Czego nie mówić chorym na depresję?

Ciszej nad duszą: Czego NIE mówić osobie z depresją, by naprawdę pomóc?

Depresja to choroba, a nie chwilowy spadek nastroju. Rozumienie tej fundamentalnej prawdy jest kluczowe, aby wspierać bliską osobę, która się z nią zmaga. Często w dobrej wierze, chcąc pomóc, nieświadomie wypowiadamy słowa, które zamiast przynieść ulgę, tylko pogłębiają cierpienie i poczucie niezrozumienia. Pamiętajmy, że umniejszanie powagi sytuacji, bagatelizowanie emocji i nietrafione próby “motywowania” mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Pułapki języka: Jakich słów unikać, by nie ranić?

W komunikacji z osobą cierpiącą na depresję, kluczem jest empatia i autentyczne zrozumienie. Unikajmy fraz, które negują jej doświadczenia i sugerują, że jej stan to kwestia wyboru lub słabości. Oto kilka przykładów tego, czego zdecydowanie należy unikać:

• “Weź się w garść!” / “Przestań się mazać!” / “Inni mają gorzej!” – Te słowa są przykładem umniejszania i negowania odczuwanych emocji. Depresja to nie kwestia braku silnej woli. To choroba, która zakłóca funkcjonowanie mózgu i wpływa na sposób postrzegania rzeczywistości. Porównywanie do innych ludzi, których sytuacja wydaje się gorsza, nie przynosi ulgi, a jedynie wzmacnia poczucie winy i beznadziei.

• “To tylko przesilenie wiosenne/jesienne, zaraz ci przejdzie!” – Bagatelizowanie problemu, nawet w dobrej wierze, jest krzywdzące. Depresja może mieć różne przyczyny i przebieg. Lekceważenie objawów może opóźnić diagnozę i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

• “Musisz myśleć pozytywnie!” / “Uśmiechnij się!” – Te puste frazesy brzmią jak banały i ignorują głębokie cierpienie, którego doświadcza osoba chora. Depresja to nie problem z nastawieniem. To zaburzenie, które wymaga profesjonalnej pomocy.

• “Wszystko masz, czego ci brakuje?” / “Nie masz powodów do smutku!” – Te pytania sugerują, że depresja jest irracjonalna i bezpodstawna. Osoba cierpiąca na depresję często sama nie rozumie, dlaczego czuje się tak źle. Pytania tego typu tylko wzmacniają poczucie winy i niezrozumienia.

• “Ja na twoim miejscu…” – Unikajmy porównywania własnych doświadczeń i dawania rad opartych na nich. Każdy przechodzi depresję inaczej, a to, co pomogło nam, niekoniecznie zadziała w przypadku kogoś innego.

• Szantaż emocjonalny: “Zrób to dla mnie, wtedy wyzdrowiejesz!” / “Jak się nie ogarniesz, to cię zostawię!” – Szantaż emocjonalny jest niedopuszczalny. Osoba z depresją potrzebuje wsparcia i akceptacji, a nie dodatkowej presji i poczucia winy.

Co zamiast tego?

Zamiast rzucać frazesami, zaoferuj autentyczne wsparcie i zrozumienie. Pokaż, że jesteś obok i gotów wysłuchać.

• “Jestem tu dla ciebie.”
• “Rozumiem, że to dla ciebie trudne.”
• “Chcę ci pomóc, powiedz, co mogę zrobić.”
• “Twoje uczucia są ważne.”
• “Możemy porozmawiać, jeśli masz na to ochotę.”

Ważne jest, aby zachęcać do szukania profesjonalnej pomocy. Możesz zaoferować pomoc w znalezieniu odpowiedniego specjalisty, umówieniu wizyty lub towarzyszyć podczas pierwszego spotkania.

Pamiętaj: Depresja to choroba, która wymaga leczenia. Twoje wsparcie może być kluczowe w procesie zdrowienia, ale nie zastąpi wizyty u specjalisty. Bądź cierpliwy, wyrozumiały i oferuj autentyczne wsparcie. Twoja obecność i akceptacja mogą zdziałać cuda.

#Depresja #Rozmowa #Wsparcie