Jak ćwiczyć, żeby szybko zobaczyć efekty?

10 miesięcy temu 124 wyświetleń

Jak ćwiczyć, by szybko widzieć efekty? Kluczem jest regularność i umiar. Trening 3-4 razy w tygodniu, skupiony na jakości, a nie ilości powtórzeń, przynosi najlepsze rezultaty. Unikaj przeciążania organizmu na starcie – zacznij od mniejszej objętości treningowej i stopniowo zwiększaj intensywność. Pamiętaj, że częstotliwość i objętość treningu powinny być zrównoważone.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak ćwiczyć, by szybko zobaczyć efekty? Skuteczne metody treningu?

Okej, spróbuję Ci to napisać tak, jakbym gadała z Tobą przy kawie, bez spiny i naukowych wywodów, bardziej z mojego doświadczenia.

Jak ćwiczyć, żeby wreszcie coś zobaczyć w lustrze? No wiecie, tak, żeby nie tylko ja widziała różnicę, ale i koleżanki na mieście! ????

Słuchaj, według mnie i tego co widziałam na siłce, kluczem jest regularność, ale bez przesady. Bo jak się rzucisz od razu na głęboką wodę, to tylko się zniechęcisz albo, co gorsza, coś sobie naderwiesz. A potem leżysz i patrzysz w sufit.

4 razy w tygodniu to złoty środek, serio. Ja tak robię i widzę efekty, a nie jestem żadną tam sportsmenką.

Pamiętam, jak w styczniu 2022, wzięłam sobie za cel ćwiczyć codziennie... Skończyło się na tym, że po dwóch tygodniach miałam tak zakwasy, że ledwo chodziłam. Serio.

Dobra, a jak to połączyć? Jak trenujesz częściej, to rób mniej powtórzeń, lżejsze ciężary. I odwrotnie, jak trenujesz rzadziej, to możesz dać z siebie więcej na każdej sesji. Logiczne, nie? Mniej znaczy więcej.

Bo co z tego, że będziesz codziennie na siłowni, jak po miesiącu powiesz "pierniczę to" i wrócisz do seriali z Netflixem. Lepiej powoli, ale systematycznie. To moja rada i trzymam się jej od dawna, a efekty... no cóż, same zobaczcie ????