Co zrobić, żeby mięśnie przestały boleć?

11 miesięcy temu 75 wyświetleń

Ból mięśni po treningu? Ulgę przyniesie: Ciepła kąpiel: Rozluźnia i relaksuje. Nawodnienie: Pij dużo wody. Białko: Wspomaga regenerację. Maści: Rozgrzewają i łagodzą. Sen: Niezbędny do regeneracji. Masaż: Poprawia krążenie. Lekki ruch: Ułatwia regenerację. Skuteczne sposoby na zakwasy i ból mięśni!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak szybko pozbyć się bólu mięśni?

Okej, to jazda! Ból mięśni... kto tego nie zna? Pamiętam jak po moim pierwszym treningu crossfit (o rany, to było w marcu zeszłego roku w tym nowym gymie na rogu, zapłaciłem chyba 150 zł za karnet na próbę) myślałem, że umrę. Ledwo schodziłem po schodach!

A tak serio, co pomaga? Ciepła kąpiel – masakra, jak to relaksuje. Tylko uważaj, żeby nie była za gorąca, bo efekt będzie odwrotny. I pić, pić, pić! Woda to podstawa, serio.

Dieta bogata w białko? Jasne, ale bez przesady. Nie musisz od razu wcinać kurczaka na śniadanie, obiad i kolację. Maści i żele rozgrzewające? Nie wiem, ja tam wolę naturalne sposoby.

Sen... no to już inna bajka. Zawsze mam problem z tym, żeby się wyspać. Masaże – uwielbiam, ale kurde, to kosztuje. Chyba że masz kogoś, kto lubi masować (wink, wink).

Lekkie ćwiczenia? Trochę paradoks, ale coś w tym jest. Rozruszanie obolałych mięśni faktycznie przynosi ulgę. Taka delikatna joga na przykład. No i tyle. A jak nic nie pomaga, to zawsze możesz wziąć ibuprom. Ale staram się unikać.