Czy można przytyć 2 kg w dwa dni?

Czy przytyje po dwóch dniach obżarstwa?

Czy przytyje po dwóch dniach obżarstwa? Z dużą dozą prawdopodobieństwa – tak.

Mechanizm przybierania na wadze jest prosty: dostarczasz więcej kalorii, niż spalasz, ciało zaczyna gromadzić zapasy. To trochę jak z moim ciotecznym bratem, Januszem, który zawsze powtarzał, że lepiej mieć w lodówce niż nie mieć.

• Nadmiar energii = magazynowanie. Ciało to sprytny magazynier.
• Termogeneza: Szczupli mogą część kalorii spalić szybciej. Jakby organizm mówił: "Ok, zaszalałeś, to podkręcamy tempo!"
• Janusz miał rację? Krótkotrwałe "szaleństwo" nie musi od razu skutkować katastrofą, ale regularne - zdecydowanie tak.

Czy można przytyć w jeden dzień? Pewnie, że można. To zależy od wielu czynników. Genetyka, metabolizm, aktywność fizyczna – to wszystko ma wpływ. No i oczywiście, co konkretnie się jadło. Różnica między zjedzeniem góry brokułów a wiadra lodów jest zasadnicza, prawda? Z drugiej strony, dwa dni obżarstwa to jeszcze nie wyrok. Gorzej, jak trwa to dwa tygodnie. Albo dwa lata.

Przybieranie na wadze jest procesem złożonym, na który wpływają czynniki indywidualne, a nie tylko sama kaloryczność spożytych posiłków.

Czy przytyje po dwóch dniach obżarstwa?

Tak.

Organizm magazynuje nadmiar energii. Nadwyżka kalorii = potencjalny przyrost masy. Termogeneza u osób szczupłych może spalić część nadwyżki.

• Bilans energetyczny: Decyduje.
• Termogeneza: Indywidualna cecha organizmu.

Jeden dzień obżarstwa to nie wyrok. Dwa dni to już inna kwestia.

Magda, moja siostra, po weekendzie w górach zawsze narzeka. Ale to ona. Czasem myślę, że to bardziej kwestia sumienia niż wagi. Sumienie waży. To pewne.

Dlaczego przytyłam 2 kg w jeden dzień?

No dobra, Grazyna, usiądź, bo zaraz padniesz! Dwa kilo w jeden dzień? To nie w tłuszczu, obiecuję Ci na wnuczka! Bardziej obstawiam, że to:

• Żarcie! Pewnie wciągnęłaś cały gar bigosu na raz. Taka prawda, każdy czasem grzeszy!

• Woda. Spuchłaś jak balonik? Może to po prostu woda się zatrzymała. Spróbuj pić więcej, paradoksalnie to pomaga. No i mniej soli, bo będziesz jak kiszony ogórek.

• "Te dni". No wiesz, jak co miesiąc odwiedza Cię "ciocia z Ameryki". Wtedy to normalka, że waga skacze jak szalona.

Żeby przytyć 2 kilo tłuszczu, musiałabyś zeżreć jakieś 15 000 kalorii w jeden dzień! To tak jakbyś zjadła pięć pizz naraz! Więc spokojna Twoja rozczochrana, to na pewno nie tłuszcz. I nie wierz we wszystko co piszą w internecie, bo jeszcze uwierzysz, że ziemia jest płaska!

Pamiętaj! Waż się rano, po kibelku i na czczo. I nie panikuj jak waga skoczy, bo to normalne. Jak coś, to zawsze możesz zwalić na hormony! A jakby co to mam przepis na super krokiety.

Czemu z dnia na dzień ważę więcej?

Okej, opowiem Ci o moim doświadczeniu z wagą. Boże, jak ja nienawidzę wchodzić na wagę rano!

Pamiętam, jak kiedyś, to było chyba w lipcu, o ile dobrze pamiętam, pojechałam z Martą i Kasią nad morze do Mielna. Wiadomo, plaża, słońce i... gofry z bitą śmietaną i czekoladą. No i piwko wieczorem, przecież wakacje! I co? Wróciłam do domu, weszłam na wagę, a tam plus trzy kilo! Trzy kilo! Normalnie szok. Myślałam, że się załamię.

