Co zrobić, żeby mięśnie przestały boleć?
Ból mięśni po treningu? Ulgę przyniesie:
- Ciepła kąpiel: Rozluźnia i relaksuje.
- Nawodnienie: Pij dużo wody.
- Białko: Wspomaga regenerację.
- Maści: Rozgrzewają i łagodzą.
- Sen: Niezbędny do regeneracji.
- Masaż: Poprawia krążenie.
- Lekki ruch: Ułatwia regenerację.
Skuteczne sposoby na zakwasy i ból mięśni!
Jak szybko pozbyć się bólu mięśni?
Okej, to jazda! Ból mięśni… kto tego nie zna? Pamiętam jak po moim pierwszym treningu crossfit (o rany, to było w marcu zeszłego roku w tym nowym gymie na rogu, zapłaciłem chyba 150 zł za karnet na próbę) myślałem, że umrę. Ledwo schodziłem po schodach!
A tak serio, co pomaga? Ciepła kąpiel – masakra, jak to relaksuje. Tylko uważaj, żeby nie była za gorąca, bo efekt będzie odwrotny. I pić, pić, pić! Woda to podstawa, serio.
Dieta bogata w białko? Jasne, ale bez przesady. Nie musisz od razu wcinać kurczaka na śniadanie, obiad i kolację. Maści i żele rozgrzewające? Nie wiem, ja tam wolę naturalne sposoby.
Sen… no to już inna bajka. Zawsze mam problem z tym, żeby się wyspać. Masaże – uwielbiam, ale kurde, to kosztuje. Chyba że masz kogoś, kto lubi masować (wink, wink).
Lekkie ćwiczenia? Trochę paradoks, ale coś w tym jest. Rozruszanie obolałych mięśni faktycznie przynosi ulgę. Taka delikatna joga na przykład. No i tyle. A jak nic nie pomaga, to zawsze możesz wziąć ibuprom. Ale staram się unikać.
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.