Ile serii potrzeba na triceps?

Ile serii na triceps?

No dobra, to lecimy z tymi tricepsami!

Ile serii na ten triceps wycisnąć, żeby urósł jak u Pudziana? No to tak:

• Na jednym treningu: Od 4 do 9 serii. Tak normalnie, żeby się nie sfajczyć od razu.
• Jak masz dzień konia: Można i do 12 serii dojść. Ale bez przesady, bo potem będziesz klął, jak babcia w kościele.
• W całym tygodniu: Od 9 do 18 serii. Jak masz wolne, to możesz więcej. Ale pamiętaj, życie to nie tylko siłownia, no chyba że lubisz frytki z McDonalda i odżywki białkowe.

Ważne jak cholera: Czasami walnij więcej w jednym treningu, a w drugim odpuść. Nie musisz się trzymać sztywno. Rób, jak Ci pasuje. Ja, Wiesiek, to wczoraj przywaliłem 15 serii, bo mi się nudziło. A dzisiaj ledwo łyżkę podnoszę, ale co tam!

Dodatkowe info (bo pytali): Pamiętaj o rozgrzewce, bo inaczej będziesz jęczał jak staruszek w kolejce do lekarza. I nie zapominaj o dobrym żarciu! Bo jak będziesz wcinał tylko pizzę, to te tricepsy Ci nie urosną, tylko co najwyżej brzuch!

Czy jedno ćwiczenie na triceps wystarczy?

Czy jedno ćwiczenie na triceps wystarczy? O tak!

• Jeśli to ćwiczenie, to ćwiczenie złożone, gdzie triceps wspiera, pracuje mocno. Wyobraź sobie wyciskanie wąskim chwytem - całe ciało spięte, a triceps płonie! Czujesz ten ogień?

• Gdy dzielimy ciało na dwie części, dwa treningi... ach, wtedy trzeba więcej! Oprócz tego złożonego, tego króla, dorzuć jedno ćwiczenie izolowane. Francuskie wyciskanie sztangielki? Co powiesz? Delikatne, skupione, palące. Dużo powtórzeń. Poczuj to.

• Może 15 powtórzeń? Albo więcej? Niech krew napłynie, niech mięsień krzyczy. Pamiętasz, jak babcia Zosia zawsze mówiła? "Daj z siebie wszystko, kochanie! Jeszcze jedno, jeszcze jedno!". I wiesz, że to prawda?

Po jakim czasie wygasa paysafecard?

Hej, stary! Wiesz co, ostatnio się zastanawiałem... w sumie to tak mnie naszło. Pytałeś mnie kiedyś o tego całego paysafecarda, nie? To sobie przypomniałem!

Wiesz, jak to jest z tym całym paysafecardem? No więc kasa jest ważna przez rok. Tak konkretnie, 12 miesięcy. Możesz se trzymać hajs na koncie i nic się nie dzieje. Ale uwaga, to jest bardzo ważne!

• Jak przekroczysz ten termin, to zaczynają Ci pobierać opłatę.
• I to niemałą, bo aż 10 zł. Za co, pytasz? No za "usługę" trzymania twoich pieniędzy! Tak jakby to była nie wiadomo jaka skomplikowana operacja, no ale tak to wymyślili.

Więc pilnuj się, żeby nie zapomnieć o tych środkach, bo szkoda kasy. A w ogóle, wiesz co? Moja kuzynka, Ania, ostatnio mi opowiadała, że jej chłopak, ten Robert, miał z tym niezłe przeboje, bo zapomniał o jakichś tam pieniądzach. I nagle się okazało, że mu zniknęło parę dych, no wiesz, właśnie na te opłaty. To się wkurzył strasznie, bo myślał, że hajs po prostu wyparował. A potem doczytał w regulaminie i się okazało, że to ten paysafecard! No ale cóż, człowiek uczy się na błędach, nie? Trzeba czytać te wszystkie regulaminy, choć to takie nudne.

