Dlaczego jestem cały czas nerwowa?

Dlaczego czujesz się stale nerwowa? Odkrywamy ukryte przyczyny Twojego napięcia.

Żyjemy w świecie, który wydaje się nieustannie przyspieszać. Terminy gonią terminy, obowiązki piętrzą się, a informacje zalewają nas z każdej strony. Nic dziwnego, że coraz częściej odczuwamy narastającą nerwowość, która z czasem może stać się naszym stałym towarzyszem. Zanim jednak zaczniemy obwiniać wyłącznie wymagający styl życia, warto przyjrzeć się głębiej, jakie mechanizmy kierują naszym samopoczuciem.

Wiele osób, które skarżą się na ciągłą nerwowość, tłumaczy to prostym równaniem: stres = napięcie. Owszem, kumulacja stresujących sytuacji życiowych, natłok obowiązków zawodowych czy problemy w relacjach z bliskimi, to potężne czynniki generujące wewnętrzny niepokój. Trudne doświadczenia, takie jak utrata pracy, choroba w rodzinie czy problemy finansowe, mogą zostawić trwały ślad w naszej psychice, powodując długotrwałe poczucie zagrożenia i niepewności.

Jednak skupianie się wyłącznie na zewnętrznych bodźcach stresogennych może nas zwieść. Często zapominamy, że nasza nerwowość może mieć również swoje korzenie w wewnętrznych dysfunkcjach organizmu, które bezpośrednio wpływają na nasze samopoczucie psychiczne. To tak, jakby nasz organizm był źle nastrojonym instrumentem, który wydaje fałszywe dźwięki, niezależnie od tego, jak bardzo staramy się grać czysto.

Jakie ukryte przyczyny mogą kryć się za Twoją nerwowością?

• Zaburzenia hormonalne: Hormony, takie jak kortyzol (hormon stresu) czy hormony tarczycy, mają ogromny wpływ na nasz nastrój i poziom energii. Nierównowaga hormonalna, spowodowana np. chorobą tarczycy, menopauzą czy problemami z nadnerczami, może prowadzić do wzmożonej nerwowości, drażliwości i lęku.
• Niedobory witamin i minerałów: Nasz mózg potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. Niedobory witamin z grupy B, magnezu, żelaza czy witaminy D mogą zakłócać pracę neuroprzekaźników, co objawia się m.in. nerwowością, problemami z koncentracją i pogorszeniem nastroju.
• Problemy z jelitami: Coraz więcej badań wskazuje na silny związek między jelitami a mózgiem. Zaburzenia mikroflory jelitowej, nietolerancje pokarmowe czy zespół jelita drażliwego (IBS) mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina (hormon szczęścia), co przekłada się na nasze samopoczucie psychiczne.
• Przewlekłe stany zapalne: Utrzymujący się stan zapalny w organizmie może wpływać na pracę mózgu i prowadzić do zaburzeń nastroju, w tym nerwowości i lęku. Przyczyną przewlekłych stanów zapalnych mogą być m.in. choroby autoimmunologiczne, alergie czy chroniczny stres.
• Zaburzenia snu: Niewystarczająca ilość snu lub jego słaba jakość ma ogromny wpływ na naszą odporność na stres i zdolność radzenia sobie z emocjami. Chroniczne niewyspanie prowadzi do rozdrażnienia, nerwowości i pogorszenia funkcji poznawczych.

Co możesz zrobić?

Zamiast biernie godzić się na ciągłą nerwowość, warto podjąć kroki, aby zidentyfikować jej przyczyny i poprawić swoje samopoczucie.

• Konsultacja z lekarzem: Wizyta u lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań (np. morfologii krwi, poziomu hormonów tarczycy, witaminy D) pomoże wykluczyć potencjalne problemy zdrowotne, które mogą przyczyniać się do Twojej nerwowości.
• Zmiana stylu życia: Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały, regularna aktywność fizyczna i dbanie o higienę snu to fundament dobrego samopoczucia psychicznego.
• Techniki relaksacyjne: Wprowadzenie do codziennej rutyny technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, pomoże obniżyć poziom stresu i napięcia.
• Psychoterapia: W przypadku, gdy nerwowość jest silna i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć wizytę u psychologa lub psychoterapeuty. Profesjonalna pomoc może okazać się kluczowa w zrozumieniu źródeł problemu i opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem.

Pamiętaj, że ciągła nerwowość nie jest Twoją winą, ani wyrokiem. To sygnał, że Twój organizm potrzebuje wsparcia i troski. Poświęć czas, aby wsłuchać się w swoje ciało i umysł. Odkrywając ukryte przyczyny Twojego napięcia, możesz odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem i cieszyć się spokojniejszym życiem.

#Lęk #Nerwy #Stres