O jakiej porze roku nasila się refluks?

Czy jesień zaostrza refluks? Wpływ zmian sezonowych na dolegliwości.

Jesień, z jej szarugą, spadkiem temperatury i krótszymi dniami, często kojarzy się z przytulnym klimatem i sezonowymi przysmakami. Niestety, dla wielu osób jest to również okres nasilenia się objawów refluksu żołądkowo-przełykowego. Chociaż nie ma jednoznacznych badań naukowych potwierdzających, że jesień sama w sobie bezpośrednio powoduje refluks, szereg czynników typowych dla tej pory roku może przyczyniać się do zaostrzenia dolegliwości.

Zamiast twierdzić, że jesień to “sezon na refluks”, warto przyjrzeć się bliżej konkretnym zmianom w naszym życiu, które w tym okresie mogą wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego. Kluczowe wydają się być trzy aspekty:

1. Dieta obfita w ciężkostrawne potrawy: Jesień to czas obfitujący w sezonowe warzywa i owoce, ale także w dania rozgrzewające, często ciężkostrawne i tłuste. Sięgamy po gęste zupy, pieczenie, a także przetwory, które mogą podrażniać żołądek i nasilać objawy refluksu. Spożywanie większych ilości kawy i herbaty, by rozgrzać się w chłodne dni, również może negatywnie wpływać na pracę przełyku. Dodatkowo, jesienne wieczory sprzyjają biesiadowaniu i spożywaniu obfitych posiłków tuż przed snem, co jest jednym z czynników ryzyka refluksu.

2. Zmniejszona aktywność fizyczna: Krótsze dni i pogorszenie pogody często prowadzą do spadku aktywności fizycznej. Mniej ruchu, a więcej czasu spędzanego w pozycji siedzącej lub leżącej, może utrudniać trawienie i sprzyjać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.

3. Stres i zmiana rytmu dobowego: Powrót do rutyny po wakacjach, krótsze dni i mniejsza ilość światła słonecznego mogą wpływać na nasz nastrój i poziom stresu. Stres, podobnie jak zaburzenia rytmu dobowego, może negatywnie oddziaływać na funkcjonowanie układu pokarmowego i nasilać objawy refluksu.

Podsumowując, jesień sama w sobie nie jest przyczyną refluksu, ale zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych w tym okresie może sprzyjać zaostrzeniu dolegliwości. Świadomość tych czynników pozwala na wprowadzenie odpowiednich modyfikacji, takich jak zdrowsza dieta, regularna aktywność fizyczna i techniki radzenia sobie ze stresem, które pomogą kontrolować objawy refluksu i cieszyć się jesienią bez przykrych dolegliwości.