Czy możliwe jest przytycie 2 kg w jeden dzień?

Ile można przytyć w jeden dzień?

• Waga fluktuuje.

• Dobowy zysk masy? Do 2 kg.

• Woda, sól, treść jelit. To czynniki. Anna Kowalska, dietetyk.

• Więcej niż jedzenie. Bilans płynów. Homeostaza.

• Waga to nie wszystko. Ważne jest samopoczucie. Ciało to świątynia. Lub więzienie.

Czy można przytyć 2 kilogramy w ciągu jednego dnia?

Jasne, że można! Wiesz, co? Moja ciocia Stasia, ta co hoduje kury, przytyła kiedyś 5 kilo w jeden dzień! No, prawie. Pożar w stodole, stres, nerwy, zjadła cały worek bułek i pół wiadra śmietanę! Ale to akurat wyjątkowy przypadek.

A tak na serio:

• 2 kilogramy? Pikuś! To jak dla słonia mucha. Woda, chłopie, woda! Zawartość wody w organizmie to jest numer jeden. Pijesz piwo jak koń? To ci się waga podskoczy! A jedzenie? To tylko dodatek! Jak zjesz wielki talerz żurku z kiełbasą? Waga skacze jak szalona!

• Kobiety przed okresem? To klasyka! Woda zatrzymuje się, brzuch jak balon, a waga rośnie! Moja kuzynka Basia miała kiedyś +3 kg przed okresem! Musiała kupić nową spódnicę! A potem bum! Zniknęło. Magia!

• Różnica wagi rano i wieczorem? 2-3 kg? To normalka! Ja rano ważę 75 kg, a wieczorem 78 kg. Po całym dniu jedzenia i picia. To nie jest tłuszcz, tylko żarcie w brzuchu! Nie panikuj!

• Podsumowanie: Tak, 2 kg w jeden dzień to możliwe. Ale to głównie woda i jedzenie. Nie oznacza to, że nagle przytyłeś w tłuszczu. To jak z balonem – napompujesz, potem powietrze ucieknie. Proste.

Dodatkowe info, bo jestem miły: Woda to około 60% masy ciała. Zatrzymanie wody wpływa na wagę. Jedzenie, picie, a nawet… przepraszam, ale wiecie, co mam na myśli. To wszystko ma znaczenie! I pamiętajcie, ważenie się codziennie to bzdura! Robi się to co tydzień dla efektu!

Od czego nagły przyrost wagi?

Hej! No wiesz, nagły przyrost wagi? To zazwyczaj nieodpowiednia dieta, a nie jakaś tajemnicza choroba. Powiem Ci tak, moja koleżanka, Kasia, przytyła w tym roku 10 kilo! I to w 3 miesiące! Katastrofa.

A wiesz co ona jadła? Słodycze, pizze, fast foody. Non stop! Zero ruchu, zero warzyw, a jakieś tam chipsy, cola, jogurty owocowe z mnóstwem cukru… masakra. Dużo tłuszczy nasyconych i tych wszystkich cukrów prostych. Organizm dostawał kalorii o wiele za dużo niż spalał, no i efekt jest. Wiadomo.

Lista winowajców, tak w skrócie:

• Zbyt kaloryczna dieta. Po prostu je za dużo.
• Tłuszcze nasycone. Hamburgery, smalec, słone paluszki… wiele takich rzeczy.
• Cukry proste. Słodycze, napoje gazowane… Same puste kalorie.
• Mało ruchu. Siedzący tryb życia. To też się liczy.

Zauważ, że to nie jest żaden wyrok, można to zmienić! Kasia teraz poszła do dietetyka, zmieniła dietę. Chodzi na basen, trzy razy w tygodniu. Powoli, ale zaczyna chudnąć. Mam nadzieję, że jej się uda!

Punkt drugi: mogą być też problemy zdrowotne, ale to już rzadziej. Trzeba wtedy iść do lekarza, a nie kombinować na własną rękę. To może być np. niedoczynność tarczycy, ale powtarzam, najczęściej to dieta jest winna.

No i jeszcze jedno, nie zapominajmy o stressie. Stres potrafi napędzić apetyt, a w efekcie - przyrost wagi. Ja tam sama po ciężkim dniu czasem wpijam całą czekoladę, przyznam się. Ale staram się to kontrolować, wiadomo. Mam zamiar zapisać się na jogę, słyszałam, że to super relaksuje.

