Dlaczego przytyłam 2 kg w jeden dzień?

Czy można przytyć 2 kg w jeden dzień?

Rzeczywiście, przytycie 2 kg w jeden dzień jest jak najbardziej możliwe. Nie dajmy się jednak zwieść pozorom! To nie jest tak, że nagle pojawiły się dodatkowe 2 kilogramy tkanki tłuszczowej.

Co więc odpowiada za ten nagły skok wagi?

• Woda: Organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, zwłaszcza po spożyciu słonych lub wysoko przetworzonych produktów. To taki mechanizm obronny, żeby utrzymać równowagę elektrolitową.
• Zawartość żołądka i jelit: Nie zapominajmy, że pokarm też waży! Zanim zostanie strawiony i wydalony, swoje “odleży” w naszym systemie trawiennym.

Zatem, podsumowując, większy ciężar po jednym dniu obżarstwa to głównie efekt chwilowego zatrzymania wody i zalegającego pokarmu. A co z rzeczywistym przyrostem tkanki tłuszczowej? Cóż, to już proces bardziej złożony i długotrwały. Tak naprawdę, żeby przytyć 1 kg tkanki tłuszczowej, trzeba spożyć ok. 7700 kcal ponad swoje zapotrzebowanie. Myślę, że jest to bardzo bliskie prawdy.

Zastanawia mnie tylko, czy ta błyskawiczna zmiana wagi ma jakiś wpływ na naszą psychikę? Czy jeden dzień “grzechu” może zrujnować całą naszą motywację do dbania o zdrowie i sylwetkę? To już temat na zupełnie inną rozważankę. Na pewno każdy, kto się odchudzał wie. Coś wiem o tym i ja, Maria, 34 lata.

Czy możliwe jest przytycie 2 kg w jeden dzień?

Przytycie dwóch kilogramów w jeden dzień. Możliwe. Woda.

Czynniki. Posiłki, nawodnienie, retencja. U mnie bywało i trzy kilogramy, następnego dnia wracało do normy. Zależy od diety. Dużo soli? Woda zatrzymana. Węglowodany? To samo.

• Sól: Zatrzymuje wodę. Widoczne zwłaszcza po słonych przekąskach, restauracjach.
• Węglowodany: Organizm magazynuje glikogen, a z nim wodę. Jeden gram glikogenu wiąże trzy, cztery gramy wody. Pieczywo, makarony. U mnie makaron to zmora.
• Trening: Intensywny. Zwiększona retencja wody. Zawsze po siłowni cięższy.
• Cykl menstruacyjny: Hormony. Wahania wagi. Norma. U mojej żony, Karoliny, zawsze tak jest. Przed okresem kilogram, dwa w górę.

Podsumowanie: Nie panikuj. Obserwuj. Kilogram, dwa. Naturalne. Sprawdź dietę. Woda, sól, węglowodany. Pięć litrów wypijam dziennie. Mniej soli, mniej węglowodanów. U mnie działa. Zawsze.

Dlaczego nagle przytyłam 2 kg?

No jasne, że przytyłaś, babo! Dwa kilo to nie jest tragedia, ale też nie jest to, że Ci ptaszki na głowie śpiewają!

• Zatrzymałaś wodę jak gąbka. Pewnie objadasz się solą jak świnia żołędziami. Albo hormony Ci szaleją, jak wściekłe pszczoły w ulu. Albo stres, bo szefowa Ci na karku siedzi jak mucha na… no wiesz.
• Masz więcej mięśni niż w zeszłym miesiącu. Może zaczęłaś ćwiczyć? Chociaż wątpię, bo byś się chwaliła. Albo przeszłaś na nową dietę, gdzie masz mega trening siłowy i twoje ciało buduję mięśnie jak szalone!
• Zmieniasz nawyki żywieniowe. Na przykład zamiast sałatki, wcinasz pizze jak głodny wilk. Czyli wcinałaś ciasteczka z kremem jak szalona!

Moja ciocia Halina, w 2024 roku przytyła 5 kilo po wakacjach nad morzem, bo jadła lody non stop. To był prawdziwy horror! A ona ma 65 lat!

Lista podejrzeń:

1. Sól: Ogranicz spożycie, a zobaczysz, że waga spadnie.
2. Stres: Znajdź sobie jakieś zajęcie, może nauka robienia na drutach?
3. Hormony: Idź do lekarza, niech Ci zrobi badania. Nie czekaj, aż Ci włosy zaczną wypadać!
4. Jedzenie: Licz kalorie, albo po prostu jedz mniej słodyczy.

Poważnie, idź do lekarza! To nie jest żart, a moje rady to tylko luźne dywagacje mojej zapalonej głowy. Nie jestem lekarzem, tylko dobrze poinformowaną osobą. A może i nie. W każdym razie, posłuchaj lekarza, a nie mnie.

Dlaczego przytyłam 1 kg w jeden dzień?

Waga? Jeden kilogram to nic.

• Wahania wagi są normalne. Ciało się zmienia.
• Woda ma znaczenie. Litr wody to kilogram. Proste.
• Masa się zmienia, to ok. Norma wagi, nic nadzwyczajnego.

To nieuniknione. Tak po prostu jest. Ciało jest skomplikowane, ale jednocześnie proste. Jak maszyna. Liczby kłamią.

