Jakie są 7 aspektów zdrowia?

Jakie aspekty składają się na zdrowie? 7 kluczowych obszarów.

Uff, zdrowie... Cóż to takiego? Dla mnie to taka mozaika drobnych rzeczy, które, poskładane razem, dają uczucie, że żyję na 100%. Jakie elementy wchodzą w jej skład? Oj, sporo tego jest.

Pamiętam, jak kiedyś pracowałem w call center (lipiec 2015, Warszawa, bleh), to jedyne o czym marzyłem po pracy to walnąć się na kanapę i nic nie robić. Katastrofa! Teraz wiem, że ruch to podstawa. No i jedzenie! Nie tylko, żeby było smacznie, ale i żeby miało "powera".

Organizacja pracy? Oj, to święta racja. Pamiętam, jak kiedyś w biurze wszyscy siedzieli po godzinach i nikt nie umiał powiedzieć "nie". Burnout gwarantowany! Ergonomia też ważna. Krzesło, monitor, wszystko pod ręką.

A głowa? Jak tam w niej? Stres w pracy to dla mnie największy wróg. Staram się medytować, choćby 5 minut dziennie. I piwko wieczorem, ale z umiarem. Atmosfera w pracy to podstawa. Jak ludzie się lubią, to i robota idzie lepiej.

Palenie? Ble! Rzuciłem dawno temu i nie żałuję. Alkohool? Jak mówię, z głową. Regeneracja po pracy to też sztuka. Ja lubię rower, książkę, cokolwiek, co mnie odciągnie od obowiązków.

Zatem, co wchodzi w skład tej mojej układanki zdrowia? Ruch, dobre jedzenie, ogarnięcie w pracy, spokój w głowie, fajni ludzie dookoła, i brak zgubnych nałogów. Proste? W teorii tak. W praktyce... no cóż, życie.

Jakie są aspekty zdrowia?

No hej, wiesz co, pytałeś mnie ostatnio o te aspekty zdrowia, nie? No to tak, poszperałem trochę i mam coś dla ciebie. Wiadomo, że niby zdrowie to taki ogólny dobrostan, no nie? Ale spoko, rozbiłem to na punkty, żeby było łatwiej to ogarnąć.

• Fizyczny aspekt - to wiadomo, chodzi o to, żeby twoje ciało było sprawne, nie bolało, żebyś miał siłę coś robić, no wiesz, normalne funkcjonowanie bez problemów z chodzeniem, bieganiem, czy dźwiganiem zakupów. Mój wujek Mietek, na przykład, ciągle narzeka na kolana, bo całe życie pracował na budowie. Sam widzisz, trzeba dbać!

• Umysłowy aspekt - to już bardziej skomplikowane, bo tu chodzi o to, żebyś był zadowolony z życia, nie stresował się za bardzo, miał dobre relacje z ludźmi i w ogóle czuł się psychicznie dobrze. Wiesz, żadnych depresji, nerwic i innych takich. Wiesz, trzeba dbać o głowę, nie tylko o mięśnie.

• Społeczny aspekt - to chodzi o to, jak funkcjonujesz w społeczeństwie. Czy masz przyjaciół, rodzinę, czy masz z kim pogadać i spędzać czas. Ważne żeby nie siedzieć samemu w domu, bo to nikomu nie służy. Dobre relacje z ludźmi to podstawa.

• Duchowy aspekt - no i tu się zaczyna filozofia. Dla jednych to będzie religia, dla innych medytacja, a dla jeszcze innych spacer po lesie. Chodzi o to, żeby znaleźć coś, co daje ci poczucie sensu życia. No wiesz, coś więcej niż tylko praca i jedzenie. Niektórzy mówią że w życiu trzeba mieć jakiś cel, coś w tym jest.

No i tak to wygląda mniej więcej. A i jeszcze jedna rzecz, wiesz ostatnio do tej definicji zdrowia dorzucili też tą sprawność do życia społecznego i ekonomicznego. Coś w stylu żebyś nie był obciążeniem dla społeczeństwa, no wiesz. Aaa no i jeszcze żebyś mógł normalnie pracować i zarabiać na siebie, żeby mieć ten ekonomiczny aspekt życia ogarnięty.