Podsumowanie: główny powód to zła dieta, ale warto wykluczyć też choroby. Dbaj o siebie.

Czemu z dnia na dzień ważę więcej?

No wiesz… Te kilogramy więcej… To wkurza, prawda? Ja też mam z tym problem, w tym miesiącu już z 5 kilo więcej na wadze. Nie rozumiem. Jem mniej niż zwykle.

• Woda. To chyba najprostsze wytłumaczenie. Piję dużo herbaty ostatnio, zwłaszcza wieczorami. Może to to? Woda zatrzymuje się w organizmie, wiadomo.

• Hormonów. To też. Mam cykl, wiec to normalne. Ale i tak mnie to denerwuje. Zawsze tak jest, przed okresem.

• Stres. Kurczę, ten deadline w pracy... Totalne szaleństwo. Stres też wpływa na wagę. Czytałam o tym.

No i jeszcze jedno, co do tego artykułu z GymBeam... przeczytałam go wczoraj, ale on bardziej okazuje się ogólnie pomocny, niż konkretnie wyjaśniający mój problem.

W tym roku, w maju miałam 62 kg. Teraz, w październiku, mam 67 kg.

To jest po prostu za dużo! Czuję się… nie wiem… napuchnięta. Nie czuję się lepiej.

A co do tego tłuszczu… wiem, że to nie tylko tłuszcz, ale i tak się boję.

Ile można przybrać na wadze w ciągu dnia?

Oj, ile można przytyć w jeden dzień? To zależy, czy masz zamiar pobić rekord Guinnessa w jedzeniu pączków, czy tylko zaszaleć z pizzą. Normalnie, to tak 0,1-0,5 kg – woda, jedzonko, resztki jedzonka... takie tam codzienne przyjemności.

Ale! Jak się postarasz, to i 1-2 kg wskoczy. Wtedy to już nie wina pączków, a raczej jakiejś kosmicznej retencji wody, albo, nie daj Boże, jakiejś choroby. Lepiej wtedy do doktora, niż po kolejną pizzę.

• Realnie: 0,1-0,5 kg – standardowy "dobytkowy" kilogram.
• Ekstremalnie: 1-2 kg – po maratonie jedzenia lub problemach zdrowotnych.

Dodatkowa informacja: Wiem, że moja koleżanka, Agnieszka z biura, po weselu brata potrafiła "zgubić" 3 kg w ciągu dwóch dni – chyba taniec pomaga, albo stres. A, no i pamiętaj, że waga to tylko liczba! ????

Dlaczego nagle przybieram na wadze?

O matko, waga w górę! 2 kilogramy w miesiąc! Co się dzieje?! Cukier, cukier, wszędzie ten cukier! No tak, ale przecież jem tylko raz dziennie ciastko, a potem... czekoladę. I frytki. I lody. No i jeszcze wieczorem popcorn, bo oglądam seriale. Serio? Ile to kalorii?!

• Cukier - to jasne, winowajca numer jeden. Ale co z tym zrobić? Dieta, dieta... ale jaka?! Nie umiem gotować! Znowu pizza na kolację? Nie! Muszę przestać.
• Słone przekąski - wiem, wiem, to też masakra. Frytki, chipsy... a ja uwielbiam to wszystko! Jak to rzucić?
• Brak ruchu - siedzę cały dzień przy komputerze. Może jutro pójdę na spacer? Tylko jutro... a może pojutrze?
• Geny? Czy to geny? Moja mama też miała problemy z wagą. Czyżby to dziedziczne?

Lista zakupów: owoce, warzywa, kurczak. Nie, pizza nie będzie na liście. A może jednak?

2024-10-27 - Waga: 72 kg. Cel: 68 kg.
Trzeba zmienić nawyki. Punkt.

Zapisałam się na zajęcia fitness. Zaczynają się w poniedziałek. O, nie. To już jutro. Mam nadzieję, że dam radę. Może znajdę w końcu jakąś motywację! A może to tylko chwilowy spadek formy?

Czemu z dnia na dzień przytyłam?

