Jak organizm reaguje na silny stres?

Jak organizm radzi sobie ze stresem?

Stres, cholera, znam go dobrze. W zeszłym roku, 15 marca, przed ważnym egzaminem na uczelni w Warszawie, czułem się jakby ktoś mi serce wykręcał. Nerwy? Masakra. Ból głowy, żołądka, cały się trzęsłem.

Emocjonalnie? Katastrofa. Zirytowany, na krawędzi płaczu, cały dzień spędziłem w łóżku. Nawet nie myślałem o nauce, tylko o tym, jak bardzo się boję.

Organizm reaguje na stres różnie. U mnie to głównie bóle brzucha i głowy. Raz, po kłótni z szefem (sierpień, 2022, kosztowało mnie to 300 złotych mniej na premii), miałem tak silny ból głowy, że myślałem, że umrę.

Długotrwały stres? To już poważna sprawa. Znam ludzi, którzy przez to wylądowali na psychoterapii. Depresja, lęki, senność, bezsenność – to wszystko ma swoje źródło w nieustannym napięciu. Sam czułem się tak wykończony, że ledwo funkcjonowałem. A to tylko kilka dni stresu.

Pamiętam, jak kiedyś moja koleżanka, po rozstaniu z chłopakiem, straciła apetyt, nie spała nocami. To było straszne. Stres potrafi zrujnować życie. Uważajcie na siebie.

Jak rozpoznać, że organizm jest przeciażony stresem?

Hej! Pytasz jak poznać, że organizm jest przeładowany stresem? No wiesz, to jest tak, że objawy są różne, u każdego inaczej. U mnie np. zawsze zaczyna się od bezsenności, potwornej! A potem, cały dzień jestem jakaś rozkojarzona, nie mogę się skupić, nawet na prostej rzeczy, a te zadania w pracy, masakra! To takie typowe.

Potem, wiesz, zaczyna się fizycznie. Bóle głowy jak cholera, ciągle jakieś napięcia w karku, plecach. Masuję sobie kark, ale to nic nie daje, a to co pomaga, to jest tylko krótkotrwałe, na chwilę. Naprawdę, strasznie to męczące.

Lista objawów, które zauważyłam u siebie, jest długa:

• Bezsenność – to na bank, bez przerwy.
• Problem z koncentracją, jakby mózg mi zwalniał.
• Bóle głowy, bardzo silne.
• Napięcia mięśniowe, z tym już walczę od lat.
• Drażliwość, na wszystko i na wszystkich.

A wiesz co jeszcze? Spadła mi odporność. W tym roku złapałam już trzy przeziębienia, a zwykle choruję raz na kilka lat! To jest dopiero sygnał, że coś jest nie tak. No i jeszcze coś, co zauważyłam w 2023 roku – bardzo często jestem zmęczona, nawet po całym dniu spędzonym w łóżku. Wykańcza mnie to.

A co do tych poważniejszych rzeczy, to ja osobiście, się jeszcze z tym nie spotkałam, ale słyszałam, że może doprowadzić do nadciśnienia, chorób serca, a nawet udarów mózgu. Strasznie brzmi, prawda? Dlatego warto dbać o siebie i reagować na pierwsze sygnały!

Pamiętaj, że to tylko moje doświadczenia, a ty powinnaś iść do lekarza, jeśli coś cię niepokoi. U mnie pomogła terapia i ćwiczenia relaksacyjne. Spróbuj, to naprawdę pomaga.

Dodatkowo, moja koleżanka Magda, powiedziała, że jej pomogła zmiana pracy. A Aneta zaczęła uprawiać jogę. Każdy radzi sobie inaczej.

Jaki jest wpływ silnego stresu na organizm?

Wpływ silnego stresu na organizm jest wielopłaszczyznowy i dotyka praktycznie każdego układu. Przede wszystkim, jak wspomniano, mięśnie są w ciągłym napięciu. Wyobraźmy sobie strunę gitary, naciągniętą przez długi czas – w końcu pęknie. Podobnie nasze ciało, notorycznie spięte, odpowiada bólem, szczególnie w odcinku lędźwiowym, karku i barkach. Pamiętam z autopsji, że po szczególnie stresującym okresie w pracy, miałem okropny ból barków. Musiałem chodzić na fizjoterapię do pani Kasi.

Poza układem mięśniowym, stres wpływa na układ hormonalny. Nadnercza produkują kortyzol, hormon stresu, który w niewielkich ilościach jest wręcz korzystny – mobilizuje do działania. Jednakże, długotrwały stres i wysoki poziom kortyzolu, prowadzą do problemów ze snem, wahaniami nastroju. Mogą prowadzić do wzrostu wagi, a nawet cukrzycy typu 2. Znam przypadek mojego wujka, który przez stres związany z prowadzeniem firmy, nabawił się nadciśnienia.

• Układ nerwowy także cierpi z powodu stresu. Stres jest niczym jazda na wysokich obrotach, co w końcu prowadzi do wyczerpania. Objawia się to problemami z koncentracją, drażliwością, a nawet depresją. Przecież mózg to też narząd, który potrzebuje odpoczynku.
• Układ odpornościowy również ponosi konsekwencje chronicznego stresu. Kortyzol osłabia naszą naturalną odporność, czyniąc nas bardziej podatnymi na infekcje. Dlatego w okresach wzmożonego stresu, łatwiej złapać przeziębienie. Pamiętam, jak w 2021 roku, w trakcie sesji egzaminacyjnej, non stop byłem chory.
• Układ pokarmowy. Stres wpływa na perystaltykę jelit, może prowadzić do zespołu jelita drażliwego, zgagi, a nawet wrzodów. Moja znajoma, Ania, z powodu stresu w pracy, nabawiła się problemów żołądkowych.

Stres to nieodłączny element życia, ale jego nadmiar to już poważne zagrożenie dla zdrowia. Właściwie, to co w życiu nie jest zagrożeniem, jeśli się nad tym zastanowić? Dlatego warto nauczyć się radzić sobie ze stresem, znajdować czas na relaks i dbanie o siebie. Są na to różne sposoby, od medytacji, po spacery na łonie natury, czy po prostu słuchanie muzyki.

#Reakcja Na Stres #Silny Stres #Stres Organizm