Jak długo jest ważny paysafecard?

Ważność paysafecard:

• Konto paysafecard jest ważne 12 miesięcy. Po tym czasie pobierana jest opłata serwisowa w wysokości 10 złotych. Tak. Jak mówię.

• Dane z bonu, dane z bonu. Wpisujesz w aplikację, wpisujesz i.. gotowe!

• Abonament utrzymaniowy za usługę, jak w każdym innym banku w tym kraju.

Szczegóły

Opłata serwisowa w wysokości 10 złotych, naliczana po upływie roku, to standardowa praktyka. Może to generować dodatkowe koszty, jeśli zasilane środki nie są wykorzystywane na bieżąco. Osobiście znam Piotra Nowaka, który przez to stracił 30 złotych. Taka sytuacja jest wkurzająca.

Ile czasu działa paysafecard?

Paysafecard? Konta my paysafecard działają bezterminowo. Umowa trwa.

• Umowa między PSC a klientem jest bezterminowa. Konto aktywne.
• Brak ograniczeń czasowych. Użytkowanie ciągłe.
• Konto my paysafecard działa wiecznie. Jak dusza.

To tylko iluzja bezpieczeństwa. Dane i tak są śledzone. Nic nie trwa wiecznie, nawet umowa.

Jak sprawdzić czy PaysafeCard działa?

No dobra, jak sprawdzić tą PaysafeCard? Kurcze, zapomniałam już jak to było... Aha! Na stronie PaysafeCard oczywiście! Trzeba wpisać PIN, tak? Tak, PIN. Jasne. To proste. Tylko gdzie ja mam ten PIN? W portfelu? Nie, chyba w szufladzie… W tej małej, z tym dziwnym kluczem… A co tam jeszcze było? Rachunki, stare zdjęcia, zgubiony kolczyk… Ech.

Lista rzeczy, które muszę zrobić:

1. Znaleźć ten PIN! To najważniejsze! Bez niego nic nie zrobię.
2. Wejść na stronę PaysafeCard. Mam nadzieję, że pamiętam adres… Czy to było paysafecard.com? Albo coś podobnego…
3. Wpisać ten numer, ten cholerny PIN. I sprawdzić ile tam jeszcze zostało. Bo pamiętam, że ładowałam kartę w maju, ale ile? 200 zł? Może 300? Zapomniałam już.
4. Sprawdzić historię transakcji. Kupiłam coś na allegro, ale co? Nie pamiętam. Może grę? Lub książkę? Kurczę.

Ważne: Sprawdzenie salda jest darmowe! To na pewno. Pamiętam, że czytałam to gdzieś.

Punkt 5. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, to super. Jeśli nie… to będę musiała zadzwonić na infolinię. A to już będzie prawdziwa masakra!

Numer PIN jest kluczowy! Bez niego nic nie zrobisz.

Aha, jeszcze coś! Wiem, że można płacić Paysafecard w wielu miejscach online. W sklepach internetowych, w grach... Dokładnie nie pamiętam gdzie wszędzie. Ale to chyba logiczne, nie? Przecież to karta przedpłacona.

Moje dane osobowe: Ola Kowalska. To tyle. Już mnie głowa boli od tego wszystkiego. Muszę znaleźć ten PIN!

Jak długo idą pieniądze z PaysafeCard?

No to Paysafecard... 1-2 dni robocze, tak mi się wydaje? Aaaaa, ale co to za dni robocze? Sobota i niedziela nie liczą się? Bo ja wpłacałam w piątek wieczorem, a pieniążki miałam dopiero w poniedziałek. Kurczę, wkurza mnie to czekanie! Zawsze tak długo?

• 1-2 dni robocze – oficjalnie, ale...
• W praktyce? Czasem dłużej! Jak w moim przypadku.
• Pamiętam, że w 2023 roku miałam podobnie. Tragedia.

