Czy podczas stresu się chudnie?

Czy stres naprawdę pomaga schudnąć? Mit czy rzeczywistość?

Powszechnie panuje przekonanie, że stres może prowadzić do utraty wagi. Zdarza się, że osoby przeżywające trudne okresy życia zauważają spadek masy ciała, co często błędnie interpretują jako pozytywny skutek uboczny stresu. Rzeczywistość jest jednak znacznie bardziej złożona i daleka od prostego równania “stres = chudnięcie”.

Kluczem do zrozumienia tego zjawiska jest adrenalina. To hormon stresu, którego wydzielanie wzrasta w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji. Adrenalina przyspiesza metabolizm, co rzeczywiście zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię. W sytuacji, gdy osoba przeżywająca stres nie zwiększa jednocześnie spożycia kalorii, jej organizm zaczyna czerpać energię z zapasów tłuszczu, prowadząc do utraty wagi. Mechanizm ten jest jednak krótkotrwały i nie powinien być traktowany jako skuteczna metoda odchudzania.

Problem tkwi w tym, że długotrwały, przewlekły stres działa na organizm destrukcyjnie. Choć początkowo może prowadzić do utraty masy ciała, to w dłuższej perspektywie wywołuje szereg negatywnych skutków, które przeważają nad ewentualną redukcją wagi. Przewlekły stres prowadzi do:

• Zaburzeń snu: Brak odpowiedniej ilości snu utrudnia regenerację organizmu, wpływa negatywnie na gospodarkę hormonalną, a w efekcie może prowadzić do wzrostu apetytu i tycia.
• Niezdrowego odżywiania: W stanie stresu wiele osób sięga po wysokokaloryczne, przetworzone produkty, które dostarczają chwilową ulgę, ale prowadzą do wzrostu masy ciała.
• Zmniejszonej aktywności fizycznej: Stres może demobilizować i zniechęcać do uprawiania sportu, co dodatkowo przyczynia się do nadwagi.
• Zaburzeń metabolicznych: Długotrwały stres może zaburzyć gospodarkę hormonalną, wpływając na funkcjonowanie tarczycy i prowadząc do insulinooporności, co utrudnia kontrolę wagi.
• Wzrostu poziomu kortyzolu: Hormon ten, zwany hormonem stresu, w nadmiarze sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha.

Podsumowując, choć krótkotrwały stres i wynikające z niego zwiększone zapotrzebowanie energetyczne mogą prowadzić do chwilowej utraty wagi, to nie jest to zdrowy ani efektywny sposób na odchudzenie. Długotrwały stres niesie za sobą znacznie poważniejsze konsekwencje zdrowotne, które całkowicie niweczą ewentualne korzyści związane z utratą kilogramów. Zdrowe odchudzanie opiera się na zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej i redukcji czynników stresogennych, a nie na wykorzystywaniu negatywnego wpływu stresu na organizm.