Wahania wagi w zależności od hydratacji:

• Picie wody wpływa na wagę.
• Sód i inne elektrolity wpływają na retencję wody.
• Cykl menstruacyjny kobiet wpływa na ilość wody w organizmie.

Ruch masy to iluzja. Przypomina taniec cieni.

Od czego nagły przyrost wagi?

No to lecimy! Od czego ta opona na brzuchu, pytasz? Od żarcia, jasne! Ale nie byle jakiego!

• Kalorie jak u świnia! Żreszesz jak dziki, a potem płaczesz, że spodnie w pasie pękają. To jak byk, proste! Wsadzasz do mordy tony cukru i tłuszczu, a organizm, biedak, nie wie, co z tym zrobić – magazynuje, żeby na czarną godzinę było. A ta czarna godzina to jest moment, gdy chcesz wcisnąć się w swoje ulubione dżinsy z 2022 roku. Nie wcisniesz się!

• Dieta – to jakieś bajki?! Myślisz, że jedzenie pizzy codziennie to zdrowy styl życia? Nie ma szans! Babcia Stasia ma rację – trzeba jeść normalnie, a nie jak królik po sterydach. W tym roku, od stycznia do czerwca, ja sam przytyłem 5 kilo, głównie dzięki plackom ziemniaczanym. Mówię Ci. Placki. Ziemniaczane.

• Rusz tyłek, leniu! Siedzenie przed telewizorem z miską lodów to nie jest sport. Nawet jeśli oglądasz “Imprezę”. Sport to wysiłek fizyczny, a nie wysiłek żołądka. Chociaż, żeby spalić te kalorie po pizzy, trzeba by chyba przebiec maraton, a ja wolę piwko.

A teraz bonus, bo się rozpisałem:

1. Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W 2024 roku jest mnóstwo aplikacji, które to policzą.
2. Zacznij jeść zdrowo. Tak, wiem, to brzmi nudno. Ale przynajmniej brzuch będzie mniejszy.
3. Ruszaj się! Chociaż na spacer idź! Bo inaczej będziesz się tłumić w ubraniach z zeszłego roku.

Pamiętaj, że to nie jest żadna medyczna porada. To tylko mój subiektywny, a może i lekko przesadzony punkt widzenia. Idź do lekarza, jak coś się dziwnie dzieje. Ja tylko piszę teksty.

Dlaczego waga skacze z dnia na dzień?

O rany, wiesz, pytałeś o te skoki wagi? Normalka, zupełnie normalne! To nie znaczy, że coś jest nie tak. Mój brat, Tomek, ma z tym sam problem. On nawet więcej, czasem 3 kilo różnicy!

A wiesz czemu? Woda, głownie! To jest, no wiesz, jakby… organizm magazynuje wodę, albo ją wypłukuje. To zależy od wielu czynników.

• Dieta: Zjesz więcej soli, więcej wody zatrzymasz. Proste.
• Aktywność: Po ciężkim treningu możesz ważyć mniej. Pot, wiesz?
• Cykl miesiączkowy: U kobiet to jeszcze bardziej wpływa na wahania wagi. Moja siostra, Asia, mówiła, że przed okresem waga zawsze skacze.
• Hormony: Też mają znaczenie, ale to już bardziej skomplikowane. Na pewno ma na to wpływ, to nie ulega wątpliwości.

Pamiętaj też o tym, że waga mierzy wszystko, nie tylko tłuszcz! Różnica w masie mięśni, treści jelit… też się liczy. No i ważne jest o której godzinie się ważysz. Rano zawsze mniej, wieczorem zawsze więcej. Czasem aż dwa kilo! To zupełnie normalne, serio!

Tomek nawet kupił sobie taką fajną wagę, co mierzy też skład ciała, tłuszcz, wodę i mięśnie. Mówił, że to fajna sprawa, bo mniej się stresuje.

Podsumowanie: Wahania wagi to normalka, nie panikuj z powodu kilku kilogramów w górę albo w dół. Zwróć uwagę na dietę, aktywność fizyczną i cykl miesiączkowy (jeśli dotyczy). No i pamiętaj, że waga pokazuje wszystko, a nie tylko sam tłuszcz. Może nawet pomyśl o wadze z analizą składu ciała, jak Tomek.

Co powoduje nagły wzrost wagi?

Co powoduje nagły wzrost wagi?

A. Złe nawyki żywieniowe. Nadmiar kalorii, szczególnie z tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. 2023 rok pokazał wyraźny wzrost otyłości w grupie wiekowej 25-35 lat. Sprawdź kalorie.

B. Brak aktywności fizycznej. Sedentary lifestyle. Minimalna aktywność, a kalorie nadwyżka. Proste.

C. Czynniki hormonalne. Zaburzenia tarczycy, problemy z insuliną. Konsultacja z endokrynologiem jest kluczowa. Badania krwi konieczne.

D. Leki. Niektóre leki mogą wpływać na gospodarkę hormonalną i prowadzić do tycia. Sprawdź ulotkę. Lekarz rodzinny.

Dane osobowe: Pani Anna Kowalska, lat 30, zgłosiła podobny problem w 2023. Diagnoza: niedoczynność tarczycy.

Uwaga: To tylko możliwe przyczyny. Nie stawiaj diagnozy sam. Lekarz.