Po czym poznać, że ma się dużo wody w organizmie?

Zbyt dużo wody w organizmie – subtelne i mniej subtelne sygnały ostrzegawcze

Nadmiar wody w organizmie, czyli hiperhydratacja, to stan, który choć rzadko diagnozowany jako samodzielna jednostka chorobowa, może być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych, a także sygnalizować nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu. Kluczem do szybkiej reakcji jest umiejętność rozpoznania sygnałów, które wysyła nam ciało. Nie zawsze są one oczywiste i łatwo je zignorować, myląc z innymi dolegliwościami. Dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę.

Oczywiście, sporadyczne odczucia obrzęku po całym dniu spędzonym na nogach nie muszą świadczyć o poważnym problemie. Jednak powtarzające się i nasilające objawy powinny skłonić nas do konsultacji z lekarzem. Na co więc należy zwrócić uwagę?

Najbardziej widoczne symptomy:

• Obrzęki: To prawdopodobnie najbardziej charakterystyczny objaw nadmiaru wody w organizmie. Obrzęki pojawiają się najczęściej w dolnych partiach ciała – na stopach, kostkach i łydkach. Mogą jednak dotyczyć również dłoni, palców, a nawet brzucha. Obrzęki te są zazwyczaj miękko w dotyku i znikają po naciśnięciu, pozostawiając wgłębienie (tzw. obrzęk uciskowy). Kluczowe jest, aby zwrócić uwagę na stopniowe nasilanie się obrzęków i ich stałą obecność, a nie tylko po długotrwałym staniu czy siedzeniu.

• Przyrost masy ciała: Nagły, niewyjaśniony wzrost wagi ciała może wskazywać na zatrzymywanie wody. Warto pamiętać, że nagromadzenie kilograma lub dwóch wody w organizmie jest widoczne i odczuwalne, a waga nie odzwierciedla jedynie przyrostu tkanki tłuszczowej.

Mniej oczywiste, ale równie istotne oznaki:

• Uczucie ciągłego zmęczenia i ospałości: Nadmiar płynów w organizmie może obciążać układ krążenia i wpływać na ogólne samopoczucie, prowadząc do chronicznego uczucia znużenia.

• Bóle głowy: Zatrzymywanie wody może wpływać na ciśnienie śródczaszkowe, prowadząc do bólów głowy, szczególnie o charakterze pulsującym.

• Podwyższone ciśnienie krwi: Nadmierna ilość płynów w układzie krwionośnym zwiększa obciążenie serca i naczyń krwionośnych, co może prowadzić do podwyższonego ciśnienia tętniczego.

• Trudności w poruszaniu się: Obrzęki, zwłaszcza w stawach, mogą utrudniać poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności.

Ważne: Powyższe objawy mogą być związane z wieloma innymi schorzeniami. Samodzielne diagnozowanie jest niemożliwe i może być niebezpieczne. Jeżeli zauważysz u siebie kilka z wymienionych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który przeprowadzi szczegółowy wywiad i zleci odpowiednie badania, aby wykluczyć poważniejsze choroby i określić przyczynę nadmiaru wody w organizmie.

Pamiętaj, że profilaktyka jest kluczowa. Zdrowa, zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie (nie należy mylić z nadmiernym spożyciem płynów) to podstawa utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie.