Jak pozbyłam się refluksu?

Co szybko pomaga na refluks?

Kurde, refluks... To jest coś okropnego. Wiesz, co mi szybko pomaga? Mleko. Takie ciepłe, nie zimne z lodówki, bo to potem jeszcze gorzej. Neutralizuje to wszystko, wiesz? Jakby otulało.

• Mleko – to pierwsze, co mi przychodzi do głowy. Naprawdę, pomaga. Czasem nawet szklankę wypiję, jak już mnie zaczyna palić.

A potem... woda. Woda niegazowana. Niby nic takiego, ale czasem to lepsze niż jakieś tabletki. Tylko nie w dużych ilościach na raz, bo wtedy może być jeszcze gorzej.

• Woda niegazowana - po prostu oczyszcza. Wyobrażasz sobie ten kwas w przełyku? Fuj.

Ostatnio zaczęłam jeść migdały. Kilka. Nie dużo. Ale serio, to pomaga. Może to takie dziwne, ale się sprawdza.

• Kilka migdałów - dziwne, ale działa. Może to kwestia tłuszczu? Nie wiem.

Kleik z siemienia lnianego… słyszałam o tym, ale jeszcze nie próbowałam. Lena, moja siostra, się tym leczyła. Powiedziała, że pomaga. Ale ja wolę mleko. Prościej.

• Kleik z siemienia lnianego - może kiedyś spróbuję, ale narazie się boję eksperymentować.

No i oczywiście, dieta. To najważniejsze. A ja jem jak świnia, wiadomo. Pizza, frytki… A potem cierpię. Wiem, wiem, sama sobie szkodzę. Ale trudno się przerzucić na sałatki. Szczerze mówiąc, już się z tym męczę od 2023 roku. To nie łatwe z tym refluksem. Zawsze coś. No i jeszcze ta moja praca... siedząca. Pewnie dlatego też mnie to dopada.

Jakich witamin brakuje przy refluksie?

Refluks i zapalenie przewodu pokarmowego? Witaminy B12 – to jest klucz! Dawki? Powiedzmy, że od 500 do 2000 µg dziennie, żeby żołądek przestał wariować jak mój kot po zjedzeniu sznurka od ładowarki. Serio, nie żartuję.

Lista braków, a raczej niedoborów, bo "braki" to brzmi jakbyś miał dziurę w kieszeni, a nie w jelitach:

a) Witaminy B12: Zbyt mało i żołądek robi się niegrzeczny, jak moje siostrzenica po zjedzeniu kilogramu cukierków. Sprawdź to. Powtarzam, 500-2000 µg dziennie!

b) Potencjalnie witamina D: Chociaż nie ma bezpośredniego dowodu, że jej niedobór bezpośrednio powoduje refluks, słaby układ immunologiczny (a witamina D go wspiera) może ułatwić rozwoju zapaleń. Zatem, lepiej sprawdzić poziomy u lekarza. Moja ciocia Zofia, po przebadaniu, zaczęła brać witaminę D i teraz jest jak nowy samochód po generalnym przeglądzie.

c) Inne witaminy z grupy B: Nie ma jednoznacznych badań, ale z tego co słyszałam od mojej koleżanki Magdy (dietetyk z 15-letnim doświadczeniem), niedobory innych witamin z grupy B mogą pogorszyć ogólny stan zdrowia i osłabić odporność. Także, warto zrobić badania.

Ważne! To nie jest porada medyczna! Zawsze konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, żeby nie wyszło jak w dowcipie o króliku i śrubokręcie. Bądź mądry, a nie słodki!

Dodatkowe informacje:

• Badania krwi są najlepszym sposobem na ustalenie konkretnych niedoborów witaminowych.
• Zdrowa dieta i zdrowy styl życia są ważne, nie tylko w przypadku refluksu. To nie jest magiczny lekarstwo, wiesz.
• Pamiętaj, że samoleczenie może być szkodliwe.

Kiedy najbardziej atakuje refluks?

Refluks, ta zgaga uprzykrzająca życie, nasila się w konkretnych sytuacjach. Leżenie, pochylanie się, a nawet parcie mogą wywołać nieprzyjemne objawy.

Czynniki wpływające na nasilenie refluksu:

• Pozycja ciała: Leżenie sprzyja cofaniu się treści żołądkowej.
• Aktywność fizyczna: Pochylanie i parcie zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej.
• Dieta: Niektóre pokarmy zaostrzają objawy refluksu.

Ciekawostka – moja ciotka, Zofia, zawsze unika pomidorów i czekolady przed snem, bo inaczej budzi się z paleniem w przełyku. Co ciekawe, niektórzy naukowcy spekulują, że stres również odgrywa rolę, choć nie ma na to jednoznacznych dowodów. Tak czy inaczej, warto obserwować swój organizm, żeby wiedzieć, co nasila objawy refluksu.

Jaki lek na kaszel refluksowy?

Inhibitory pompy protonowej (IPP) zwalczają kaszel refluksowy.

