Ile wody mineralnej dziennie?

Dlaczego nie można pić dużo wody mineralnej?

Picie dużej ilości wody mineralnej, szczególnie tej o wysokiej mineralizacji, nie zawsze jest korzystne, a czasem wręcz szkodliwe. Zwróćmy uwagę na kilka aspektów.

• Wodorowęglany: Wody o zawartości wodorowęglanów powyżej 600 mg/l nie są polecane dla osób z niedokwasotą. Neutralizują one kwas solny w żołądku, co może utrudniać trawienie. Pamiętam, jak moja babcia, Helena, zawsze powtarzała, że woda z dużą ilością minerałów jest dobra, ale nie dla każdego. I miała rację.

• Zaburzenia trawienia: Spożywanie wody mineralnej zawierającej powyżej 1000 mg/l wodorowęglanów, nawet u zdrowych osób, może prowadzić do zaburzeń trawienia. To tak, jakbyśmy zalewali nasz układ pokarmowy nadmiarem substancji, z którymi nie jest on w stanie sobie poradzić. Czyż nie dążymy do równowagi w życiu? Równowaga wewnętrzna organizmu jest równie ważna.

• Sód: Wysokie stężenie sodu w wodzie mineralnej, powyżej 200 mg/l, może być problematyczne dla osób z nadciśnieniem. Pamiętam, jak lekarz zalecił mojemu wujkowi, Stefanowi, ograniczenie spożycia sodu. Ograniczył sól w diecie, ale zapomniał o wodzie mineralnej. Trzeba patrzeć na całokształt.

• Inne minerały: Nadmiar wapnia, magnezu, fluoru też może być szkodliwy. Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni truciznę, jak mawiał Paracelsus. Zbyt duża ilość fluoru, na przykład, może prowadzić do fluorozy. A przecież fluor jest ważny dla zębów. Paradoks, prawda?

• Indywidualne potrzeby: Każdy organizm jest inny. To, co dobre dla jednego, może być szkodliwe dla drugiego. Moja mama, Anna, pije dużo wody mineralnej i czuje się świetnie. Ja wolę wodę źródlaną.

Warto więc zwracać uwagę na etykiety i dobierać wodę mineralną do swoich indywidualnych potrzeb. A jeśli mamy wątpliwości, zawsze możemy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Przecież zdrowie jest najważniejsze, prawda?

Czy 4 litry wody dziennie to za dużo?

Czy 4 litry wody dziennie to za dużo? To zależy! Dla mnie, Kasi, 32 lat, zawsze było to za dużo. W zeszłym roku, w lipcu, próbowałam “wyzwania” picia 4 litrów dziennie. Uwierzcie mi, to koszmar!

• Toaleta stała się moim drugim domem. Serio, co godzinę, czasem częściej. To była męczarnia, zwłaszcza podczas pracy w biurze!
• Ból głowy. Po dwóch dniach rozbolała mnie głowa tak mocno, że myślałam, że pęknę. Nie pomagały żadne tabletki.
• Ogólne rozbicie. Czułam się strasznie osłabiona, zmęczona, bez energii. Normalnie jestem osobą aktywną, a wtedy ledwo mogłam się ruszyć.

W końcu dałam sobie spokój. Lekarz powiedział, że dla mnie 2 litry dziennie w zupełności wystarczą. Każdy organizm jest inny! Nie dajcie się zwariować tym “modnymi” trendami z internetem. Lepiej słuchać swojego ciała.

List rzeczy, które zauważyłam:

1. Nadmierne oddawanie moczu.
2. Ból głowy.
3. Ogólne złe samopoczucie.
4. Brak jakiejkolwiek poprawy kondycji – wręcz przeciwnie.

Podsumowanie: 4 litry to dla mnie za dużo. Dwa litry w zupełności wystarczają. To moje osobiste doświadczenie! Pamiętajcie, słuchajcie swojego ciała!

Dodatkowe info: Wiem, że internetowe artykuły piszą o 2,5 – 3 litrach. Ale to tylko ogólne zalecenia. Zależy to od wielu czynników, np. aktywności fizycznej, klimatu, diety. Konsultacja z lekarzem jest najlepszym rozwiązaniem!

Czy można wypić 3 litry wody dziennie?

A no pewnie, że można walnąć te 3 litry wody dziennie! Tylko po co się tak spieszyć, jakby jutro miał być koniec świata i ostatnia kropla wody na Ziemi. Wyobraź sobie, że lejesz w siebie wodę jak w lejek… Będziesz latać co chwilę do toalety jak szalony chomik w kołowrotku. Ja, Wiesiek Zdrówko z Pcimia Dolnego, pije 2 litry i czuję się jak ryba w wodzie, a nie jak zalany wodą ogródek działkowy.

• 3 litry: No niby można, ale bez przesady, bo Cię spuchnie jak balonik. I nie mówię tu o fajnym, kolorowym baloniku, tylko takim białym, wodnistym. Będziesz wyglądać jak przeźroczysty ludzik Michelin.
• Dużo wody: To pojęcie względne. Dla mojej babci dużo wody to szklanka do obiadu. Dla mnie to te moje 2 litry dziennie. A dla wielbłąda… no cóż, wielbłąd to inna bajka. On może nie pić przez tydzień i nic mu nie będzie, a Ty po jednym dniu bez wody będziesz wyglądać jak suszona śliwka.
• Ile pić?2-3 litry dziennie. Tyle mówią mądrzy ludzie. Ale słuchaj, jeśli latem zapieprzasz na polu jak mały samochodzik, to walnij sobie więcej. A jak siedzisz w domu i grasz w gry, to nie lej w siebie wody na siłę. Ja np. w upalne dni potrafię wydusić ze 2,5 litra, ale zimą to mi starczy 1,5 litra i żyję!

A na koniec taka mała dygresja. Moja ciotka Helena, kiedyś chciała bić rekord w piciu wody. Wylała na siebie 5 litrów i wylądowała w szpitalu, bo jej nerki powiedziały “dość”. Więc z umiarem, ludziska, z umiarem! Pamiętajcie: woda to życie, ale za dużo wody to już przesada.

Czy picie wody mineralnej jest zdrowe?

Czy picie wody mineralnej jest zdrowe?

• Woda mineralna: Nawadnia.

• Dostarcza minerałów. Przyswajalnych.

• Ogranicza ryzyko niedoborów. Maria Nowak pije codziennie.

• Zapobiega objawom. Ból głowy? Może brak magnezu.

Informacje:

Woda mineralna. Nie każda jest taka sama. Czytaj etykiety. Uważaj. Zbyt dużo soli mineralnych szkodzi. Pamiętaj, równowaga najważniejsza. To jak z życiem, paradoksalnie.

Co daje codzienne picie wody mineralnej?

Codzienne spożycie wody mineralnej to:

• Optymalizacja krążenia: Woda utrzymuje odpowiednią objętość krwi. Mniej pracy dla serca, szczególnie ważne dla osób z nadciśnieniem.

• Lepsze samopoczucie: Nawodnienie wpływa na koncentrację i energię. Czujesz się lepiej. Proste.

• Sprawniejsze nerki: Woda pomaga oczyszczać organizm. To oczywiste.

Dodatkowe: Ignacy Nowak, lat 42, pije wodę mineralną od lat. Mówi, że “czuje różnicę”. Ciekawe.