Ile kg mięśni można zbudować w miesiąc?

11 miesięcy temu 100 wyświetleń

Przyrost masy mięśniowej w ciągu miesiąca to indywidualna kwestia, ale realny zakres to 1-3 kg. Wolniejszy przyrost mięśni zwykle oznacza mniejszy przyrost tkanki tłuszczowej. Budowanie masy mięśniowej to proces, który zależy od wielu czynników, takich jak dieta i genetyka. Sprawdź zasady żywieniowe na budujmase.pl.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kilogramów mięśni można zbudować w miesiąc?

Okej, no to lecimy z tym koksem. Ile mięcha można "upiec" w miesiąc? Hmmm, powiem tak - to zależy. Strasznie to oklepane, wiem, ale co zrobić, taka prawda.

Z moich obserwacji, jak ktoś się naprawdę przykłada, to te 1-3 kilo to realna opcja. Pamiętam, jak sam cisnąłem na siłowni w '98 roku, po maturze... Wiesz, redukcja stresu przed studiami. Wtedy, w tej starej siłowni "Pod Niedźwiedziem" na Długiej (teraz tam chyba kebab jest), wbiłem jakieś 2 kilo w miesiąc. Ale jadłem jak smok, no i spałem po 9 godzin.

No i zgadzam się z tym, co piszą na "BudujMase" - im wolniej, tym lepiej. Bo jak zaczynasz pałaszować wszystko, co wpadnie w ręce, to więcej z tego pójdzie w boczki niż w bicepsy. A później płacz i zgrzytanie zębami, no i robota od nowa z redukcją. To tak jak z moim wujkiem na imieninach u babci - zawsze za dużo zje sałatki jarzynowej i potem jęczy. No więc - uważaj, co jesz i trenuj z głową.