Co powoduje brak popędu seksualnego?

Kiedy gaśnie pożądanie: Co kryje się za spadkiem libido?

Spadek libido, czyli obniżenie popędu seksualnego, to problem dotykający w równym stopniu kobiety i mężczyzn, choć często skrywany pod płaszczykiem wstydu i milczenia. To delikatna sprawa, ponieważ seksualność jest integralną częścią naszego zdrowia i dobrostanu. Nie jest to jednak wyrok, a raczej sygnał, że w naszym życiu coś wymaga uwagi i ewentualnej zmiany. Przyczyny spadku libido są zróżnicowane i rzadko kiedy wynikają z jednego, izolowanego czynnika. Stanowią raczej złożony splot wpływów, łączących aspekty fizyczne, psychiczne i relacyjne.

Choć często mówi się o stresie i przemęczeniu jako głównych winowajcach, warto zagłębić się w szerszy kontekst problemu. Owszem, przewlekły stres i chroniczne zmęczenie skutecznie zabijają radość z życia, w tym również z seksu. Długotrwałe narażenie na stresory powoduje podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, który hamuje produkcję hormonów płciowych – testosteronu u mężczyzn i estrogenu u kobiet. Brak odpowiedniego wypoczynku i regeneracji sprawia, że brakuje nam energii i ochoty na cokolwiek, a seks często schodzi na dalszy plan.

Jednak nie tylko stres pracą człowiek żyje. Często pomijanym, a niezwykle istotnym czynnikiem jest sfera relacji partnerskich. Skomplikowane relacje, pozbawione intymności emocjonalnej i zrozumienia, to prawdziwa pułapka dla libido. Kiedy brakuje szczerej komunikacji, wzajemnego wsparcia i bliskości, sfera seksualna staje się odzwierciedleniem dysfunkcji w związku. Konflikty, nierozwiązane problemy, brak czułości i okazywania uczuć budują mur, który trudno przebić, a pożądanie gaśnie.

Warto również zwrócić uwagę na wewnętrzny świat, czyli naszą psychikę. Nieprzetworzone traumy z przeszłości, szczególnie te związane z seksualnością, mogą mieć ogromny wpływ na obecne funkcjonowanie. Doświadczenia przemocy seksualnej, molestowania, a nawet wychowywanie w środowisku, w którym seks był tematem tabu, mogą powodować lęk, poczucie winy i obrzydzenia związane z intymnością. Te emocje mogą być głęboko zakorzenione i utrudniać czerpanie przyjemności z seksu.

Dodatkowo, na libido wpływają czynniki medyczne. Niektóre choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie, a także zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy) mogą obniżać popęd seksualny. Również niektóre leki, zwłaszcza antydepresanty, leki na nadciśnienie i leki hormonalne, mogą mieć negatywny wpływ na libido.

Co więc robić, gdy dopada nas spadek libido?

• Nie ignoruj problemu: Rozmowa z partnerem/partnerką to pierwszy i najważniejszy krok. Otwarta i szczera komunikacja pomoże zrozumieć, co dzieje się w związku i wspólnie poszukać rozwiązań.
• Skonsultuj się z lekarzem: Wykluczenie lub zdiagnozowanie problemów medycznych jest kluczowe. Lekarz może zlecić badania hormonalne i ocenić wpływ przyjmowanych leków.
• Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne: Terapia indywidualna lub terapia par może pomóc w przepracowaniu traum, poprawie komunikacji i odbudowaniu intymności.
• Zadbaj o swoje ciało: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to fundament dobrego samopoczucia, które przekłada się również na sferę seksualną.
• Eksploruj swoją seksualność: Odkrywanie swoich preferencji i fantazji może pomóc w odzyskaniu radości z seksu. Eksperymentuj, rozmawiaj z partnerem/partnerką o swoich potrzebach i pragnieniach.

Spadek libido to złożony problem, który wymaga holistycznego podejścia. Nie ma jednej, uniwersalnej recepty na odzyskanie pożądania. Kluczem jest zrozumienie przyczyn problemu i podjęcie działań, które poprawią nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i relacyjne. Pamiętaj, że seksualność to ważna część naszego życia i warto o nią dbać.

#Brak Libido #Przyczyny #Zdrowie