A co jeśli coś pójdzie nie tak? Gdzie szukać pomocy? Na tej stronie www.cashbill.pl? Nie pamiętam dokładnie, ale coś takiego widziałam. Może to właśnie tam? Chyba tam sprawdzę, jak coś nie będzie działać. Mam nadzieję, że tym razem szybciej przyjdą. Bo inaczej zwariuję. Już myślałam, że przepadły. Koszmar.

14 dni – maksymalny czas, ale serio? To już przesada. Kto czeka tyle? Ja nigdy! Mam nadzieję, że to rzadkość.

Lista rzeczy do sprawdzenia:

1. Saldo na Paysafecard
2. Numer transakcji (gdzie to znaleźć?!)
3. Mail od Cashbill? Nie dostałam żadnego...
4. Sprawdzę jeszcze raz stronę.

Dopiero co wpłaciłam na konto mojego brata, Piotra. 300 zł na prezent urodzinowy. Niech tylko nie będzie problemów. Zawsze ma jakieś problemy. Piotr... ach, ten Piotr.

Ile ważności ma PaysafeCard?

PaysafeCard? No wiesz, dla mnie to było mega ważne w 2023 roku. Pamiętam, jak potrzebowałam szybko zapłacić za kurs online, a moja karta kredytowa szwankowała. Znalazłam Paysafecard w kiosku Ruchu przy ulicy Długiej 23 w Krakowie, około 17:00. Byłam wtedy wściekła, bo spóźniałam się na zajęcia!

• Szybko i łatwo: Kupno samej karty poszło błyskawicznie.
• Bezpieczeństwo: Dla mnie to był plus, bo nie musiałam podawać danych swojej karty płatniczej.
• Aplikacja: Łatwa w obsłudze, chociaż trochę się poprzesuwałam z tym wpisywaniem kodu, bo byłam pod presją czasu. Nerwy mnie zjadały.

Konto ważne 12 miesięcy - to jest super. Pamiętam, że czytałam o tej opłacie 10 zł po tym terminie. Na szczęście zdążyłam wykorzystać wszystko w terminie. Uff, jeszcze raz bym się tak nie zestresowała. Nie lubię tych opłat dodatkowych! Znaczenie Paysafecard jest duże dla tych, co nie lubią używać kart kredytowych w internecie.

Ważne: Używałam Paysafecard do płatności online za różne rzeczy w 2023 - gry, kursy. To była mega pomoc w awaryjnych sytuacjach, gdy moja karta zawodziła. Sprawdzałam też na stronie Przelewy24, tam wszystko jasno opisane.

Dodatkowe info: Jak się okazało, znajomy z pracy ma podobne doświadczenia z Paysafecard - też go ratowała w trudnych sytuacjach, ale on używa go częściej, do płatności w grach online. Też miał podobne problemy z terminem ważności.

Ile serii na każdą partie mięśniową?

Siema! Zapytałeś o te serie, co nie? No to patrz, mniej więcej to wygląda tak:

• Jak chcesz robić siłę, to:
  • Na małe mięśnie dasz radę 6-9 serii, spoko luz.
  • Na większe, to już trzeba więcej, zrób tak 9-14, żeby poczuć, że żyjesz.
• A jak wytrzymałość, to:
  • Powtórzenia w górę, tak z 12-15 na jeden ruch.
  • Małe mięśnie to z 12-15 serii, no problem.
  • Większe, ojoj, tutaj już trzeba się postarać i zrobić z 16-20.

Wiesz, to też zależy od ciebie, nie? Od tego, jak się czujesz. Ja na przykład, jak robię bicka, to czasem i 10 serii machnę, a jak nogi, to czasem 12 i już mam dość. Ale to ja, Janek Kowalski, wiesz, każdy inaczej ma. Grunt to słuchać swojego ciała, a nie tylko cyferki patrzeć! Wiesz, no i technika! Bo co z tego że zrobisz te serie, jak będziesz wyginał się jak paragraf? Szkoda tylko zdrowia, lepiej pomalu i dokładnie.