości potencjalne korzyści z umiarkowanego spożycia alkoholu – np. dla układu krążenia – obecnie naukowcy są znacznie bardziej ostrożni w swoich interpretacjach. Okazało się, że korelacja nie oznacza przyczynowości. Obserwowane korzyści mogły wynikać z innych czynników stylu życia osób regularnie spożywających niewielkie ilości alkoholu, np. wyższego statusu społeczno-ekonomicznego, lepszego dostępu do opieki medycznej czy zdrowszej diety.

Dlaczego codzienne, nawet niewielkie dawki alkoholu są szkodliwe?

Kluczowy jest tu aspekt kumulacji. Regularne, choć minimalne, dostarczanie organizmowi etanolu prowadzi do chronicznego obciążenia wątroby, trzustki i układu nerwowego. To, że dawka jest mała, nie oznacza, że jest nieszkodliwa. Wpływ ten jest subtelny i może nie objawiać się natychmiast, ale z czasem prowadzi do zwiększonego ryzyka wielu chorób:

• Chorób wątroby: Od stłuszczenia wątroby, poprzez alkoholowe zapalenie wątroby, aż do marskości – ścieżka jest długa, ale regularne, nawet małe dawki alkoholu, ją wytyczają.
• Nowotworów: Alkohol jest klasyfikowany jako substancja rakotwórcza, zwiększając ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, przełyku, piersi, jelita grubego i innych. Nawet małe dawki przyczyniają się do tego ryzyka.
• Zaburzeń psychicznych: Nadmierne spożycie alkoholu, nawet w małych dawkach, może przyczynić się do rozwoju depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych.
• Zaburzeń snu: Alkohol, nawet w niewielkich ilościach, może zakłócać naturalny rytm snu, prowadząc do jego pogorszenia jakości.

Czy istnieje bezpieczna ilość alkoholu?

Obecny konsensus naukowy wskazuje, że nie istnieje bezpieczna, regularna ilość alkoholu. Ryzyko związane z jego spożyciem jest kumulacyjne i rośnie wraz z ilością wypijanych napojów alkoholowych, bez względu na ich wielkość. Osoby, które chcą ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie z niego zrezygnować, powinny skorzystać z pomocy specjalistów. Istnieją skuteczne metody i programy wsparcia, które pomogą w osiągnięciu tego celu.

Podsumowując, mit o “bezpiecznej” lampce wina dziennie należy wreszcie obalić. Zdrowie jest zbyt cenne, aby ryzykować je dla utrzymania iluzji. Rezygnacja z alkoholu, lub jego drastyczne ograniczenie, jest zawsze lepszym wyborem dla długotrwałego zdrowia i dobrego samopoczucia.

#Alkohol #Picie #Zdrowie