Jaka jest najlepsza witamina na stres?

Czy witamina D3 pomaga na stany lękowe?

Jasne, lecimy z tym koksem! Sprawdzimy, czy D3 to superbohater od lęków.

Witamina D3 sama w sobie nie jest jak supernowoczesny lek antydepresyjny, ale wiesz… może wesprzeć Twoją psychę, zwłaszcza jeśli masz jej za mało. To tak, jakby dolewać oleju do skrzypiącej maszyny – nie naprawi jej, ale na pewno praca będzie płynniejsza.

• Niedobór D3? Alarm! Jeżeli Twoje wyniki wołają o pomstę do nieba (czyli są mocno poniżej normy), to uzupełnienie może przynieść ulgę. Wyobraź sobie, że Twój mózg to roślina, a D3 to nawóz – bez niego marnieje!

• Profilaktyka? Czemu nie! Nawet jeśli lęki Cię jeszcze nie dopadły, warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D3. To jak szczepionka – lepiej zapobiegać, niż leczyć!

• Pamiętaj o słońcu! Latem wystarczy kwadrans na słoneczku, żeby podładować baterie. No chyba, że jesteś jak wampir i unikasz słońca jak ognia… Wtedy suplementacja obowiązkowa!

A teraz anegdota z życia wzięta: Moja ciotka Grażyna, zapalona fanka “Mody na sukces”, przez lata cierpiała na bliżej nieokreślone stany podenerwowania. Dopiero po wizycie u lekarza i zbadaniu poziomu witaminy D okazało się, że winowajcą jest jej chroniczny niedobór. Po suplementacji Grażyna wróciła do oglądania seriali w pełnej harmonii ducha. I kto by pomyślał, że to D3, a nie Ridge Forrester, okaże się lekarstwem na jej troski!

Jakie witaminy najlepiej przyjmować w przypadku stresu i lęku?

A zatem, drogi zestresowany Tomaszu, lat 35, pracowniku korporacji “Kreatywna Nuda” – odetchnij głęboko i posłuchaj! Witaminy i suplementy na stres i lęk to trochę jak plasterek na złamaną nogę, ale czasem pomaga!

Co warto wrzucić na ruszt?

• Witaminy z grupy B: To takie koła ratunkowe dla nerwów. B12, B6, kwas foliowy – one lubią, jak im dobrze. Znajdziesz je w drożdżach, jajkach, szpinaku. Albo w aptece – prościej!
• Magnez: Król relaksu! Magnez uspokaja niczym mantra, więc jeśli czujesz, że zaraz wybuchniesz, łyknij magnez. Znajdziesz go w kakao (hurra!), orzechach, kaszy gryczanej.
• Witamina D:Słońce w kapsułce! Niedobór witaminy D to jak brak paliwa w bolidzie Formuły 1. Poprawia nastrój, a to już połowa sukcesu!
• Adaptogeny: Ashwagandha, różeniec górski… brzmi jak zaklęcia, ale adaptogeny to naturalni ninja, walczący ze stresem.

Suplementy, które nie gryzą:

• Melatonina: Jeśli stres nie pozwala ci spać, melatonina jest niczym kołysanka. Ułatwia zasypianie, a wyspany Tomasz to szczęśliwy Tomasz (i mniej “Kreatywnej Nudy”).
• Kwasy Omega-3:Dla mózgu to jak SPA! Poprawiają nastrój i koncentrację. Znajdziesz je w rybach, oleju lnianym.

Pamiętaj! To nie są magiczne pigułki szczęścia! Dieta, sen, sport i wizyta u psychologa (tak, Tomasz, TY też możesz!) to podstawa!

PS. A tak serio, to zanim zaczniesz się suplementować na potęgę, skonsultuj się z lekarzem. No chyba, że chcesz, żeby to “Kreatywna Nuda” wypisała ci zwolnienie!

Co suplementować przy dużym stresie?

Magnez! Tak, magnez na pewno. Acha, i witamina B6, bo niby lepiej się wchłania z nią. Pamiętam, że brałam kiedyś, ale jaki to był rodzaj magnezu… chyba cytrynian? Nie, czekaj… asparginian? Zupełnie zgłupiałam. Muszę sprawdzić w apteczce.

O! Potas też! Tak, to ważne, bo ciśnienie… wiesz, stres i te sprawy. No i samopoczucie, bo bez potasu to człowiek jest jakiś… rozklejony. Ale jaki potas? W tabletkach? W proszku? Kurczę, tyle tych suplementów!

Lista zakupów:

• Magnez (jaki rodzaj?! Trzeba sprawdzić!) + witamina B6
• Potas (forma? Nie wiem!)

Może jeszcze jakieś zioła? Melisa? A, nie! Melisę mam w herbatce. Ale to działa. Dobrze działa. Tylko że na sen. A ja potrzebuję czegoś na dzień, na skupienie.

Zastanawiam się… czy to wszystko wystarczy? Może jeszcze jakieś badania zrobić? Krew? Hormony? Bo to już trwa… ten stres. Już od marca 2024. Powiem Ani, żeby mi pomogła to wszystko ogarnąć. Ona się na tym zna.

Dodatkowe informacje (ale to już potem):

• Rozważałam też żeń-szeń, słyszałam, że na stres jest super.
• Oraz witaminę C, bo pomaga w odporności, a przy stresie człowiek łatwo się rozchorowuje. W tym roku jestem jakaś rozchwiana, przeziębienia jedno po drugim.
• Może jakieś omega-3? To też podobno pomaga.
• Muszę znaleźć jakiś dobry sklep z suplementami. Nie ten, co ostatnio, bo tam mieli za drogie. A i jeszcze muszę przypomnieć sobie, jakie dawkowanie. Bo dawno nie brałam.