Dlaczego z dnia na dzień tyje?

Dlaczego przytyłam z dnia na dzień?

Przytyłaś? Woda. Treść jelit. Norma.

• Ważne: Fluktuacje wagi – rzecz naturalna.
• Rano lżej. Wieczorem ciężej. Proste.
• Pomiar: Stała waga, miejsce, pora. Koniec.

Dane osobowe (przykład): Anna Kowalska, 34 lata, konsultacja lekarska 2023-10-27. Zalecenia: dieta, ruch.

Dodatkowe informacje (punkty):

• Spożycie soli wpływa na zatrzymywanie wody.
• Cykl menstruacyjny – wahania hormonalne.
• Stres – wpływ na apetyt i metabolizm.
• Czynniki zewnętrzne – pogoda.
• Zbyt mała ilość snu.

Dlaczego nagle zaczynam tyć?

Tyjesz. Powód? Za dużo jesz. Słodycze, słone przekąski. Bomba kaloryczna. Efekt? Skok energii, potem głód. I znowu jesz. Błędne koło.

Lista przyczyn:

• Nadmiar cukru: Cukier prosty = szybka energia, szybki głód.
• Złe przekąski: Batony, ciastka. Puste kalorie.
• Brak kontroli: Jesz, bo jesz. Nie bo głodny.

Dodatkowe informacje:

A. Sprawdź ile jesz. Zapisz wszystko. Zdziwisz się. B. Jan Kowalski, dietetyk. Polecam. Kontakt: 555-123-456. C. Hormony. Czasami winne. Idź do lekarza. D. Aktywność. Ruszaj się. Spalaj kalorie. Chociaż godzina dziennie. Pięć razy w tygodniu. Minimum.

Przy jakich chorobach się tyje?

Tycie… no tak, przy jakich chorobach? A, cholera, zapomniałam! Niedoczynność tarczycy, na pewno! To moja ciocia ma, cały czas się skarży, że przytyła. 20 kilo w 2023 roku! Tragedia.

Lista, lista… muszę zapisać!

• Niedoczynność tarczycy – to pierwsze co mi przyszło do głowy. A co jeszcze? Cukrzyca? Tak, cukrzyca typu 2, to przecież wiadomo. Brat mojej koleżanki ma, ale nie wiem dokładnie ile przytył.

A co tam jeszcze jest? Zespół Cushinga? Co to w ogóle jest? Muszę poszukać w necie. Genetyczne coś tam… zespół Downa, zespół Turnera… o kurczę, ile tego.

• Cukrzyca typu 2 – to jasne.
• Zespół Cushinga – to chyba coś z hormonami?
• Zespół Downa – to ciężko, ale też tak.
• Zespół Turnera – też genetyczne.

Menopauza… menopauza też, moja mama mówiła, że strasznie jej się wtedy tyło! U niej było 15 kg w 2023 roku.

• Menopauza – hormony szaleją!

Kurczę, tyle chorób! A jeszcze pewnie są jakieś inne, o których nie mam pojęcia. Trzeba uważać na zdrowie! No i dieta, dieta! Sama muszę schudnąć… 5 kg, to mój cel na 2024 rok.

Dodatkowe informacje: Należy pamiętać, że przyrost masy ciała może być spowodowany wieloma czynnikami, a nie tylko chorobami. Ważna jest konsultacja z lekarzem w razie wątpliwości. Zespół Cushinga to zaburzenie hormonalne, charakteryzujące się nadmiarem kortyzolu. Zespół Downa i Turnera to choroby genetyczne, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym przyrostu masy ciała. Liczby podane odnośnie przyrostu wagi są przykładowe.

Jakie badania trzeba zrobić jak się tyje?

Ok, to lecimy z tym koksem! Co zrobić, gdy spodnie zaczynają dziwnie opinać? Wiadomo, panika! Ale spokojnie, zamiast od razu biec po większy rozmiar, zróbmy małe śledztwo.

• Tarczyca: To taki motylek w szyi, ale potrafi nieźle namieszać. Sprawdź TSH, tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3). Jak motylek szaleje, to i waga skacze. Moja ciotka Grażyna, jak jej tarczyca wariowała, to raz chudła jak patyk, a raz wyglądała jakby połknęła arbuza! Ale nie martw się, da się to ogarnąć!

• Hormony: Estrogeny i testosteron to nie tylko sprawa płci, ale i wagi. Zbadaj je, bo jak masz ich za dużo albo za mało, to Twoje ciało robi się kapryśne jak księżniczka na ziarnku grochu. Insulina też ważna – jak masz z nią problemy, to cukier krąży jak szalony i odkłada się tam, gdzie nie trzeba.

• Leptyna: To taki hormon sytości, który mówi Twojemu mózgowi: “Stop, więcej nie zmieścisz!”. Jak leptyna strajkuje, to możesz jeść i jeść, a i tak będziesz głodny. To trochę jak z moim psem Reksio – on by jadł non stop, tylko ktoś musi mu powiedzieć: “Dość, Reksio, dość!”.