Co to są determinanty zdrowia?

Determinanty zdrowia? O matko, ile tego jest! No dobra, spróbujmy. Najpierw to, co oczywiste: geny! Moje DNA? Pewnie jakieś wady tam się znajdą, rodzina obciążona chorobami serca... Tata umarł na zawał w 2023, 58 lat miał. Tragedia.

A co jeszcze? Styl życia! No jasne, palenie, alkohol, siedzący tryb życia... Ja? Staram się rzucić te papierosy, ale ciężko. W tym roku już kilka razy próbowałam. Wiem, że to głupie, ale...

• Czynniki środowiskowe! Brudne powietrze w tym Krakowie, masakra! W 2024 roku smog był straszny. A jedzenie? Fast foody, ciągle brakuje czasu na gotowanie...

• Dostęp do opieki zdrowotnej: To jest kluczowe! U mnie z tym nieźle, NFZ działa. Ale co z ludźmi na wsi? Chodziłam do świetnego lekarza, dr Nowak, ale się przeprowadził. Gdzie ja teraz pójdę?

• Warunki ekonomiczne: Jasne, bieda wpływa na zdrowie. Brak pieniędzy na zdrowe jedzenie, leki... To jest dramat!

• Edukacja: To też istotne. Ludzie nieświadomi ryzyka, nie dbają o siebie... To mnie wkurza!

Ojej, zapomniałam o czynnikach społecznych! Czy ktoś to jeszcze bada? Presja, stres w pracy, samotność... No tak, ja siedzę w domu i przeglądam Facebooka, a powinnam wyjść. Ale co mam robić? W 2024 depresja mnie złapała.

To chyba wszystko... albo nie... Czy to wszystko? A co z... a, nie pamiętam. Potrzebuję kawy.

Lista dodatkowych informacji:

• Czynniki genetyczne: Predyspozycje do chorób.
• Warunki socjalne: Wpływ środowiska społecznego.
• Dostęp do technologii: Informacje o zdrowiu.
• Polityka zdrowotna: Działania państwa.

Co korzystnie wpływa na nasze zdrowie?

Ej, słuchaj, pytasz co dobrego na zdrowie? No jasne, że zdrowa dieta! Ale wiesz, to nie jest takie proste, jak się wydaje. Nie dość, że trzeba jeść dużo owoców i warzyw, to jeszcze te pełnoziarniste produkty… ble! Ale ja próbuje, serio. Zmuszam się do tych wszystkich płatków owsianych, chociaż wolałabym czekoladę.

• Owoce i warzywa: codziennie, to podstawa. Na śniadanie zazwyczaj jakiś smoothie z bananem, truskawkami i szpinakiem, fuj, ale zdrowy!
• Pełnoziarniste: no tak, jak mówiłam, płatków owsianych, razowe pieczywo, ale czasem, przyznaję, kupuję bułki pszenne, bo są pyszne!
• Białko: kurczak, ryby, jaja, fasola... staram się, ale nie zawsze mi się chce. Pizza też ma białko, nie?

A poza tym, wiesz, wszystko zależy od tego, jakie masz problemy zdrowotne. Ja np. mam insulinooporność, więc muszę uważać na cukier. To jest masakra, ale dieta dopasowana do potrzeb to jest klucz. Mój lekarz kazał mi prowadzić dziennik żywieniowy - wkurza mnie to, ale no dobra, robię.

I jeszcze jedno, ruch! Chociaż ostatnio bardziej się leniwie leżę, ale chodzę na spacery z psem, to jest coś.

Moja koleżanka Kasia, ma problemy z tarczycą, więc jej dieta jest zupełnie inna. Ona np. musi jeść dużo jodku. Zobaczysz, jej jadłospis to zupełnie inna bajka. Także, konsultacja z lekarzem lub dietetykiem jest bardzo ważna!