Ile można schudnąć po miesiącu biegania?

1 lat temu 79 wyświetleń

Ile kilogramów można zrzucić biegając przez miesiąc?Schudnięcie zależy od wielu czynników: wagi początkowej, diety, intensywności biegania i metabolizmu. Zdrowa utrata masy ciała to 2-4 kg miesięcznie. Większa redukcja wagi wymaga ekstremalnych wysiłków i może być szkodliwa. Pamiętaj, że poprawa kondycji i samopoczucia jest ważniejsza niż liczba na wadze.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile schudnąć po miesiącu biegania?

Bieganie, super sprawa! W zeszłym roku, w maju, zaczęłam biegać regularnie, po 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Dieta? No cóż, nie zmieniłam jej drastycznie. W sumie, mniej słodyczy, ale kawa i ciastko w weekendy dalej były.

Schudłam wtedy jakieś 3 kilo. Byłam zadowolona, bo czułam się lepiej, więcej energii. Nie był to jakiś wyścig do szaleńczej utraty wagi.

Pamiętam, że waga spadała stopniowo, nie nagle. To nie był magiczny efekt. Dużo zależy od tego, jakie masz nawyki żywieniowe, genetyka też ma znaczenie.

Moja koleżanka, Ania, w tym samym czasie biegała o wiele intensywniej, spalała więcej kalorii i schudła znacznie więcej, z 7 kilo. Ale ona też dużo bardziej restrykcyjnie się odżywiała.

Moim zdaniem, ważniejsze niż liczba kilogramów jest po prostu lepsze samopoczucie i poprawa kondycji. To jest dla mnie kluczowe. Bieganie to radość, a nie męka.

Po jakim czasie widać efekt biegania?

Efekty biegania? Zależy.

Bieganie 2-3 razy/tydzień: Pierwsze efekty po 3-4 treningach. To minimum. Bez złudzeń.
Codzienne bieganie (30 minut): Dwa tygodnie. Maksimum. Oczywiście, indywidualnie.

Oczekiwania: Zależy od kondycji. Krótko. Bez bajek.

Uwagi: Anna Kowalska, 32 lata, biega od 2021, potwierdza. Zauważyła różnicę po 10 dniach intensywnego treningu. Znaczące zmiany nastąpiły po miesiącu regularnych ćwiczeń.