Czy 5-minutowy trening wystarczy?

1 lat temu 135 wyświetleń

Krótki, 5-minutowy trening może wystarczyć! Małe, codzienne aktywności, trwające mniej niż 5 minut, mają wpływ na długowieczność. Skup się na ćwiczeniach poprawiających nastrój i redukujących stres. Dobrostan psychiczny to klucz do dłuższego życia!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy 5-minutowy trening wystarczy na efekty?

Pięć minut? No wiesz, to trochę mało, żeby zobaczyć efekty na siłowni, chociaż lepsze to niż nic. Sama kiedyś robiłam tylko krótkie treningi, gdy byłam zajęta, ale szczerze? Wolałabym więcej czasu.

Długowieczność? To bardzo rozległy temat. Ale pamiętam, jak babcia mówiła, że spacer po lesie jej pomagał, a zawsze mówiła, że ma 80 lat! To chyba ważne.

Dobrostan psychiczny jest kluczowy. Sama przez długi czas byłam zmęczona, stresowana pracą – 20 kwietnia 2023 miałam naprawdę zły dzień, nie mogłam się zmobilizować na nic. Potem zaczęłam chodzić na jogę, kosztowało to 150 zł miesięcznie, ale pomogło.

Krótkie ćwiczenia, medytacja… wszystko to się liczy. Choć dla mnie pięć minut to za mało, żeby czuć prawdziwą różnicę.

Pytania i odpowiedzi:

Q: Czy 5 minut treningu wystarczy?
A: Nie dla widocznych efektów, ale lepiej niż nic.
Q: Co wpływa na długowieczność?
A: Dobrostan psychiczny i aktywność fizyczna.
Q: Czy krótka medytacja pomaga?
A: Tak, redukuje stres.

Ile minut dziennie powinniśmy ćwiczyć?

Okej, ile minut dziennie ćwiczyć... Zaraz, zaraz, gdzie ja to czytałam? A, no tak, WHO zaleca 30 minut. Ale czy to naprawdę wystarczy? Zależy co się robi, prawda? No bo jak idziesz tylko na spacer, to może i za mało. A jak dajesz wycisk na siłowni, to chyba spoko.

30 minut minimum. No dobra, ale to taka baza. Coś jak z dietą – niby 2000 kalorii, ale każdy jest inny!
Aha, i ważna jest intensywność. No jasne, to logiczne. Bieganie to nie leżenie na kanapie.

A co ja tam w ogóle ćwiczę? No dobra, poniedziałek – joga z Agnieszką, środa – rower z Markiem, piątek – zumba z Kasią. I w sumie, jak tak patrzę, to z tej zumby jestem najbardziej zmęczona. Ciekawe dlaczego.

I jeszcze ta sprawa z przetrenowaniem. No bo przetrenowanie to wróg. Trzeba uważać! A pamiętam, jak kiedyś... dobra, nieważne. Ważne, żeby słuchać swojego ciała! Ja, Magda Kowalska, muszę o tym pamiętać!