Ile wzrostu tracimy z wiekiem?

Ile centymetrów tracimy na wzroście z wiekiem? Tajemnica kurczących się kręgosłupów

Z wiekiem nasze ciało ulega nieuchronnym zmianom, a jednym z bardziej widocznych objawów starzenia się jest utrata wzrostu. Choć proces ten jest naturalny i dotyka każdego, jego tempo i skala są indywidualne, zależne od wielu czynników, a mit o stałej, określonej liczbie centymetrów, które tracimy po 40. roku życia, jest zdecydowanie uproszczeniem.

Zamiast skupiać się na sztywnych liczbach, warto zrozumieć mechanizmy odpowiedzialne za kurczenie się ciała. Kluczową rolę odgrywa tutaj kręgosłup. W młodości nasze krążki międzykręgowe, działające niczym amortyzatory, są elastyczne i dobrze nawodnione. Z upływem czasu, pod wpływem nacisku grawitacji i procesów degeneracyjnych, tracą one na elastyczności i zawartości wody. To prowadzi do ich spłaszczenia i zmniejszenia wysokości poszczególnych kręgów. Dodatkowo, z wiekiem osłabiają się mięśnie przykręgosłupowe, co pogłębia problem i wpływa na postawę ciała, prowadząc do pogorszenia się lordozy i kifozy.

Proces ten jest stopniowy i nieznaczny w początkowych fazach. Dopiero po 40 roku życia, a szczególnie po 60 i 80, utrata wzrostu staje się bardziej zauważalna. Nie ma jednak jednej, uniwersalnej odpowiedzi na pytanie “ile?”. Utrata może wahać się od kilku milimetrów do nawet kilku centymetrów, w zależności od:

• Genetyki: Predyspozycje genetyczne odgrywają istotną rolę w tym, jak szybko i w jakim stopniu ulega degradacji nasz układ kostno-stawowy.
• Płci: Kobiety zazwyczaj tracą więcej na wzroście niż mężczyźni, co jest związane z procesami menopauzy i wynikającą z niej utratą gęstości kości.
• Stylu życia: Aktywność fizyczna, zrównoważona dieta bogata w wapń i witaminę D, a także unikanie palenia tytoniu, pozytywnie wpływają na zdrowie kości i mogą spowolnić proces utraty wzrostu.
• Chorób: Osteoporoza, choroby reumatyczne czy zwyrodnienia kręgosłupa znacząco przyspieszają utratę wzrostu.

Podsumowując, utrata wzrostu z wiekiem jest nieunikniona, ale jej tempo i skala są zmienne. Zamiast skupiać się na konkretnych liczbach, warto zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa poprzez regularną aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę i profilaktykę osteoporozy. To pomoże spowolnić ten naturalny proces i cieszyć się dobrym samopoczuciem na dłużej. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą może pomóc w identyfikacji ewentualnych problemów i dobraniu odpowiednich strategii profilaktycznych.

#Starzenie #Wzrost #Z Wiekiem