Dlaczego organizm nie przyswaja witaminy B?

Ukryte przyczyny, dla których Twoje ciało może nie przyswajać witaminy B

Witamina B jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, funkcjonowaniu układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek i wielu innych procesach. Mimo świadomości jej znaczenia, wiele osób boryka się z jej niedoborami. Dlaczego organizm nie przyswaja witaminy B, nawet gdy teoretycznie spożywamy jej wystarczające ilości? Przyczyn może być wiele, a zrozumienie ich to pierwszy krok do poprawy naszego samopoczucia i zdrowia.

Choć niewłaściwa dieta bogata w przetworzoną żywność, a uboga w naturalne źródła witamin z grupy B, takie jak mięso, jaja, owoce i warzywa, jest powszechnie znaną przyczyną niedoborów, to warto zagłębić się w inne, mniej oczywiste powody, dla których nasz organizm może mieć problem z jej przyswajaniem.

Poza dietą, istnieje szereg czynników, które mogą zaburzać proces wchłaniania witaminy B, nawet przy zrównoważonym jadłospisie:

• Lekarstwa, które “okradają” nas z witaminy B: Niektóre leki, zwłaszcza te przyjmowane przewlekle, mogą interferować z metabolizmem i wchłanianiem witamin z grupy B. Przykładem są leki zobojętniające kwas żołądkowy (inhibitory pompy protonowej), powszechnie stosowane w leczeniu zgagi i refluksu. Obniżając kwasowość w żołądku, utrudniają one uwalnianie witaminy B12 z pokarmu i jej wchłanianie. Podobnie, metformina, popularny lek dla diabetyków, może wpływać na wchłanianie witaminy B12 w jelicie cienkim. Warto więc skonsultować z lekarzem potencjalne interakcje leków z suplementami witamin z grupy B.
• Alkohol – wróg numer jeden dla witaminy B: Nadużywanie alkoholu prowadzi do szeregu negatywnych skutków dla organizmu, a jednym z nich jest upośledzenie wchłaniania witamin z grupy B, zwłaszcza tiaminy (witamina B1). Alkohol uszkadza błonę śluzową żołądka i jelit, co utrudnia wchłanianie składników odżywczych, w tym witamin. Ponadto, alkohol zakłóca metabolizm witamin w wątrobie i zwiększa ich wydalanie z organizmu.
• Jelita – klucz do wchłaniania: Zdrowe jelita to podstawa dla prawidłowego wchłaniania witamin. Zaburzenia wchłaniania, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia czy przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego (SIBO), mogą znacząco ograniczyć zdolność organizmu do pozyskiwania witaminy B z pokarmu. W przypadku podejrzenia problemów z jelitami, konieczna jest konsultacja z gastroenterologiem i odpowiednia diagnostyka.
• Zwiększone zapotrzebowanie w specyficznych sytuacjach: W pewnych okresach życia zapotrzebowanie na witaminę B znacząco wzrasta. Ciąża i karmienie piersią to czas, kiedy organizm matki musi dostarczyć witaminę B zarówno dla siebie, jak i dla dziecka. Podobnie, intensywny wysiłek fizyczny, stres i niektóre choroby zwiększają zapotrzebowanie na te witaminy. W takich sytuacjach suplementacja może być konieczna, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.
• Wiek ma znaczenie: Z wiekiem zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z pokarmu maleje. Dzieje się tak z powodu zmniejszonej produkcji kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do uwolnienia witaminy B12 z białek pokarmowych. Dlatego osoby starsze powinny regularnie kontrolować poziom witaminy B12 i rozważyć suplementację.
• Dieta wegańska/wegetariańska: Witamina B12 występuje naturalnie głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej muszą dbać o suplementację witaminy B12, aby uniknąć niedoborów.

Podsumowując, przyczyny braku przyswajania witaminy B mogą być różnorodne i często współistnieją ze sobą. Zrozumienie potencjalnych przyczyn w Twoim indywidualnym przypadku jest kluczowe do skutecznego rozwiązania problemu niedoborów. Konsultacja z lekarzem i dietetykiem jest niezbędna do przeprowadzenia odpowiedniej diagnostyki i wdrożenia spersonalizowanego planu leczenia, który może obejmować zmianę diety, suplementację, leczenie chorób współistniejących i modyfikację stylu życia. Pamiętaj, że zdrowie to inwestycja, a dbałość o prawidłowy poziom witaminy B to fundament dobrego samopoczucia i długiego życia.

#Brak Przyswajania #Niedobór Witamin #Problemy Zdrowotne