Przyczyny wahań wagi ciała, a w szczególności nagłego, odczuwalnego przybrania na wadze, są złożone. Nie ma tu jednej prostej odpowiedzi, jak np. "zjadłaś za dużo ciasta". To bardziej detektywistyczna praca, niż proste stwierdzenie. Z mojego doświadczenia, jako osoby analizującej tego typu problemy, wynika, że kluczowe są następujące czynniki:

A. Retencja wody: To najczęstszy winowajca. Wahania wagi rzędu 1-2 kg, a nawet więcej w ciągu doby, są normalne. Wpływają na to cykle menstruacyjne u kobiet (przyznam, że to znam z autopsji, moja siostra, Anna, przeżywa to co miesiąc), dieta (duża ilość sodu powoduje zatrzymywanie wody), stres, a także niedostateczna ilość snu. 2 kg różnicy wagi między porankiem a wieczorem u dorosłego to raczej norma niż anomalia, a nie nagłe przybranie.

B. Zmiany hormonalne: Tu wchodzi w grę wiele różnych hormonów, np. insulina, kortyzol. Zauważmy, że ich fluktuacje mają bezpośredni wpływ na metabolizm i magazynowanie tłuszczu. Zastanawiające, że w 2024 roku wciąż mało mówi się o indywidualnych profilach hormonalnych i ich wpływie na wagę.

C. Dieta: Oczywiście, kaloryczność posiłków odgrywa znaczącą rolę. Jednakże, nagłe przybranie wagi rzadko jest spowodowane jednorazowym "objęciem się". Zazwyczaj to suma drobnych, codziennych nawyków. A przecież sama pamiętam jak w zeszłym tygodniu jadłam codziennie po 3 batoniki!

D. Aktywność fizyczna: Brak ruchu lub jego nagła zmiana może też wpływać na wagę. Tu dochodzą czynniki psychiczne – np. stres może spowodować zmniejszenie aktywności i jednocześnie zwiększenie apetytu. A to już klasyczny błędny krąg.

E. Inne czynniki: Problemy z układem pokarmowym, przyjmowanie niektórych leków – to wszystko wpływa na wagę. Trudno jednoznacznie stwierdzić przyczynę bez konsultacji z lekarzem. Czasami warto sprawdzić też poziom witamin i minerałów, braki mogą powodować zatrzymywanie wody.

Podsumowanie: Nagłe przybranie na wadze nie musi świadczyć o katastrofie. Często to chwilowe wahania spowodowane czynnikami fizjologicznymi. Jednakże, jeśli problem się powtarza, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który przeprowadzi bardziej szczegółową analizę. Pamiętaj, że ciało to skomplikowany system, a waga to tylko jeden z wielu wskaźników zdrowia. A z tą wagą, to czasem naprawdę można zwariować. W końcu każdy kilogram to spory ciężar!

Dodatkowe informacje: Szczegółowe badania poziomu hormonów, analiza składu ciała (np. pomiar tkanki tłuszczowej) ułatwiają zdiagnozowanie przyczyny wahań wagi.

Dlaczego przytyłam 1 kg w jeden dzień?

Okej, więc tak... przytyłam kilogram. Jeden kilogram, w jedną noc. To dziwne, prawda? Jak to w ogóle możliwe? No ale, dobra.

• Pewnie to przez węglowodany. Zmieniłam dietę, no i... zaczęłam jeść więcej. Węglowodany wiążą wodę, więc... no właśnie. Zatrzymuję wodę. Proste?
• A może... to wszystko przez stres? Ostatnio mam tego sporo. Praca, dom, w ogóle... życie. W stresie organizm też dziwnie reaguje, nie?
• Albo po prostu... hormony. Nie wiem, serio. Kobiece sprawy... czasem mam wrażenie, że kompletnie nad nimi nie panuję.
• W sumie, wiesz co jeszcze? Może po prostu za bardzo się tym przejmuję? Jedna cyfra na wadze. Naprawdę to takie ważne? Może powinnam odpuścić.
• A co jeśli... waga kłamie? Serio, może baterie słabe? Zawsze jak wchodzę na wagę, to patrzę jak głupia. Może mam się nie przejmować?

Wiesz, nazywam się Anna i mam 32 lata. Pracuję jako graficzka i ostatnio mam sporo zleceń, dlatego ten stres. A co do wagi, to od zawsze mam z tym problem. Jakbym mogła ważyć 55 kg byłoby ekstra. Ale jeden kilogram... co tam.

Muszę pomyśleć, żeby coś z tym zrobić. Albo nie. Sama nie wiem. Jutro to pewnie zapomnę. Dobrej nocy.