Czy picie alkoholu raz w tygodniu jest zdrowe?

Jeden kieliszek w tygodniu – czy to bezpieczne? Mit umiarkowanego spożycia alkoholu.

W powszechnej świadomości utrwalił się obraz „umiarkowanego” picia alkoholu, często przedstawianego jako wręcz korzystne dla zdrowia. Jednakże definicja „umiarkowania” jest płynna i często mylona z okazjonalnym, jednorazowym spożyciem alkoholu w tygodniu. Czy ten model rzeczywiście chroni przed negatywnymi skutkami? Odpowiedź jest złożona i niestety, częściej niż nie, brzmi: nie.

Artykuły i badania naukowe dotyczące wpływu alkoholu na zdrowie najczęściej skupiają się na regularnym, nadmiernym spożyciu. Natomiast rzadziej omawiane jest pytanie, jak wpływa na organizm pojedynczy, lecz intensywny epizod alkoholowy raz na tydzień. Prawdą jest, że pojedynczy kieliszek wina czy piwo nie spowoduje natychmiastowej katastrofy zdrowotnej. Problem tkwi w subtelnych, długotrwałych konsekwencjach, które kumulują się z czasem.

Nawet sporadyczne, lecz prowadzące do upojenia, spożycie alkoholu obciąża wątrobę, serce i mózg. Regularne, nawet jednorazowe w tygodniu, narażanie organizmu na duże dawki alkoholu, podnosi ryzyko:

• Zaburzeń metabolicznych: Alkohol zakłóca metabolizm glukozy, co może nasilać insulinooporność i zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, szczególnie u osób z predyspozycjami genetycznymi.
• Chorób układu krążenia: Regularne, choć rzadkie, epizody picia zwiększają ryzyko nadciśnienia tętniczego, arytmii serca i miażdżycy.
• Uszkodzeń wątroby: Nawet pojedyncze, intensywne spożycie alkoholu może prowadzić do stanów zapalnych wątroby, a w dłuższej perspektywie – do rozwoju marskości. Efekt ten jest silniej zaznaczony u osób z istniejącymi schorzeniami wątroby lub predyspozycjami genetycznymi.
• Zaburzeń psychicznych: Alkohol wpływa na funkcjonowanie mózgu, zwiększając ryzyko wystąpienia depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych, nawet przy rzadkim spożyciu.

Kluczowa jest indywidualna wrażliwość na alkohol. To, co dla jednej osoby jest “jednym kieliszkiem”, dla innej może być nadmiarem. Również czynniki takie jak wiek, płeć, waga ciała i ogólny stan zdrowia wpływają na metabolizm alkoholu i jego konsekwencje.

Podsumowując, przekonanie, że okazjonalne, ale intensywne picie raz w tygodniu jest “bezpieczne”, jest błędne. Choć pojedynczy incydent może nie wywołać natychmiastowych, widocznych objawów, długotrwałe, powtarzalne nawet rzadkie, ale prowadzące do upojenia, nadużywanie alkoholu nieuchronnie zwiększa ryzyko poważnych konsekwencji dla zdrowia. Zdrowie jest bezcenne – warto o nie zadbać, rezygnując z ryzykownych nawyków, nawet tych wydających się “niegroźnymi”. Zamiast skupiać się na dopuszczalnej liczbie kieliszków, lepiej skupić się na całkowitej abstynencji lub bardzo umiarkowanym spożyciu, rzadziej niż raz w tygodniu i nigdy nie prowadzącym do upojenia.

#Alkohol #Umiarkowane Picie #Zdrowie