Ile km można przebiec w godzinę?

Ile kilometrów na godzinę może przebiec człowiek?

Ile kilometrów na godzinę może przebiec człowiek?

No dobra, więc tak... Pamiętam jak na WF-ie w liceum, w 2023, próbowaliśmy bić rekord szkoły w sprincie na 100 metrów. To było masakra, bo ja, Michał Kowalski, zawsze byłem raczej typem od matmy, a nie od biegania. No ale dobra, wracając do pytania – najszybszy kumpel, Krzysiek Nowak, wykręcił wtedy coś koło 11 sekund. Szczerze? Myślę, że to daje prędkość trochę ponad 32 km/h! Wow!

Ale to Krzysiek, on trenował. Ja sam? Jakbym dobił do 20 km/h na krótkim dystansie, to byłby cud. Przeciętny człowiek, taki jak ja... No nie wiem, może 15 km/h? I to na chwilę! Dłużej to już pewnie koło 10 km/h. Wszystko zależy. Na WF-ie wszyscy mieli problemy z bieganiem.

W sumie to jak pomyślę, to długo to nawet 10 ciężko utrzymać. Kurcze, ale temat! Nie wiem czemu, ale przypomniało mi się jeszcze, jak raz widziałem Usaina Bolta w telewizji. To dopiero był bieg! No dobra, trochę się rozgadałem.

Jak szybko biega zwykły człowiek?

8-12 km/h, tak mi się wydaje? A może mniej? No nie wiem, zależy kto. Ania z pracy, ta co codziennie biega? Pewnie szybciej, ona ma takie nogi długie! A ja? Raczej wolniej…

• 5-7,5 min/km – średnio. Ale to takie ogólniki, prawda?
• 5 km? To już wolniej biegnę, 6-7 minut na km, bo się męczę.
• 10 km? Nie dałabym rady, po 5 km padam. To już dla maratończyków, albo dla tych co trenują!

A co z tym tempem? 5:30-6:30 na 5km? Hmmm, to chyba dla tych co już biegają długo. Ja bym tyle nie dała rady. 6:45 na 10 km? Niemożliwe! Chyba, że jakiś ultramaratonowiec.

Kondycja jest ważna! Ja mam kiepską kondycję, siedzący tryb życia, wiadomo… Trzeba by zacząć biegać regularnie. Zaczęłam w tym roku, ale tylko raz w tygodniu, a to za mało, za mało!

Regularne treningi robią różnicę. To oczywiste. Ale ja nie mam czasu… Zawsze coś!

Lista rzeczy, które wpływają na prędkość biegu:

1. Kondycja fizyczna - kluczowa!
2. Regularność treningów - im częściej, tym lepiej.
3. Geny - no tak, niektórzy po prostu mają lepsze predyspozycje.
4. Wiek – starsze osoby na pewno biegają wolniej.
5. Waga – ja jestem za ciężka, to wiadomo.

Dzisiaj 2024 rok. Muszę zacząć więcej biegać. Może w przyszłym roku pobiegnę 5km w 6 minut? Śmiałe marzenie.

Jaka jest średnia prędkość marszu?

8 km/h? To chyba mało, nie? Aniu, pamiętasz jak szłyśmy w Karkonoszach? Chyba szybciej, co? No, ale tam górki były, zmęczenie. Może 6 km/h? Nie, głupoty, 8 km/h to w umiarkowanym tempie. To zależy od terenu! Jasne! Płasko? Pewnie szybciej. W górach? Wolniej. No i buty też ważne. Moje nowe buty Adidas, rewelacja! Ale kosztowały… oj… nie chcę o tym myśleć. Wracając do tematu, 10 km/h, to już spory wynik! Dla kogo? Dla kogoś kto trenuje regularnie! A ja? Ja ostatnio tylko do sklepu chodzę, a to nie to samo. Na pewno wolniej idę.

Lista rzeczy wpływających na prędkość marszu:

• Terren - górski, płaski, pagórkowaty.
• Buty - wygodne, dopasowane. Moje nowe Adidasy są super!
• Kondycja - regularny trening robi różnicę.
• Waga - ciężar ciała wpływa na tempo.
• Cel marszu - rekreacja czy trening?

Punkty:

1. 8 km/h - prędkość dla osoby trenującej okazjonalnie.
2. 10 km/h - prędkość dla osoby regularnie uprawiającej marsz.
3. Zmienna prędkość - zależy od wielu czynników.

Dodatkowe info: W 2024 roku brałam udział w maratonie nordic walking. Przez pierwsze 10 km szłam ok. 7 km/h. Później zmęczenie, tempo spadło. W sumie zajęło mi to 5h. Ale jestem dumna!