Czy lampka wina przed snem jest zdrowa?

Lampka wina przed snem – mit czy rzeczywistość?

Powszechnie panuje przekonanie, że lampka wina przed snem sprzyja relaksowi i lepszemu zasypianiu. Czy to jednak prawda, czy jedynie wygodny mit, który usprawiedliwia wieczorny kieliszek? Odpowiedź, niestety, nie jest jednoznacznie pozytywna. Choć początkowo alkohol może wywołać uczucie senności, jego wpływ na jakość snu jest daleki od korzystnego, a długotrwałe stosowanie takiej praktyki może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Zamiast sprzyjać regeneracyjnemu odpoczynkowi, alkohol zakłóca naturalny rytm snu. Wpływa przede wszystkim na fazę REM (Rapid Eye Movement), kluczową dla procesów poznawczych, konsolidacji pamięci i ogólnej regeneracji mózgu. Skrócenie lub zaburzenie tej fazy przekłada się na gorszą jakość snu, uczucie zmęczenia i osłabienia nawet po przespanej nocy. Budzimy się bardziej rozdrażnieni, mniej wypoczęci, a nasza koncentracja i zdolność do podejmowania decyzji są znacznie obniżone.

Poza negatywnym oddziaływaniem na fazy snu, alkohol zwiększa ryzyko wystąpienia chrapania i bezdechu sennego. Rozluźnia mięśnie gardła, utrudniając swobodny przepływ powietrza. W konsekwencji, osoby spożywające alkohol przed snem częściej doświadczają płytkiego i nieregularnego oddechu, a w skrajnych przypadkach – całkowitego zatrzymania oddychania na krótkie okresy. Te zaburzenia oddychania podczas snu mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne w dłuższej perspektywie, przyczyniając się do rozwoju chorób układu krążenia i innych poważnych schorzeń.

Dodatkowo, regularne spożywanie alkoholu przed snem może prowadzić do uzależnienia i tolerancji. Oznacza to, że z czasem potrzeba coraz większej ilości alkoholu, aby osiągnąć ten sam efekt uspokajający, co prowadzi do błędnego koła i pogłębiającego się problemu.

Podsumowując, choć chwilowe uczucie relaksu po lampce wina może wydawać się kuszące, jego negatywny wpływ na jakość snu i zdrowie jest znacznie poważniejszy. Dlatego zamiast sięgać po alkohol, lepiej poszukać innych, zdrowszych sposobów na relaks przed snem, takich jak ciepła kąpiel, czytanie książki, medytacja lub spokojny spacer. Zadbajmy o zdrowy i regenerujący sen, który jest kluczowy dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia.

#Sen #Wino #Zdrowie