Dlaczego mam sztywne mięśnie?

Sztywność mięśni – kiedy jest normalna, a kiedy sygnałem ostrzegawczym?

Rano, po długiej podróży samochodem czy dniu spędzonym przed komputerem, sztywne mięśnie to dość powszechne zjawisko. Lekki dyskomfort, uczucie zdrętwienia czy ograniczonej ruchomości zazwyczaj ustępuje po kilku minutach rozgrzewki i rozciągania. Jednakże trwała, uporczywa sztywność mięśni, która nie mija po aktywności fizycznej i odpowiednim odpoczynku, powinna stanowić powód do niepokoju i wizyty u lekarza.

Dlaczego tak się dzieje? Przyczyny sztywności mięśni są różnorodne i sięgają od zupełnie błahych po poważne schorzenia. Wśród najczęstszych przyczyn fizjologicznego zwiększenia napięcia mięśniowego wymienia się:

• Odwodnienie: Brak odpowiedniej ilości płynów w organizmie prowadzi do zagęszczenia krwi, co utrudnia dostarczanie składników odżywczych do mięśni i usuwanie produktów przemiany materii. W rezultacie mięśnie stają się sztywne i bolesne.
• Niewłaściwa postawa ciała: Długotrwałe siedzenie w niewygodnej pozycji, garbienie się czy brak aktywności fizycznej prowadzą do napięcia mięśni posturalnych, takich jak mięśnie karku, pleców i ramion.
• Przeciążenie mięśni: Intensywny wysiłek fizyczny bez odpowiedniej rozgrzewki i regeneracji może prowadzić do mikrourazów mięśni i ich sztywności.
• Brak aktywności fizycznej: Hipokinetyzm osłabia mięśnie, co sprzyja ich sztywnieniu.
• Stres: Stres wpływa na napięcie mięśniowe, powodując jego wzrost, szczególnie w okolicy karku i ramion.
• Niedobory magnezu i potasu: Te minerały odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ich niedobór może prowadzić do skurczów i sztywności.

Jednakże, utrzymująca się sztywność mięśni może być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak:

• Schorzenia neurologiczne: np. stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, gdzie sztywność jest jednym z charakterystycznych objawów.
• Choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa: np. osteoporoza, rwa kulszowa, gdzie zmiany w kręgosłupie powodują ucisk na nerwy i mięśnie, prowadząc do bólu i sztywności.
• Fibromialgia: choroba reumatyczna charakteryzująca się przewlekłym bólem mięśni i sztywnością.
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMDD): u kobiet może prowadzić do wzrostu napięcia mięśniowego.
• Hipotiroidyzm: niedoczynność tarczycy może powodować spowolnienie metabolizmu i sztywność mięśni.

W przypadku uporczywej sztywności mięśni, która nie ustępuje po kilku dniach, konieczna jest konsultacja lekarska. Lekarz przeprowadzi wywiad, zbada pacjenta i zleci ewentualne badania, aby ustalić przyczynę problemu i wdrożyć odpowiednie leczenie. Samo leczenie sztywności mięśni bez diagnozy może być niebezpieczne i opóźnić właściwe postępowanie w przypadku poważnych chorób. Pamiętajmy, że profilaktyka, czyli regularna aktywność fizyczna, prawidłowa postawa ciała, odpowiednie nawodnienie i zbilansowana dieta, są kluczowe w zapobieganiu sztywności mięśni.

#Ból Mięśni #Przyczyny Bólu #Sztywne Mięśnie