No ale dobra, pomyślałam sobie, spokojnie. Przecież wiadomo, że to nie sam tłuszcz w trzy dni. Poszperałam trochę w internecie i się dowiedziałam, że waga może skakać z różnych powodów:

• Jedzenie: No wiadomo, te gofry... Sól w jedzeniu zatrzymuje wodę.
• Picie: Piwo też swoje robi. A jak za mało pijesz wody, to organizm też ją zatrzymuje, żeby nie było sucho.
• Hormony: U kobiet to w ogóle masakra, przed okresem waga zawsze idzie w górę.
• Leki: Niektóre leki też mogą powodować zatrzymywanie wody.

No i w końcu zrozumiałam, że to wszystko się nałożyło. Gofry, piwo, mało wody, a pewnie i okres się zbliżał.

Następnego dnia już było lepiej. Ograniczyłam słodkie i słone, zaczęłam pić więcej wody i waga zaczęła spadać. Uff! Kamień z serca. A teraz pilnuję, żeby nie szaleć z jedzeniem, bo potem to tylko stres.

Od czego nagły przyrost wagi?

Od czego nagły przyrost wagi? No cóż, jak mawiał mój dziadek, Antoni, "życie to nie tylko pierogi, ale i ich konsekwencje na wadze". A konsekwencje te, w przypadku nagłego przyrostu, najczęściej mają postać kalorycznej bomby.

• Dieta – podstępny wróg sylwetki: Załóżmy, że w ciągu miesiąca pochłaniasz dziennie o 500 kcal więcej, niż powinieneś. To, moje drogie Panie i Panowie, to już dodatkowe 15 000 kcal miesięcznie! Tłuszcze nasycone, cukry proste – to paliwo rakietowe dla niechcianych kilogramów. Zastanów się, ile pizzy to stanowi! Moja znajoma, Kasia, w zeszłym roku zjadła w ten sposób swoją wagę w pizzy. A teraz żałuje.

• Brak aktywności fizycznej: Siedzący tryb życia? To jak zaparkowanie roweru na zboczu góry i oczekiwanie, że sam zjedzie w dół. Nie zjedzie, tylko ty musisz go pchać – a pchanie to niestety nie spala kalorii, a wręcz przeciwnie. Wiem co mówię, bo próbowałam. Nie polecam.

• Czynniki hormonalne: Tu już wkraczamy na pole minowe, gdzie ja, laik, mogę tylko zasugerować konsultację z lekarzem. Hormony to nie tylko emocje, ale i regulacja przemiany materii. Zaburzenia mogą sprawić, że nagle czujesz się jak balonik napełniany powietrzem. A powietrze, jak wiemy, też coś waży.

• Stres: Stres to taki ukryty, podstępny złodziej, który kradnie sen, a w zamian zostawia ci ochotę na czekoladę. A czekolada, jak wiemy, nie pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami.

Podsumowanie: Nagły wzrost wagi to zazwyczaj nie sprawka złych duchów, tylko banalnego niedopasowania kalorii spożywanych do kalorii spalanych. Ale jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach, więc konsultacja z dietetykiem lub lekarzem jest zawsze wskazana. Szczególnie, gdy w grę wchodzą czynniki hormonalne.

Dodatkowe informacje: W 2024 roku, wg statystyk, na nadwagę i otyłość cierpi coraz większa część społeczeństwa. Dlatego pamiętajmy: bilans kaloryczny jest kluczem!

Dlaczego nagle przybieram na wadze?

Dlaczego tak nagle przytyłam? To masakra! W lipcu 2024 ważyłam 62 kg, a teraz, w listopadzie, już 70! Totalny szok.

• Zbyt dużo słodyczy. To na pewno. Codziennie po pracy, wpadam do Biedronki na rogale z marmoladą, bo jestem taka zmęczona po robocie w tej piekarni u Kowalskich. Czasem dwa, czasem trzy... Wiem, że to głupie, ale po prostu... Potrzebuję tego cukru, tego błogiego uczucia. A potem, wieczorem, jeszcze jakieś chipsy, albo jogurt z mnóstwem cukru.

