Co jest powodem ciągłego zmęczenia i senności?

Czy po witaminie B12 chce się spać?

Czy po witaminie B12 chce się spać? Nie, raczej odwrotnie!

Senność to raczej sygnał niedoboru B12, a nie jej nadmiaru. To jak z kawą – brak kofeiny sprawia, że chce się spać, a jej nadmiar – powoduje nerwowość, ale nie sen. Z B12 jest podobnie. Organizm wyładowuje się na Tobie, bo czegoś mu brakuje.

A teraz konkrety:

• Niedobór B12: Objawia się nie tylko sennością, ale i anemią, problemy z pamięcią (moja babcia, Bogumiła, miała z tym ostatnio spore kłopoty!), osłabieniem, drętwieniem kończyn. To nie jest żart, to poważna sprawa.
• Witaminy a sen: Sama suplementacja B12 raczej nie wywoła senności. Jeśli tak się dzieje, to może być spowodowane innymi czynnikami, np. lekarstwami, złą dietą, lub po prostu przesadą z samą suplementacją. Pamiętajcie, wszystko z umiarem.
• Co robić? Zróbcie badania krwi! To klucz do rozwiązania zagadki senności. Lekarz zleci potrzebne analizy i wyjaśni Wam wszystko, czy to B12, czy coś innego. Nie eksperymentujcie na własną rękę, zwłaszcza z witaminami. Moja znajoma, Zosia, przez takie eksperymenty skończyła na wizycie u gastroenterologa. Nie warto.

Podsumowanie: Senność może być objawem niedoboru B12, ale sama suplementacja nie powinna jej powodować. Badania krwi są kluczowe!

Jakiej witaminy brakuje, gdy ciągle chce się spać?

Senność, senność… ciągle chce mi się spać! Co jest?! Kurde, znowu ta praca, tyle godzin przed komputerem… A może to witaminy? No tak, czytałam kiedyś…

Lista podejrzanych:

• Witaminy B: B3, B5, B6, B9, B12 – wszystkie! To chyba najważniejsze. Nerwy, tryptofan, melatonina… Czytałam o tym na jakimś blogu dietetycznym, nie pamiętam już gdzie. Ale faktycznie! Zawsze brakuje mi czasu na zdrowe jedzenie. Może to jest to? Muszę sprawdzić etykiety moich suplementów. Kurczę, nie biorę żadnych. Tragedia.

• Witamina E: Też podobno. Ale mniej ważne niż B. Tak mi się wydaje. Chociaż… może warto sprawdzić.

O matko, muszę kupić te witaminy. Jutro, na pewno. Najpierw kawa! A potem internet – potrzebne są dokładne nazwy, dawkowanie… Zawsze wszystko na ostatnią chwilę. A może to jest zła dieta, a nie witaminy? Ile zjadłam dzisiaj warzyw? Zero. A owoców? Jeden banan. Super, Asia, super.

Lista zakupów:

1. Witamina B3 (niacyna)
2. Witamina B5 (kwas pantotenowy)
3. Witamina B6 (pirydoksyna)
4. Witamina B9 (kwas foliowy)
5. Witamina B12 (kobalamina)
6. Witamina E (tokoferol)

I następnie jakieś warzywa, bo to też ważne… Może brokuły? Albo szpinak? Ugh, gotowanie…

P.S. Mój brat mówił, że jeśli się dużo pracuje, to i tak brakuje witamin… Może on ma rację…

Ważne: Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem jest niezbędna przed rozpoczęciem suplementacji. Samoleczenie może być szkodliwe. Pamiętaj o zbilansowanej diecie!

Jaka witamina na lepszy sen?

Melatonina! To chyba najważniejsze, nie? Ale witaminy… B6, tak, na pewno B6, bo to jest ważne dla serotoniny, a ta, no wiesz… sen. A B12 też? Chyba tak, ale muszę sprawdzić. Kurczę, zapomniałam. A co z magnezem? To też jest ważne, prawda? Gdzieś czytałam, że pomaga się wyciszyć. Muszę znaleźć ten artykuł. A witamina D? Słyszałam, że ma wpływ na wszystko, nawet na sen! No i C, ale chyba bardziej na odporność… chociaż… może i na sen.

Lista zakupów do apteki:

• Melatonina – to na pewno!
• Witamina B6 – ilość? Trzeba sprawdzić dawkowanie.
• Witamina B12 – też trzeba sprawdzić.
• Magnez – dużo czy mało?
• Witamina D – a może to jednak placebo?
• Witamina C – na odporność, ale może i na sen pomoże.

Dlaczego mi się ciągle chce spać? Anemię wykluczyłam, badania robiłam w lipcu 2024. Może za mało żelaza? A może to tarczyca? Lekarz kazał zrobić badania, ale ciągle odkładam. Będzie trzeba umówić się na wizytę. Stres? Jasne, ciągły stres w pracy!

Punkty do zapamiętania:

• Zbilansowana dieta – to podstawa! Ale co to znaczy? Zielone rzeczy, dużo warzyw, owoce…
• Sen – 8 godzin! Ale kto tyle śpi? Ja ostatnio 6, a czasem i 5. Tragedia!
• Badania – muszę zrobić te badania krwi, w końcu! Tarczyca, żelazo… wszystko!

A może to po prostu depresja? Nie, nie, nie chcę o tym myśleć. Najpierw witaminy, a potem… zobaczymy. Może jutro zadzwonię do lekarza. Albo pojutrze. Może w przyszłym tygodniu.

Dodatkowe informacje: Sprawdzę suplementy diety z witaminami B6, B12, D3, C i magnezem. Szukam informacji na temat dawkowania tych witamin. Muszę znaleźć rzetelne źródło informacji. Zastanawiam się też nad wizytą u specjalisty od snu.

Czego niedobor powoduje senność?

Senność? Niedobór.

• Magnez, żelazo. Klucz do energii. Brak – brak mocy.

• Witaminy B. B6, B9 (kwas foliowy), B12. Paliwo dla mózgu. Skąpisz – zaśniesz.

• Witamina C, D. Tarcza i słońce. Opuszczasz – przegrywasz.

Dieta to nie wybór. To strategia. Zaniedbasz, zapłacisz.

Dodatkowe Info:

Znam kobietę, Anna Kowalska, 33 lata. Lekarz podejrzewał u niej niedoczynność tarczycy. Okazało się, że to niedobór witaminy D i żelaza. Po suplementacji – jak nowa. Adres? Nie powiem.