Jak schudłam 5 kg w tydzień?

11 miesięcy temu 36 wyświetleń

Szybka utrata wagi, np. 5 kg w tydzień, jest możliwa, ale niezdrowa. Utrata wagi wynika głównie z odwodnienia, a nie redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty są krótkotrwałe, a ryzyko efektu jojo wysokie. Zdrowe odchudzanie to proces stopniowy i zrównoważony. Skonsultuj się z dietetykiem!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak schudnąć 5 kg w tydzień?

No dobra, serio chcesz zrzucić 5 kilo w tydzień? Powiem Ci tak, to jest mega kusząca wizja, ale... no właśnie, jest ale. Widzisz, pamiętam jak przed weselem kuzynki, jakoś w sierpniu 2018, wpadłam na ten sam pomysł. Chciałam błyszczeć.

Szukałam "jak szybko schudnąć", "dieta cud" i wiesz co? Skończyło się na mega frustracji i... bólu brzucha. Te "5 kg w tydzień" to bardziej woda z Ciebie zejdzie, a nie tłuszcz. I zaraz wrócą, jak bumerang, obiecuję. Sama to przerabiałam.

Serio, lepiej postaw na zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Dasz radę schudnąć, może nie tak szybko, ale za to efekt będzie trwalszy i zdrowszy. Nie ma co się katować.

Z mojego doświadczenia wynika, że naprawdę warto poświęcić więcej czasu, ale zrobić to z głową. I pamiętaj, najważniejsze jest, żeby dobrze się czuć w swoim ciele, a nie tylko patrzeć na cyferki na wadze.

Czy można schudnąć 5 kg w tydzień?

Ok, spróbuję to napisać tak, jakby to był mój dziennik. Zobaczymy, co z tego wyjdzie.

Czy można schudnąć 5 kg w tydzień? No dobra, niby można, ale... czy to zdrowe?! Moja kuzynka, Aneta, kiedyś schudła 7 kg przed ślubem, ale potem miała problemy z żołądkiem. No i humorek jej się zepsuł, a to przecież najważniejsze w przygotowaniach!

Ruch, no jasne, że pomaga. Spacerki z psem, Reksio, to super sprawa! Albo rower... tylko gdzie ja mam jeździć, jak te ścieżki takie dziurawe?
Pływanie brzmi spoko, ale basen czynny od ósmej... rano?! Kto normalny wstaje o ósmej?! Ja wolę pospać do dziesiątej.
Bieganie... o nie, nie dla mnie! Ja i bieganie to dwie różne bajki. Wolę nordic walking, ale i tak tylko jak jest ładna pogoda. Deszcz? Fuuu!

W ogóle to ważne jest, żeby się ruszać, bo siedzenie cały dzień przed komputerem to zło. Ja, Kasia, muszę więcej chodzić, bo mam siedzącą pracę w księgowości, a potem jeszcze seriale! Ale 5 kg w tydzień? No nie wiem, chyba wolę wolniej, ale zdrowiej i bez stresu.

Pomyślę o tym jutro, teraz idę zrobić sobie herbatę.

Ile trzeba nie jeść, żeby schudnąć 5 kg?

Utrata wagi. 5 kg w dół.
Deficyt kaloryczny. Kluczowa sprawa.

Aby zgubić 1 kg, musisz spalić między 7000 a 8000 kcal. Proste równanie.

5 kg w miesiąc. Wyzwanie.

Dzienny deficyt musi wynosić jakieś 1283 kcal. Więcej, niż zalecają. Trochę dużo.

Ryzyko. Zdrowie jest najważniejsze.

Głodówka to nie jest rozwiązanie. Powolna zmiana nawyków jest lepsza. Skuteczniejsza.

Aleksandra, 32 lata. Dietetyczka. Zawsze mówi: "Cierpliwość to podstawa". Ma rację.

Gdzie bolą płuca przy raku płuc?

Ból. Rak płuc boli? Tak. Często bark i klatka piersiowa. Ale nie zawsze.
Kaszel. Uporczywy kaszel to sygnał. Szczególnie z krwią. To niepokojące.
Duszności. Brak tchu. Powiązane. Lekceważone.

Dodatkowe: Anna Kowalska, lat 62, zdiagnozowano raka płuc w 2024 r. Zaczęło się od bólu ramienia. Ignorowała. Błąd. Tak, błąd, po prostu błąd! Teraz walczy. Walka nierówna. Ale walczy, zawsze walczy.

Czy można przytyć 7 kg w tydzień?

Przytycie 7 kg w tydzień jest wysoce nieprawdopodobne i potencjalnie niebezpieczne. Tak gwałtowna zmiana wagi to zwykle kwestia retencji wody, a nie rzeczywistego przyrostu tkanki tłuszczowej.

Konsekwencje takiego tempa mogą być poważne:

Zaburzenia trawienne: Ogromna ilość kalorii w krótkim czasie przeciąża układ pokarmowy. Pomyśl o tym, jakbyś chciał zmusić starą Skodę Fabie do przewiezienia tony węgla. To się źle skończy.
Obciążenie serca i nerek: Organizm musi pracować na zwiększonych obrotach, aby przetworzyć nadmiar składników odżywczych i usunąć produkty przemiany materii.
Wahania poziomu cukru we krwi: Co może prowadzić do insulinooporności z czasem. Jak mówiła moja ciotka Jadwiga, "co za dużo, to niezdrowo", i miała rację, kobieta, choć ekonomistka!

Zdrowy przyrost wagi to zazwyczaj 0,5-1 kg tygodniowo. To proces, który wymaga czasu i rozsądnego podejścia do diety.

Przemyślenia na koniec? Czasami w życiu warto zwolnić. Dotyczy to również budowania masy. Jak mawia mój kolega, Piotr, który jest dietetykiem, „Lepiej budować powoli i solidnie, niż szybko i ryzykownie." coś w tym jest.

Czy utrata 7 kg w 2 miesiące to dobry wynik?

O rany, 7 kilo w 2 miesiące? Niby spoko, ale... sama schudłam tak kiedyś, to było latem 2021, pamiętam, bo wyjeżdżaliśmy na Mazury. Zaczełam ostro ćwiczyć, biegać i w ogóle a wiadomo, jak się człowiek katuję, to waga leci.

Problem w tym, że potem wszystko wróciło z nawiązką, no i byłam wiecznie zmęczona. Teraz wiem, że bezpieczniej chudnąć wolniej. Mówią, że tak od pół kilo do kilo na tydzień to jest ok.

Bo jak za szybko, to:
- Można stracić mięśnie, a nie tłuszcz.
- Żółć się może wściec i kamienie narobić!
- No i witamin brakuje, a to w ogóle masakra.

Więc niby fajnie, że schudłaś, ale lepiej uważać, żeby sobie nie zaszkodzić. Ja tam wolę iść powoli, ale za to bez stresu i wyrzeczeń na dłuższą metę. Teraz się trzymam zdrowej diety i ćwiczę tak, żeby sprawiało mi to przyjemność.

A, no i jeszcze! Pamiętam, jak po tej szybkiej diecie zaczęły mi wypadać włosy! Koszmar jakiś! To też może być od tego, że organizm dostaje za mało składników odżywczych. Także tego... ostrożnie!