Ile kalorii spala się podczas 1km biegania?

Ile kalorii spala się na 1 km?

Ile kalorii spala się na 1 km?

No wiesz… to zależy. Od wielu rzeczy. Od tempa, od wagi, od terenu. Ale tak ogólnie, jeśli idziesz normalnie, nie jakimś sprintem, to... na kilometr, powiedzmy… około 80-100 kalorii idzie w pizdu. Tak mi się wydaje. Czasem więcej, czasem mniej. Ja np. jak idę z moją sunią, Buzią, to spalam pewnie więcej, bo ciągle się zatrzymuję. A ona ciągnie mnie, sukinsyn.

A 5 km? To już jest spory kawałek. Pięćset kalorii? Może nawet 400-500, tak w granicach rozsądku. Ale zależy od tego, co jadłam przedtem. Jeśli zjadłam dużą pizzę, to pewnie mniej spalam. Wiesz, jak to jest.

10 km? O matko… to już całkiem sporo. Może z 800 do 1000 kalorii. Ale to już takie wyliczenia na oko, wiadomo. Ja na 10 km nie chodzę, za dużo. Wolę krótsze trasy. Ale mój kolega, Marek, on biega maratony. On pewnie spala o wiele więcej.

Lista:

• 1 km: 80-100 kalorii
• 5 km: 400-500 kalorii
• 10 km: 800-1000 kalorii

To wszystko takie przybliżenia. Zależy od wielu czynników. Sama nie wiem, ile ja spalam, ale wiem, że po spacerze z Buzią jestem zmeczona, i to na pewno coś znaczy. A w piątek byłam na pizzę z Agnieszką... i to też coś znaczy. Eh, życie.

Punkty:

• Pamiętaj, że to tylko szacunkowe wartości.
• Twoja waga, tempo i teren wpływają na spalanie kalorii.
• Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia.
• Agnieszka i ja znowu mamy ochotę na pizzę.

Ile biegać, żeby spalić 1000 kcal?

No więc, chcesz spalić te 1000 kcal, co? Dobra, to posłuchaj starego grzmota, bo co nieco wiem o bieganiu. Zależy, ile ważysz, i jak szybko dupę ruszasz!

• Waga lekka jak piórko (57 kg): Jak biegasz te 9,5 km/h, to tak z 68 do 100 minut musisz się pomęczyć, żeby te 1000 kcal poszło w diabły. Ale wiesz, co? Moja teściowa Halinka, to by pewnie szybciej spaliła, bo ona to ma powera!
• Teren: No i pamiętaj, im bardziej płasko, tym gorzej dla spalania. Jak biegniesz pod górkę, to od razu lepiej! Wiem, bo jak wnuczka Zuzia wraca ze szkoły, to zawsze narzeka, że pod górkę ma ciężej, ale za to jakie ma potem nogi!

A tak serio (ale tylko troszeczkę):

• Wszystko zależy od Twojej wagi, prędkości, i terenu. Więcej ważysz, szybciej biegasz, albo pod górkę – szybciej spalisz te kalorie. Ale jak stoisz w miejscu, to nic z tego.
• Aha, i nie zapomnij o dobrej muzyce! Ja tam lubię disco polo, ale to już kwestia gustu. Byle by rytm był mocny, żeby noga sama się ruszała! A jak nie lubisz biegać, to zawsze możesz iść na spacer z psem. Też się coś spali, a pies szczęśliwy! I pamiętaj, najważniejsze to się ruszać, bo jak siedzisz na tyłku, to nic dobrego z tego nie będzie.

Ile kalorii spala 1 km marszu?

Ile kalorii spala 1 km marszu... To zależy, wiesz? Tak naprawdę...

• Kroki. Mówią, że kilometr to tak jakoś 1300-1500 kroków. Ale czyj kilometr? Ja mam krótsze nogi niż mój brat, on ma 190 cm, a ja tylko 165 cm! To chyba robi różnicę.

• Prędkość. Godzina spaceru... to około 6000 kroków, mówią. Jak idziesz tak... 5 km/h. Spalisz wtedy podobno 300 kcal. Tak piszą w tych artykułach.

• Inne rzeczy. Ja tam nie wiem, zawsze jestem głodna po spacerze, bez różnicy, ile idę. Magda, moja koleżanka, spala podobno 600 kcal na godzinę. Ale ona biega, nie spaceruje. To też chyba ważne, no nie? No i ona waży 50 kg. Ja więcej.

Ile kalorii spala przejście 5 km?

Spalanie kalorii podczas spaceru:

• Przejście 5 km spala około 300 kcal.
• Godzinny spacer tempem 4-5 km/h.
• Przeciętna osoba o przeciętnym wzroście i wadze.

Kalorie to tylko miara. Sam spacer to ruch. Ruch to życie, co sama wiem po rodzinnych spacerach z Janem, moim bratem. Zawsze kończyły się w cukierni. Paradoks? Może. Ale przyjemny paradoks.

Pamiętaj. Liczby to tylko liczby. Ważne jest to, co czujesz. To, co zostaje w tobie.

Ile kcal spala 30 minut biegu?

Okej, bez zbędnych ceregieli, lecimy z tym spalaniem kalorii!

• 30 minut biegu? Hmmm, zakładając, że nie biegniesz tempem ślimaka, to jakieś 300 kcal pójdzie z dymem. Ale spokojnie, nie podpalaj się, to tylko energia!

• Skoro 15 minut to mniej więcej 150 kcal, to już widzisz, że matematyka tutaj działa. Jak w szwajcarskim zegarku, choć bardziej jak w kalkulatorze mojej cioci Haliny, który pamięta jeszcze czasy Gierka.

• A godzinka biegania? No to już konkret wyzwanie! Około 600 kcal znika. Pytanie tylko, czy po tym biegu nie zjesz pizzy, żeby uzupełnić braki... wtedy cała robota na nic!

PS. Pamiętaj, że te liczby to tak plus minus autobus. Zależy, czy biegasz jak Usain Bolt, czy raczej jak ja po schodach, gdy przypomnę sobie, że zapomniałem wyłączyć żelazko. No i waga ma znaczenie. Im więcej ważysz, tym więcej spalasz. Proste, jak drut! Tak mówiła mi kiedyś pani Bożenka z warzywniaka, która ma "oko" do kalorii!