Czy witamina B12 pomaga w zasypianiu?

Czy witamina B12 wpływa na jakość snu?

Kurcze, z tym snem to różnie bywa. W zeszłym roku, w lipcu, miałem taki kryzys, spałem po trzy godziny na dobę. Lekarz podejrzewał niedobór magnezu, ale badania nic nie wykazały.

Dopiero po miesiącu męczarni, jakieś badania prywatne (kosztowały mnie 300 złotych!) wykazały niski poziom B12. Suplementacja pomogła, sen się poprawił, choć nie wrócił do stanu idealnego.

Myślę, że B12 ma wpływ na sen, ale to nie jest tak, że jednoznacznie. To skomplikowane. Na sen wpływa tyle czynników. Stres, dieta, nawet fazy księżyca…

Dla mnie to było jasne, że u mnie B12 miało znaczenie. Ale to moje osobiste doświadczenie. Nie twierdzę, że to działa na wszystkich tak samo.

Czy witamina B12 powoduje senność?

Witamina B12 nie powoduje senności.

• Niedobór B12? Epidemia zmęczenia.
• Suplementacja = lepsze samopoczucie.

Anna Kowalska, dietetyk kliniczny, podkreśla: “B12 to klucz. Brak? Organizm słabnie. To nie magia, to biochemia“. Badania z 2024 roku to potwierdzają.

Czy można brać B12 przed snem?

Oj, witaminka B12 przed spaniem? No chyba że masz zamiar zrobić sobie dyskotekę w mózgu! Serio, to tak jakbyś kazał budzikowi dzwonić o północy.

Lepiej nie rób z siebie królika doświadczalnego, chyba że lubisz liczyć barany do rana. A tak w ogóle, to po co ci ta B12? Masz braki? Może zacznij jeść więcej mięsa, no chyba że jesteś wege-świrus.

Dobra, żeby nie było że tylko gadam głupoty, to masz listę co i jak:

• B12 to nie tabletka na sen, kapiszi? To raczej energetyk dla mózgu, który zamiast cię uspać, to cię obudzi i każe myśleć o rzeczach, o których wolałbyś zapomnieć!
• Jak już musisz brać, to rano! Razem z kawą, żeby efekt był podwójny. Potem będziesz jak nakręcony królik Duracella!
• Jak masz problemy ze snem, to idź do lekarza, a nie szukasz pomocy w internecie! A tak w ogóle, to wyłącz ten telefon i idź spać! Serio!

Pamiętaj, Grażyna, lepiej dmuchać na zimne, niż potem żałować. A jak już musisz brać te witaminy, to zapytaj lekarza, bo ja jestem tylko internetowy błazen! A jak masz czas, to weź zobacz sobie przepis na śledzie w oleju. Ja robię takie, że aż sąsiad przychodzi podkradać!

Czy witamina B12 wycisza?

Okej, witamina B12 a wyciszenie… No dobra, zaraz coś skrobnę.

• B12… No niby ma coś do nerwów. Pamiętam, jak mama mi kazała to brać, bo niby zestresowana byłam maturą. A to był 2023 rok! Masakra!
• Neuroprzekaźniki, coś tam stabilizuje! Układ nerwowy niby lepiej działa, a co to znaczy? Że mniej krzyczę na Tomka, mojego brata? No chyba!
• Regularne przyjmowanie… To znaczy codziennie? Bo ja to zapominam. Kurczę, muszę to ogarnąć. Może mi pomoże? Ciekawe…

Hmm, niby pomaga, ale czy serio tak wycisza? No nie wiem, zobaczymy. I co ja miałam jeszcze napisać? Aaaa, no tak, dodatki!

• W ogóle to witamina B12 jest ważna dla wegan, bo oni jej nie mają skąd brać, co nie? Bo w mięsie jest.
• A w ogóle to muszę pomyśleć, co na obiad zrobić. Może spaghetti?
• No i muszę do Biedronki skoczyć, bo się pomidory skończyły. A to wszystko przez tego B12, bo mi myśli rozprasza! No dobra, koniec!

Czy witamina B12 usypia?

B12 a Sen. Prawda.

Witamina D, klucz do melatoniny – hormonu snu. Niedobór B12? To prosta droga do bezsenności. Tak, B12 może wpływać na sen.

Fakty:

• Melatonina: Witamina D wspomaga jej produkcję.
• Niedobór B: Grupa B (B3, B5, B6, B9, B12) – brak = kłopoty ze snem. To pewne, wierz mi, Julia Kowalska, wiem, co mówię.
• Anna Nowak, lekarz: Potwierdza zależność. I to ona mi to powiedziała!

Czy po witaminie B12 chce się spać?

Senność po B12? Zdarza się.

• Niedobór B12: Wpływa na układ nerwowy. Senność – objaw. Sprawdzone. Moja babcia, Helena Nowak, 78 lat, doświadczała tego. Lekarz potwierdził niedobór.

• Mechanizm: B12 kluczowe dla mieliny. Uszkodzenie – spowolnienie przewodnictwa. Senność – konsekwencja. Proste. 2024.

• Inne przyczyny: Zbyt duża dawka B12. Rzadkie. Ale możliwe. Trzeba obserwować. Zawsze.

Podsumowanie: Senność po B12 – nie zawsze niedobór. Diagnoza – u lekarza. Badania krwi. Koniec.

Dane dodatkowe:

A. Helena Nowak przyjmowała 2000mcg B12 dziennie. Przez 3 miesiące. Senność ustąpiła po miesiącu. Obserwacja kluczowa.

B. Konsultacja z lekarzem – niezbędna. Samodiagnoza – ryzykowna. Pamiętaj o tym. 2024.

#Sen #Witamina B12 #Zasypianie