Ile się idzie km na godzinę?

Ile kilometrów pokonujemy na godzinę piechotą? Realny dystans a mity na temat prędkości marszu.

Zastanawiałeś się kiedyś, ile kilometrów właściwie pokonujesz w ciągu godziny spaceru? Odpowiedź, choć na pozór prosta, w rzeczywistości jest bardziej skomplikowana i zależy od szeregu czynników. W internecie roi się od informacji na temat średniej prędkości chodzenia, ale często pomija się niuanse, które w realnym świecie mają ogromne znaczenie. W tym artykule postaramy się rzucić światło na realne tempo marszu, oddzielając fakty od mitów i dając Ci narzędzia do oszacowania Twojej własnej prędkości.

“8-10 km/h? To nierealne!” – obalamy mit superszybkich spacerowiczów.

Często spotykamy się z twierdzeniem, że osoba regularnie chodząca osiąga prędkość 8-10 km/h. Choć teoretycznie możliwe, to w praktyce dotyczy raczej marszu sportowego, a nie rekreacyjnego spaceru. Wyobraź sobie, że biegniesz wolnym tempem – to mniej więcej odpowiada prędkości 10 km/h. Czy podczas codziennego spaceru utrzymujesz taką intensywność? Prawdopodobnie nie.

Realny dystans, który przeciętna osoba pokonuje w ciągu godziny, oscyluje raczej wokół 4-6 km. Oczywiście, tempo to jest mocno zależne od kilku kluczowych elementów:

• Poziom aktywności fizycznej: Osoby trenujące regularnie, uprawiające sport lub po prostu aktywne fizycznie, będą poruszać się szybciej. Ich układ krążeniowo-oddechowy jest wydajniejszy, a mięśnie silniejsze, co przekłada się na lepszą dynamikę ruchu.
• Teren: Marsz po płaskim terenie będzie znacznie szybszy niż wspinaczka pod górę. Piasek, błoto, nierówności – każdy rodzaj nawierzchni spowalnia tempo.
• Wiek i stan zdrowia: Osoby starsze lub z problemami zdrowotnymi naturalnie będą poruszać się wolniej. Tempo marszu często zależy od kondycji stawów, siły mięśni i ogólnego samopoczucia.
• Obciążenie: Plecak, torba z zakupami, a nawet ubranie mogą wpłynąć na prędkość.
• Długość kroku: To, jak szeroko stawiasz kroki, ma ogromny wpływ na przebyty dystans. Osoby o dłuższych nogach zazwyczaj pokonują większy dystans w krótszym czasie.
• Cel marszu: Czy spacerujesz dla przyjemności, czy spieszysz się na autobus? Motywacja i cel marszu znacząco wpływają na tempo.

Bardziej zaawansowani – czyli kto?

Wzmianka o “bardziej zaawansowanych”, którzy mogą przekraczać prędkość 8-10 km/h, odnosi się głównie do osób trenujących marsz sportowy. To dyscyplina, w której liczy się technika, szybkość i wytrzymałość. Marsz sportowy wymaga specyficznego treningu i jest czymś zupełnie innym niż codzienne spacery.

Jak oszacować swoją prędkość?

Najprostszym sposobem jest użycie aplikacji na telefon, smartwatcha lub krokomierza. Wiele z nich oferuje funkcję pomiaru prędkości i przebytego dystansu. Możesz również skorzystać z map online, które umożliwiają obliczenie odległości i czasu potrzebnego na jej pokonanie.

Podsumowanie:

Prędkość marszu jest sprawą indywidualną. Nie daj się zwieść informacjom o “średnich” 8-10 km/h, jeśli spacerujesz w wolniejszym tempie. Skup się na swoim komforcie, dostosuj tempo do terenu i własnych możliwości. Pamiętaj, że najważniejszy jest ruch i czerpanie przyjemności z aktywności fizycznej, a nie bicie rekordów prędkości. Zamiast obsesyjnie mierzyć dystans, wsłuchaj się w swoje ciało i ciesz się każdym krokiem!

#Dystans #Prędkość #Szybkość