Czy można ćwiczyć, gdy odczuwamy ból mięśni?

1 lat temu 41 wyświetleń

Ból mięśni po wysiłku? Kluczem jest intensywność.Lekkie zakwasy? Delikatny ruch, jak spacer czy pływanie, pomoże. Unikaj intensywnego treningu siłowego. Silny ból? Odpoczynek jest konieczny. Nasłuchiwanie sygnałów ciała jest najważniejsze. Nie forsuj się! Przestrzeganie zasad regeneracji jest kluczowe dla zdrowia i dalszego treningu.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy ćwiczyć przy bólu mięśni?

Ból mięśni? Ech, znam to. W zeszłym tygodniu, 17 października, po maratonie rowerowym w okolicach Krakowa (kosztował mnie 300 zł wpisowe!), miałam masakrę. Nogi jak z betonu.

Lekkie zakwasy? Spacer spoko. Nawet basen fajny pomysł. Rozluźnienie mięśni kluczowe.

Ale intensywny trening? Nie, nie, nie! To recept na kontuzję. Przecież pamiętam jak kiedyś, przekłułam sobie kolano – przez głupotę. Dwa tygodnie przerwy, sama rehabilitacja kosztowała majątek!

Zawsze powtarzam – słuchaj swojego ciała. Jeśli boli mocno, odpoczynek. Proste. Wiem, brzmi banalnie, ale doświadczenie uczy.