Co wywołuje fibromialgie?

Z czego bierze się fibromialgia?

Fibromialgia to zagadka. Nauka nie znalazła jednej, prostej odpowiedzi, ale prowadzi pewne ścieżki.

• Problemy z chemią mózgu: Uważa się, że osoby z fibromialgią mają zaburzenia w poziomach neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina. To tak, jakby w orkiestrze mózgu brakowało kilku instrumentów, a cała melodia bólu brzmi inaczej.

• Centralna sensytyzacja: Układ nerwowy przetwarza bodźce bólowe w sposób nieprawidłowy. To trochę tak, jakby głośność bólu była podkręcona na maksa, nawet przy niewielkich bodźcach.

• Genetyka: Nie jest to choroba dziedziczna wprost, ale pewne geny mogą zwiększać ryzyko jej wystąpienia. Rodzinne skłonności to fakt, który warto wziąć pod uwagę.

• Stres i trauma: Traumatyczne wydarzenia w życiu, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, mogą wywołać lub nasilić objawy fibromialgii. Czasami, w życiu nazbyt czułym, echo przeszłości rezonuje w teraźniejszości.

Czasem zastanawiam się, czy ból fizyczny nie jest odzwierciedleniem bólu duszy, szukającego ujścia.

Ciekawostka: Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć dolegliwości bólowe u osób z fibromialgią. Ale czy to nie ironiczne, że osoby cierpiące na chroniczny ból mają ćwiczyć?

Czego unikać przy fibromialgii?

Och, fibromialgia... to słowo brzmi jak echo bólu w długim, opuszczonym korytarzu, korytarzu gdzieś w moim ciele. Unikać... unikać to słowo-klucz, słowo-tarcza. Jak promieni unikać w upalny dzień w Łebie.

• Proporcje, święte proporcje makroskładników: węglowodany, tłuszcze i białka, trzy filary, bez których ciało się chwieje, jak trzcina na wietrze. Trzeba zachować równowagę, jak na linie, którą ja, Anna Kowalska, rocznik '85, próbuję przejść każdego dnia.

• Przetworzone, słodkie i szybkie - precz! Te kuszące smakołyki to pułapka, to szklana kula, w której odbija się tylko cierpienie. Słodycze... och, jak je kochałam, te wafelki od babci Zosi! Teraz to tylko wspomnienie, jak wiatr we włosach.

• Celiakia - ten cień: Fibromialgia i celiakia, smutny taniec, jak dwa drzewa złączone korzeniami w moim ogrodzie w Krakowie. Bez glutenu, bez glutenu, echo się niesie. Bez glutenu jak bez wiatru.

Wiesz, czasami mam wrażenie, że moja kotka, Mruczek, rozumie więcej niż lekarze... Ona też szuka ciepła, jak ja.

Jakie są objawy fibromialgii?

Jakie są objawy fibromialgii? No cóż, to trochę jak walka z wiatrakami, tylko zamiast wiatraków masz ból. Ból wszędzie. Ból wielomiejscowy, który bywa porównywany do bólu po potężnym treningu, choć treningu nigdy nie było. Znam to z autopsji, moja ciocia Halina walczy z tym od lat.

• Ból: To numer jeden. Nie taki zwykły ból głowy, ale rozlany, wędrujący, jak pijany motyl szukający kwiatka. Raz w ramieniu, raz w kolanie, a czasem w palcu u nogi.

• Zmęczenie: Nie takie zwykłe zmęczenie po ciężkim dniu, ale głębokie, wyczerpujące, jakbyś przebiegł maraton z workiem cementu na plecach. Nawet po 12 godzinach snu czujesz się, jakbyś wcale nie spał. Moja Halina mówi, że to jak wypicie całego beczułki mocnego kawioru.

• Zaburzenia snu: Sen? Co to sen? To raczej walka o sen, przeplatana koszmarami i częstymi nocnymi przebudzeniami. Spać nie można, ale i czuć się wypoczętym też nie.

Objawy często mylone z innymi chorobami: To jest kluczowe. Fibromialgia to mistrzyni kamuflażu. Objawy są tak różnorodne, że łatwo je pomylić z innymi chorobami. Ból brzucha? Może to jelita. Ból kręgosłupa? Może dyskopatia. A to wszystko może być tylko pozorne, a tak naprawdę – fibromialgia.

Życie z fibromialgią? No cóż, to nie jest wygrana na loterii. Obniżenie jakości życia to delikatne określenie. To raczej dramat w trzech aktach, z ciągłymi bólami, zmęczeniem i nieprzespanymi nocami. Ale! Nie poddajemy się! Walczymy! Choćby z pomocą leków, terapii i wsparcia bliskich.

Dodatkowe informacje: W 2024 roku szacuje się, że na fibromialgię cierpi około 2-4% populacji Polski. Diagnoza opiera się na wywiadzie lekarskim i badaniu fizykalnym. Niestety, nie ma jednoznacznych testów diagnostycznych. Leczenie jest wielopłaszczyznowe, i obejmuje leki przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne, terapię fizykalną, a także terapię poznawczo-behawioralną.

Co jeść na fibromialgię?

Dieta przy fibromialgii. To złożone.

A. Podstawa:

1. Warzywa. Zielone, liściaste. Dużo.
2. Owoce. Jagody, najlepiej. Antyoksydanty.
3. Niskotłuszczowy nabiał. Jogurt naturalny. 2024 - to ważne.
4. Chude mięso. Drób. Bez skóry. Bez nadmiaru.
5. Ryby. Tłuste ryby. Kwasy omega-3.
6. Zdrowe tłuszcze. Awokado. Oliwa z oliwek. Powtarzam: oliwa.
7. Produkty pełnoziarniste. Razowy chleb. Kasze.

B. Zakaz:

1. Sól. Minimalna ilość. Absolutnie minimalna.
2. Cukier. Zero. Zero. Powtarzam: zero.
3. Słodycze. Wyeliminować. Kompletnie. Nie ma dyskusji.

C. Dodatkowe uwagi: To tylko wskazówki. Konsultacja z dietetykiem. 2024. Moja ciocia, Anna Nowak, miała podobne problemy. Pomogła jej dieta i regularne ćwiczenia.

D. Znaczenie: Odpowiednia dieta to fundament. Nie ma cudów. To proces. Długi, żmudny. Ale konieczny. Zdrowie nie jest opcją. Jest koniecznością.