Jak mogę sprawdzić, czy moje serce jest zdrowe?

Jak sprawdzić, czy Twoje serce jest zdrowe? Przewodnik po domowych badaniach i wczesnym wykrywaniu problemów

Dbanie o serce to fundament zdrowego i długiego życia. Często bagatelizujemy pierwsze sygnały ostrzegawcze, a przecież wczesne wykrycie potencjalnych problemów sercowych znacząco zwiększa szansę na skuteczne leczenie i poprawę jakości życia. Zamiast czekać na wizytę u specjalisty, możemy zacząć działać proaktywnie, monitorując parametry, które dają nam pewien wgląd w kondycję naszego serca.

Tętno spoczynkowe – okno na pracę serca:

Jednym z najprostszych i dostępnych sposobów monitorowania zdrowia serca jest regularne sprawdzanie tętna spoczynkowego. To liczba uderzeń serca na minutę, gdy jesteśmy w stanie relaksu, najlepiej po przebudzeniu. Dla większości dorosłych osób, tętno spoczynkowe powinno mieścić się w przedziale 60-100 uderzeń na minutę.

Jak zmierzyć tętno spoczynkowe?

1. Wybierz odpowiedni moment: Najlepiej mierzyć tętno rano, zaraz po przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka. Unikaj mierzenia tętna po wysiłku fizycznym, stresujących sytuacjach, spożyciu alkoholu lub kofeiny, ponieważ te czynniki mogą je zawyżyć.
2. Znajdź odpowiednie miejsce: Możesz mierzyć tętno na tętnicy promieniowej (na wewnętrznej stronie nadgarstka, pod kciukiem) lub na tętnicy szyjnej (z boku szyi, pod żuchwą).
3. Użyj palców: Delikatnie umieść dwa palce (wskazujący i środkowy) na tętnicy i poczuj pulsowanie.
4. Odlicz uderzenia: Użyj stopera lub zegarka z sekundnikiem i odlicz liczbę uderzeń przez 15 sekund. Następnie pomnóż wynik przez 4, aby uzyskać liczbę uderzeń na minutę. Możesz też odliczać uderzenia przez 30 sekund i pomnożyć wynik przez 2 dla większej dokładności.

Co oznaczają odchylenia od normy?

Odchylenia od normy w tętnie spoczynkowym mogą budzić niepokój, ale nie zawsze oznaczają poważny problem. Wiele czynników może wpływać na tętno, w tym:

• Aktywność fizyczna: Osoby aktywne fizycznie często mają niższe tętno spoczynkowe.
• Stres i emocje: Silny stres lub emocje mogą podwyższyć tętno.
• Leki: Niektóre leki mogą wpływać na tętno, zarówno je obniżając, jak i podwyższając.
• Choroby: Niektóre choroby serca, tarczycy lub inne schorzenia mogą powodować zmiany w tętnie.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

• Tętno spoczynkowe regularnie przekracza 100 uderzeń na minutę (tachykardia), szczególnie jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszność, zawroty głowy, kołatanie serca.
• Tętno spoczynkowe regularnie spada poniżej 60 uderzeń na minutę (bradykardia), szczególnie jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak omdlenia, zawroty głowy, osłabienie.
• Zauważasz nagłe zmiany w tętnie, które nie są związane z wysiłkiem fizycznym lub stresem.
• Masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego tętna lub odczuwasz niepokojące objawy związane z sercem.

Ważne!

Pamiętaj, że monitorowanie tętna spoczynkowego to tylko jeden z elementów oceny stanu zdrowia serca. Nie zastąpi ono profesjonalnej konsultacji lekarskiej i badań diagnostycznych. Regularne wizyty u lekarza, zdrowy styl życia (zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, unikanie używek) oraz świadomość czynników ryzyka chorób serca są kluczowe dla utrzymania serca w dobrej kondycji.

Zacznij dbać o swoje serce już dziś, obserwuj swoje ciało i nie bagatelizuj żadnych niepokojących sygnałów!