Po jakim czasie mija uzależnienie od nikotyny?

Pożegnanie z nałogiem: Kiedy mija uzależnienie od nikotyny?

Rzuciłeś palenie? Gratulacje! To pierwszy krok ku zdrowszemu życiu. Wiele osób zastanawia się, kiedy wreszcie uwolnią się od sideł nikotynowego nałogu. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników, takich jak staż palenia, ilość wypalanych papierosów, indywidualne predyspozycje oraz wsparcie, jakie otrzymuje osoba rzucająca.

Powszechnie mówi się, że najintensywniejsze objawy fizycznego uzależnienia od nikotyny mijają po około 2-4 tygodniach. W tym okresie organizm oczyszcza się z nagromadzonej nikotyny, a receptory nikotynowe w mózgu stopniowo wracają do równowagi. To właśnie wtedy pojawiają się najbardziej dokuczliwe objawy odstawienne, takie jak:

• silna potrzeba zapalenia papierosa (tzw. głód nikotynowy),
• drażliwość i nerwowość,
• problemy z koncentracją,
• zaburzenia snu,
• zwiększony apetyt.

Choć fizyczne uzależnienie słabnie stosunkowo szybko, psychiczne przywiązanie do papierosów może utrzymywać się znacznie dłużej – nawet przez lata. Nawet po ustąpieniu objawów fizycznych, potrzeba sięgnięcia po papierosa może powracać w sytuacjach stresowych, podczas spotkań towarzyskich, czy po prostu z przyzwyczajenia. To właśnie ten aspekt uzależnienia stanowi największe wyzwanie na drodze do całkowitego zerwania z nałogiem.

Kluczem do sukcesu jest świadomość, że rzucanie palenia to proces, a nie jednorazowe wydarzenie. Wymaga on ciągłej pracy nad sobą, silnej woli i gotowości do radzenia sobie z nawrotami głodu nikotynowego.

Co może pomóc w tym procesie?

• Wsparcie farmakologiczne: Plasterki, gumy do żucia, tabletki z nikotyną czy leki na receptę mogą złagodzić objawy odstawienne i ułatwić początkowy etap rzucania palenia.
• Terapia behawioralna: Pomaga zidentyfikować i zmienić nawyki związane z paleniem, a także nauczyć się radzić sobie z głodem nikotynowym i sytuacjami wyzwalającymi.
• Wsparcie bliskich: Rozmowa z rodziną i przyjaciółmi, a także dołączenie do grupy wsparcia dla osób rzucających palenie może znacznie zwiększyć szanse na sukces.
• Zdrowy styl życia: Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i techniki relaksacyjne pomagają zredukować stres i poprawić samopoczucie, co z kolei zmniejsza ryzyko powrotu do nałogu.

Pamiętaj, że każdemu, kto rzuca palenie, należy się uznanie. Nawet jeśli zdarzą się potknięcia, ważne, by nie rezygnować i ponownie podjąć walkę o wolność od nikotyny.

#Nikotyna #Odwyk #Uzależnienie