Czy 70 kg to nadwaga?

70 kg – nadwaga czy norma? Nie tylko BMI ma znaczenie.

W internecie roi się od kalkulatorów BMI, które z łatwością podają nam informację, czy nasza waga jest prawidłowa. 70 kg przy wzroście 170 cm to wynik często spotykany i budzący pytania. Kalkulator BMI wskaże w tym przypadku wartość 24,1 kg/m², plasując osobę w kategorii prawidłowej wagi. Czy jednak to wystarczy, by definitywnie rozwiać wszelkie wątpliwości?

Prawdą jest, że wskaźnik BMI (Body Mass Index) w zakresie 18,5 – 24,9 kg/m² jest ogólnie uznawany za wskaźnik zdrowej masy ciała. Oznacza to, że osoba o wadze 70 kg i wzroście 170 cm teoretycznie mieści się w tych normach. Jednakże, samo BMI to jedynie uproszczony model, który nie uwzględnia wielu istotnych czynników wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie.

Ograniczenia BMI:

• Brak uwzględnienia składu ciała: BMI nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od masy mięśniowej. Silnie umięśniona osoba może mieć wysokie BMI, mimo braku nadwagi. Zawodowi sportowcy są tego najlepszym przykładem. Podobnie, osoby o niskiej masie mięśniowej i dużej ilości tkanki tłuszczowej mogą mieć BMI w normie, mimo istnienia zagrożeń dla zdrowia.
• Brak uwzględnienia wieku i płci: Potrzeby kaloryczne i skład ciała różnią się w zależności od wieku i płci. BMI nie uwzględnia tych istotnych różnic.
• Brak uwzględnienia czynników genetycznych i stylu życia: Predyspozycje genetyczne, aktywność fizyczna, dieta, nawyki żywieniowe – wszystkie te czynniki mają ogromny wpływ na zdrowie, a BMI ich nie uwzględnia.

Co zatem robić?

Zamiast skupiać się wyłącznie na liczbie na kalkulatorze BMI, warto zwrócić uwagę na szereg innych wskaźników:

• Obwód talii: Wysoki obwód talii, niezależnie od BMI, jest silnym wskaźnikiem ryzyka chorób układu krążenia.
• Skład ciała: Analiza składu ciała (np. za pomocą analizatora impedancji bioelektrycznej) pozwala określić proporcje tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie, dając znacznie pełniejszy obraz stanu zdrowia.
• Ogólne samopoczucie: Energia, poziom aktywności, sen – to wszystko są istotne wskaźniki. Jeśli czujesz się dobrze, masz dużo energii i jesteś aktywny, prawdopodobnie twoja waga jest odpowiednia dla Ciebie, niezależnie od wyniku BMI.
• Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem: Najlepszym sposobem na ocenę swojej wagi i stanu zdrowia jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista przeprowadzi wywiad, zbada stan zdrowia i doradzi, jak dbać o swoje ciało.

Podsumowując, 70 kg przy wzroście 170 cm może być wagą prawidłową, ale nie należy opierać się wyłącznie na wskaźniku BMI. Kompleksowa ocena stanu zdrowia, uwzględniająca wiele czynników, jest kluczowa dla określenia, czy dana waga jest odpowiednia dla konkretnej osoby. Pamiętaj, że zdrowie to nie tylko liczba na wadze, ale przede wszystkim dobre samopoczucie i sprawność fizyczna.

#Nadwaga #Waga #Zdrowie