Jak bolą przeciążone mięśnie?

Jak objawia się ból przeciążonych mięśni i jakie są sposoby na złagodzenie?

Ojojoj, przeciążone mięśnie... znam to aż za dobrze. Pamiętam jak rok temu, dokładnie 15 lipca, po tym ekstremalnym podbiegu w Parku Szczytnickim we Wrocławiu, czułem każdy jeden mięsień w nogach przez kolejne 3 dni. Auć.

Ból, no jasne że boli. Czasem to taki tępy ból, a czasem ostry jak igły. Ale co ciekawe, wcale nie musi boleć od razu po treningu. Czasem ból pojawia się dopiero następnego dnia. Pamiętam też, jak podczas przygotowań do półmaratonu w Poznaniu, zignorowałem początkowe sygnały, bo myślałem "rozbiegam to". Błąd. Skończyło się na wizycie u fizjoterapeuty i tygodniu przerwy od biegania.

Zmęczenie? No pewnie, że jest! To nie jest zwykłe zmęczenie po ciężkim dniu. To taki ciężar, jakby ktoś nasypał mi tonę piasku do plecaka. Naprawdę czujesz jak siły cie opuszczają.

A co do spadku wydajności, to powiem wam szczerze, to jest najgorsze. Czujesz, że wkładasz więcej wysiłku, a efekty są mizerne. Frustrujące, nie ma co! To jakbyś jechał pod górę na rowerze z przebitą oponą. I wiecie co? To idealny moment, żeby dać sobie na luz.