Jakie witaminy na ból mięśni i stawów?

9 miesięcy temu 92 wyświetleń

Ból mięśni i stawów? Ulga może tkwić w odpowiednich witaminach. Jakie witaminy na stawy i mięśnie? Skup się na witaminach z grupy B (szczególnie kwasie foliowym), witaminie C i witaminie D. Te witaminy wspierają zdrowie stawów i pomagają łagodzić dolegliwości bólowe. Pamiętaj: Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jakie witaminy najlepiej łagodzą ból mięśni i stawów? Które wybrać?

No dobra, witaminy na ból mięśni i stawów... to temat, który mnie osobiście dotyczy, niestety. Z wiekiem to już nie to samo, co kiedyś, co tu dużo gadać. Ja zauważyłem, że witaminy z grupy B, szczególnie ten kwas foliowy, robią mi dobrze. Pamiętam, jak babcia zawsze powtarzała "jedz zielone, bo tam siła" i wiecie co? Coś w tym jest.

A co do witaminy C i D... Hmm, no niby pomagają. Witamina C, to wiadomo, odporność, ale czy na stawy? Nie wiem, ale suplementuje się. D3 z kolei biorę regularnie od października do kwietnia, bo w naszej szerokości geograficznej to słońca mało i braki same się robią. Lekarz mi mówił, że na kości dobrze, a jak kości mocne, to i stawy mniej bolą, tak to sobie tłumaczę. No i jakby co, to w aptece na Długiej w Krakowie (byłem tam 14 sierpnia, pamiętam bo wtedy grzmiało niemiłosiernie) mają dobre promocje na D3. 30 zł za opakowanie.

Pamiętaj, że to tylko moje doświadczenia i każdy organizm jest inny. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Nie jestem lekarzem, tylko taki zwykły Janek z ulicy.

Jaka witamina jest najlepsza na stawy?

Ojej, stawy... no właśnie! Pamiętam jak w tamtym roku, w sierpniu, byłam u babci Heleny na wsi pod Krakowem. Siedzieliśmy na werandzie, a ona nagle jęknęła i powiedziała: "Ojej, znowu mnie kolano boli!".

Zaczęłam wtedy drążyć temat. Babcia zawsze sceptycznie podchodzi do lekarzy, woli "naturalne" metody. Okazało się, że koleżanka z koła gospodyń wiejskich poleciła jej witaminy z grupy B, a dokładnie B1. No i witaminę C, na odporność, jak mówiła.

B1 (Tiamina): Mówiła coś, że pomaga nerwom i zmniejsza ból.
Witamina C: Ta wiadomo, na wszystko!
Witamina D: No i najważniejsze, witamina D!. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak ważna jest dla kości, ale babcia mówiła, że "słońce w tabletce" i że na pewno pomoże.

Pamiętam, że potem w internecie szukałam info o tych witaminach. I rzeczywiście, sporo piszą o tym, że te witaminy mogą pomagać na stawy i mięśnie. No ale wiadomo, każdy organizm jest inny. Najlepiej skonsultować się z lekarzem... albo babcią Heleną! Ona zawsze wie najlepiej! Chyba jednak pójdę do lekarza.

Co naprawdę pomaga na stawy?

Co pomaga na stawy?

Orzechy włoskie. Bogate źródło kwasów omega-3. Zmniejszają stan zapalny.
Pestki dyni i słonecznika. Zawierają magnez. Wspiera funkcjonowanie kości.
Oliwa z oliwek. Zdrowe tłuszcze. Łagodzą ból.
Olej lniany. Alternatywa dla ryb. Roślinne źródło omega-3.
Owoce morza. Źródło kolagenu. Regeneracja.
Ryby (makrela, halibut, flądra, łosoś, sardynka). Kwasy omega-3. Redukcja obrzęków.
Pełnoziarniste produkty zbożowe. Błonnik. Regulacja wagi. Razowe pieczywo, makarony, otręby.

Dieta a stawy. Znaczenie:

Odpowiednia dieta. Kluczowy element terapii. Uzupełnienie leczenia. Sama dieta cudów nie zdziała. Potrzebna kompleksowa opieka. Lekarz, fizjoterapeuta, dietetyk. Współpraca to podstawa.

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Nadwaga obciąża stawy. Zwiększa ryzyko urazów.
Dostarczanie składników odżywczych. Wsparcie dla regeneracji. Budowa tkanki chrzęstnej.
Ograniczenie stanów zapalnych. Unikanie przetworzonej żywności. Cukru i tłuszczów trans.

Anna Kowalska, lat 62, emerytka. Od lat boryka się z problemami stawowymi. Dieta plus rehabilitacja. Poprawa jakości życia. Ból mniejszy, ruchliwość większa. Wiara czyni cuda, nie dieta.