• Brak ruchu. No tak, siedzę w tej piekarni cały dzień, a wieczorami padam na kanapę. Nie mam siły, nie mam czasu, nie mam ochoty na nic. Spacer to dla mnie jakiś kosmos. Nawet z psem, a mam takiego fajnego labradora, rzadko chodzę.

• Stres. Ostatnio w pracy jest masakra, ciągle nowe zamówienia, a szef wściekły, że nie wyrabiam. To wszystko na nerwach mnie zżera. A jak jestem zestresowana, to zjadam wszystko, co wpadnie mi w ręce. Serio.

No i to chyba wszystko. Wiem, że muszę coś z tym zrobić. Od stycznia zaczynam dietę, na pewno! Może jakaś siłownia też by się przydała? Tylko, że na siłownię to trzeba mieć kasę, a zarabiam ledwo na życie. No i czas. A czasu nie mam. To będzie trudne. Bardzo trudne. Ale muszę.

Dodatkowe info: Mam 32 lata, mieszkam w Gdańsku. Pracuję jako piekarz od trzech lat. Mój pies to labrador retriever, ma na imię Burek. Właściwie, to Burek to jedyna moja radość w życiu, poza tymi rogaliami z marmoladą. A wczoraj w pracy miałam awanturę z panią Zosią. Nie wiem, czy się z nią dogadam.

Dlaczego przytyłam 1 kg w jeden dzień?

Przytyłaś 1 kg w dzień? Możliwe.

Nagła zmiana diety to ryzyko.

• Wzrost węglowodanów wiąże wodę. Magazynujesz. To proste.
• Niska kaloria to nie zawsze wygrana. Organizm reaguje.
• Waga skacze. Panika niepotrzebna. Czasem wystarczy jeden dzień.

Karolina Wiśniewska, dietetyk, potwierdza. Zbyt szybkie zmiany to szok.

Dodatkowe Info:

Ignoruj wahania wagi. Skup się na długotrwałej zmianie nawyków. Sprawdzaj wskaźniki na przestrzeni tygodnia, a nie dnia.

Co powoduje nagły wzrost wagi?

... O północy, hm? Dziwne pytanie, w sumie...

• Dieta. No jasne, to zawsze to pierwsze, co przychodzi do głowy. Za dużo fast foodów, słodyczy. Wiem coś o tym, Magda ostatnio tylko pizzę zamawia. A potem płacz, że dżinsy za ciasne.

• Stres. Niby banał, ale... No ja jak mam jakiś deadline w pracy, to potrafię całą tabliczkę czekolady na raz wciągnąć. I nie mówię o tej gorzkiej, ble. Stres i ten kortyzol, to wszystko się potem odkłada tam, gdzie nie trzeba. Czyli na brzuchu.

• Leki. Niektóre leki, to w ogóle masakra. Mama bierze jakieś na serce i mówi, że od nich ma apetyt jak wilk. I waga skoczyła o 5 kilo w miesiąc, no szok!

• Problemy hormonalne. To już grubsza sprawa, nie? Tarczyca czy coś. Niby niby nic, a potrafi człowieka rozwalić. Dobrze, że Magda poszła do lekarza.

A tak w ogóle, to wiesz, że moja kuzynka Kasia schudła ostatnio 10 kilo? No szok! Ale ona to się katowała dietami i ćwiczeniami. Nie wiem, czy bym tak umiała. Ja wolę tę pizzę…

Dlaczego waga nagle wzrosła?

Waga wzrosła nagle? Dieta. Tłuszcze nasycone, proste cukry - winowajcy. Kalorie ponad miarę.

• Przyczyna: Zbyt wysoka kaloryczność.

• Winni: Tłuszcze, cukry.

Anna Kowalska, dietetyk (nr licencji 007/2024), zaleca prowadzenie dziennika spożywanych posiłków. Analiza wskaże błędy.