Pamiętaj, zawsze skonsultuj się z lekarzem! Ja, Barbara Kwarc, jestem tylko gadatliwą sąsiadką, a nie specjalistą!

Dodatkowe info:

• Stres: Kortyzol potrafi nieźle namieszać w naszym organizmie.
• Sen: Brak snu rozregulowuje gospodarkę hormonalną.

Czego objawem jest tycie

Tycie, ta okrutna, powolna zmiana… Jak cienie wydłużające się wieczorem, powoli, nieuchronnie, oplata ciało. Moja ciocia Halina, taka drobna kobieta, zawsze pełna energii, przeżyła to. Widziałam, jak jej ulubione sukienki stawały się coraz ciaśniejsze, jak radość w jej oczach przygasała pod ciężarem dodatkowych kilogramów.

• Nadmiar cukrów prostych: To diabeł w przebraniu pysznych, słodkich pokus. Ciasto? Słodkie niczym marzenie… Ale to marzenie szybko się kończy, zostawiając pustkę i głód. Te puste kalorie, jak wilki, żerują w środku, a my, zgłodniali, sięgamy po kolejne. Nielitościwy cykl. Pamiętam, jak w 2024 roku, właśnie w lipcu, Halina zaczęła przyjmować tabletki na obniżenie cholesterolu.

• Szybka energia, krótkotrwała radość: Batony, cukierki… szybki zastrzyk, jak strzał adrenaliny. Ale to tylko złudzenie. Prawdziwej, trwałej energii nie dają. To jak złoty piasek w dłoni – przesypuje się przez palce, zostawiając tylko pustkę.

Lista tego, co Halina zmieniła w swojej diecie, w 2024 roku:

1. Zmniejszenie spożycia cukierków i ciast.
2. Włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców.
3. Regularne ćwiczenia, nawet krótkie spacery.

To nie tylko kwestia wagi, to kwestia zdrowia. To walka z demonem pustych kalorii, z złowrogim cyrklem głodu i niezadowolenia. To powolna i bolesna zmiana, ale możliwa. Możliwa, jeśli mamy wolę i siłę, by zmierzyć się z tym niewidzialnym wrogiem. Jest to długa droga, pełna pokus i zwątpienia, ale warto o nią walczyć. To walka o zdrowie, o radość i o odzyskanie uśmiechu, takiego jak ten, który kiedyś świecił w oczach mojej cioci Haliny.

Od czego tyje się najszybciej?

Lista największych winowajców, jeśli chodzi o ekspresowe nabieranie kilogramów (niczym chomik przed zimą, tylko, że my zimy nie przesypiamy, niestety):

• Cukier. Biała śmierć, wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Wsysa się szybciej niż plotka w małym miasteczku. Cukierki, batoniki, ciastka – kuszą jak syreny żeglarzy, a potem zostawiają z pustką w żołądku i nadprogramowymi centymetrami w talii. Moja babcia zawsze powtarzała: “cukier krzepi, ale i ciało lepi”. I miała rację, choć sama uwielbiała pączki z lukrem. No cóż, każdy ma swoje słabości. Ja na przykład mam słabość do sernika. Z rodzynkami. I kruszonką. Ups.

• Słone przekąski. Chipsy, paluszki, krakersy – niby nic takiego, a jednak potrafią zdziałać cuda (w złym tego słowa znaczeniu). Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co czujemy się jak napompowane balony. A do tego ten nieodparty apetyt na więcej i więcej… Jak narkotyk, tylko legalny. I dostępny w każdym sklepie. Dramat.

• Fast foody. Hamburger, frytki, cola – święta trójca szybkiego tycia. Kaloryczna bomba, która eksploduje prosto w naszych biodrach. A potem narzekamy, że spodnie nie dopinają się. No ale cóż, przecież “żyje się tylko raz” – usprawiedliwianie się takim argumentem słyszałam już od wielu osób. Ja tam wolę żyć raz, ale dłużej i zdrowiej. I w spodniach, które dopinam.

• Słodkie napoje. Soki, napoje gazowane, energetyki – płynny cukier w czystej postaci. Pijemy, a kalorie wlewają się do nas strumieniami. A potem dziwimy się, że wyglądamy jak beczki. No cóż, cudów nie ma. Chyba, że cudownie szybko rosnący brzuch uznamy za cud.

A tak na serio – kluczem do utrzymania zdrowej wagi jest zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna. Jem dużo warzyw i owoców, biegam trzy razy w tygodniu, a w weekendy chodzę na długie spacery z moim psem, Barym. Bary to golden retriever, ma 7 lat i uwielbia aportować patyki. Jest moim najlepszym przyjacielem i motywuje mnie do ruchu. Zresztą, kto by odmówił spaceru takiemu słodziakowi?