Czy kije do chodzenia pomagają w przypadku problemów z kręgosłupem?

Czy kije do chodzenia pomagają w przypadku problemów z kręgosłupem?

Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, która dotyka osoby w różnym wieku i o różnym stopniu aktywności fizycznej. Szukanie ulgi w bólu i metod wspomagających regenerację to priorytet dla wielu cierpiących. Obok fizjoterapii, leków i ćwiczeń, coraz częściej mówi się o korzyściach płynących z używania kijków do chodzenia, szczególnie kijków trekkingowych, w kontekście problemów z kręgosłupem. Czy rzeczywiście mogą one przynieść ulgę i wspomóc proces leczenia?

Choć mogłoby się wydawać, że kijki to jedynie wsparcie dla osób starszych, ich wpływ na biomechanikę ruchu jest znacznie bardziej złożony. Regularne stosowanie kijków trekkingowych, nawet podczas zwykłych spacerów, może znacząco odciążyć kręgosłup. Dzieje się tak, ponieważ kijki:

• Rozpraszają obciążenie: Zamiast koncentrować cały ciężar ciała na nogach i kręgosłupie, kijki pozwalają na rozłożenie go na większą powierzchnię, angażując również mięśnie ramion i barków. To redukuje nacisk na stawy kręgosłupa, bioder i kolan, co jest szczególnie istotne dla osób z dyskopatią, rwa kulszową czy zwyrodnieniami.

• Stabilizują sylwetkę: Używanie kijków poprawia równowagę i stabilność, co minimalizuje ryzyko upadków i dodatkowych urazów kręgosłupa. Stabilizacja postawy jest kluczowa dla osób z osłabionymi mięśniami korpusu, które często towarzyszą problemom z kręgosłupem.

• Aktywują mięśnie głębokie: Praca z kijkami angażuje mięśnie core, czyli głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup. Wzmocnienie tych mięśni jest fundamentalne dla prawidłowego funkcjonowania pleców i zapobiegania nawrotom bólu.

• Zmniejszają napięcie mięśniowe: Poprzez rozłożenie obciążenia i stabilizację sylwetki, kijki przyczyniają się do zmniejszenia napięcia mięśni pleców, co z kolei łagodzi ból i poprawia komfort poruszania się. Jest to szczególnie istotne w przypadku naciągnięć i innych urazów mięśniowych.

• Ułatwiają powrót do aktywności: Dla osób z problemami z kręgosłupem, powrót do regularnej aktywności fizycznej bywa trudny i bolesny. Kijki trekkingowe ułatwiają ten proces, zapewniając wsparcie i zmniejszając obciążenie, pozwalając na stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń.

Należy jednak pamiętać, że kijki nie są magicznym rozwiązaniem wszystkich problemów z kręgosłupem. W przypadku poważnych schorzeń konieczna jest konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą, którzy dobiorą odpowiednie metody leczenia i rehabilitacji. Ważne jest również, aby nauczyć się prawidłowej techniki chodzenia z kijkami, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji. Dobrze dobrane i prawidłowo używane kijki trekkingowe mogą jednak stanowić cenne uzupełnienie terapii i pomóc w odzyskaniu sprawności oraz poprawie jakości życia osób zmagających się z bólem kręgosłupa.

#Ból Kręgosłupa #Kije Do Chodzenia #Rehabilitacja