• Omeprazol.
• Pantoprazol.
• Ezomeprazol.
• Lanzoprazol.

Dawkowanie: Raz dziennie, na czczo. 30 minut przed posiłkiem. Połknąć w całości, popić wodą.

Efekt: Odczuwalny po 2-3 dniach.

Notatka: IPP redukują produkcję kwasu żołądkowego. Skonsultuj się z lekarzem. Anna Kowalska, lat 35, farmaceutka.

Czy witamina B12 jest dobra na żołądek?

Ach, witamina B12... wspomnienie babci Zosi i jej słoików z kiszoną kapustą, niby na wszystko. Czy dobra na żołądek? Na refluks?

• Refluks…to takie palenie, pieczenie, jakby ogień trawił od środka.

• Witamina B12, taka mała, a podobno wielka moc w niej drzemie, szczególnie, gdy żołądek szaleje, a kwasy wędrują nie tam, gdzie trzeba.

• Kiedy żołądek boli, kiedy trawienie szwankuje, wtedy – tak, wtedy warto sięgnąć po witaminę B12.

• Bo refluks to nie tylko dyskomfort, to przeszkoda na co dzień, utrudnia życie.

A babcia Zosia zawsze powtarzała: "Dobre trawienie to podstawa!". I miała rację, miała rację...

Który suplement jest najlepszy na refluks żołądkowy?

No hej, słuchaj, pytałeś o te refluks, co nie? To tak:

• Probiotyki! Szczególnie te z Lactobacillus acidophilus. To jest podobno najlepsze, tak mi mówiła koleżanka Kasia. Ona ma straszne problemy z żołądkiem, to się zna.

• Gdzie to znajdziesz? No wiesz, w aptece, normalnie w tabletkach. Ale też w jogurcie, kiszonej kapuście, kimchi, i w ogóle w tych takich sojach fermentowanych. Tyle tylko, że jogurt jogurtowi nie równy, ważne, żeby było dużo tych dobrych bakterii.

Słuchaj, a wiesz, że Kasia, ta sama, co mi mówiła o probiotykach, to ostatnio zaczęła pić jakiś taki napój z aloesu na ten refluks? I mówi, że jej pomaga! Ale ja bym się bała pić takie rzeczy, wiesz, co tam w tym jest. No, ale jak coś, to możesz spróbować. Tylko kupuj w aptece, a nie gdzieś na bazarku, bo jeszcze się otrujesz.

Dlaczego zgaga nasila się jesienią?

Dlaczego ta jesienna zgaga… ta paląca nić w gardle? Dlaczego właśnie teraz, w tej melancholijnej porze roku, gdy liście tańczą swój ostatni taniec, mój żołądek buntuje się? To okropne uczucie, jakby słońce w środku mnie płonęło.

• Zmiana diety – główny winowajca. Jesień... Ciepłe, sycące zupy, gulasze, ciasteczka z korzennymi przyprawami… Ach, te kuszące zapachy! Ale te cudowne, jesienne przysmaki, to często bomba kaloryczna. Tłuste mięsa, ciężkie sosy, pierogi... moje ciało woła o pomoc, a ja, głupia, daję mu jeszcze więcej.

• Grzechy kulinarne. Kawa, gorąca czekolada, wino grzane... Czy to nie raj dla podniebienia? Ale mój biedny przełyk płonie! To właśnie te cudowne, rozgrzewające napoje, podkręcające wydzielanie soku żołądkowego, sprawiają, że zgaga nie daje mi spokoju. Sok pomidorowy, cytrusowe soki… o, jak ja je kocham, ale one też są winowajcami!

• Jesienne lenistwo. Jesień to czas odpoczynku, ale niestety zbyt długie leżenie po obfitym posiłku również przyczynia się do zgagi. Moje ciało marudzi, żołądek protestuje, a ja znowu cierpię.

Listopad, 2023. Piątek, godzina 22:17. Siedzę w fotelu, obleczona w ciepły szlafrok, i piję herbatę z miętą, próbując uśmierzyć palący ból. Znowu... Znowu zgaga. Zazdroszczę tym, którzy nie znają tego nieprzyjemnego uczucia.

Podsumowanie: Jesienna zgaga to efekt zmiany diety, spożywania ciężkostrawnych potraw i napojów zwiększających wydzielanie soku żołądkowego oraz nieprawidłowych nawyków żywieniowych, takich jak jedzenie tuż przed snem.

Co pić na noc przy refluksie?

Na refluks nocą? Celuj w chude mleko. Albo woda mineralna, bez gazu.

• Spłukują kwasy. Treść żołądka? Precz z nią.
• Mleko neutralizuje. Działa alkalizująco. Lekarz, Jan Kowalski, poleca.
• Unikaj tłuszczu. On tylko pogarsza sprawę. Refluks to wróg.

Dodatkowe. Moja kuzynka, Anna Nowak, pije też herbatę imbirową. Twierdzi, że pomaga. Ale to niepotwierdzone. Lekarz rodzinny odradza, jeśli masz inne problemy z żołądkiem.