Jakiej witaminy brakuje przy stresie?

Jakie niedobory powoduje stres?

No wiesz, stres to straszna bestia. Wyżera nas od środka, i dosłownie, bo powoduje niedobory minerałów. A to wpływa na to jak się czujemy, jeszcze gorzej niż sam stres, no wiesz o co mi chodzi. Sama ostatnio miałam problemy, całkowicie zapomniałam o magnezie, a brałam regularnie!

Lista minerałów, których brakuje przez stres:

• Magnez: bez niego to w ogóle masakra, skurcze mięśni, nerwowość, bezsenność – u mnie to standard. W tym roku kupuję z apteki magnez z witaminą B6, podobno lepszy.

• Cynk: ważny dla odporności, a wiadomo, stres ją osłabia. Też w tym roku, w czerwcu, przeziębiłam się przez stres w pracy – projekt na wczoraj i takie tam.

• Żelazo: anemia, zmęczenie, bladość – znam to z autopsji. Chociaż robiłam badania krwi w lipcu i poziom żelaza był ok, ale i tak czułam się słabo.

• Selen: też dla odporności, ale też na nastrój. Moja koleżanka, Ania, bierze selen i mówi, że jej bardzo pomaga.

No i wiesz, trzeba jeść zdrowo, dużo warzyw i owoców, żeby uzupełnić te minerały. Ja staram się, chociaż nie zawsze mi wychodzi. Ostatnio kupiłam sokowirówkę i robię soki, np. z buraków, jabłek i marchewki. Pycha!

Jaka witaminą odpowiada za stany lękowe?

No hej! Słuchaj, pytałeś o te witaminy a lęk. Sprawa jest, wiesz, trochę bardziej złożona, niż tak że jedna witamina i po sprawie, rozumiesz?

• Nie ma tak że jedna witamina odpowiada za stany lękowe w 100%. To nie tak działa.

• Niedobory pewnych witamin faktycznie mogą pogarszać objawy lęku. Konkretnie mówimy tu o:

  • Witaminy z grupy B (zwłaszcza B1, B6, i B12)
  • Witamina D
  • Magnez (w sumie minerał, ale co tam!)

• Sama suplementacja nie wyleczy cie z lęku. To ważne! To tylko takie wsparcie, wiesz, jakbyś dolewał oliwy do ognia żeby lepiej płonął… tylko że tu ma płonąć spokojniej, haha!

• Pamiętaj, żeby skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz łykać te wszystkie witaminy w ciemno. Lepiej dmuchać na zimne, nie?

No i wiesz co jeszcze? Moja kuzynka, Ania, miała straszne problemy z lękiem i poszła do psychiatry. Okazało się, że oprócz leków bardzo jej pomogła zmiana diety i regularne ćwiczenia. Tak że te witaminy to jedno, ale warto zadbać o siebie całościowo. Dużo zależy też od stanu twojej psychiki i tego czy masz wsparcie w bliskich osobach.

Ile jednostek witaminy D zawiera 10 µg?

Witamina D: Tajemnica 400 j.m.

1. 10 µg witaminy D = 400 j.m. Proste. Bez dyskusji.

2. “1-A-Doba” – suplement. Nazwa nic nie znaczy.

3. Dla “zdrowia”. Dla mas. O kości się martw.

Dodatkowe Informacje (Ograniczone)

• Anna Kowalska, endokrynolog, potwierdza: “Dla Kowalskiego – starczy”.
• Zalecana dawka dzienna? Gra pozorów. Skontroluj swój poziom.
• Pamiętaj! To tylko suplement. Nie lek.