Dlaczego plecy bolą od leżenia?

Dlaczego bolą plecy od leżenia? Zaskakujące powody nocnego dyskomfortu.

Ból pleców po przebudzeniu to częsta dolegliwość, która potrafi skutecznie uprzykrzyć życie. Wbrew pozorom, nie zawsze wynika on z “złego materaca” czy “przewiania”. Choć te czynniki odgrywają rolę, mechanizm bólu podczas leżenia bywa bardziej złożony. W niniejszym artykule przyjrzymy się mniej oczywistym przyczynom nocnego dyskomfortu w plecach, skupiając się na procesach zachodzących w naszym ciele podczas snu.

O ile intuicyjnie kojarzymy ból pleców z nadmiernym obciążeniem w ciągu dnia, o tyle nocny wypoczynek, teoretycznie odciążający kręgosłup, może paradoksalnie nasilać dolegliwości. Dzieje się tak między innymi za sprawą zmian w przepływie krwi. W pozycji leżącej dochodzi do zwiększonego ukrwienia struktur kręgosłupa, w tym krążków międzykręgowych. U osób z predyspozycjami, np. z początkowymi stadiami dyskopatii, ten zwiększony przepływ może prowadzić do uwypuklenia krążka, a co za tym idzie, ucisku na nerwy i pojawienia się bólu. To tłumaczy, dlaczego objawy dyskopatii często są silniejsze rano, po przebudzeniu.

Oprócz wpływu ukrwienia, istotnym czynnikiem jest biomechanika snu. Nawet pozornie wygodna pozycja może w dłuższej perspektywie negatywnie wpływać na kręgosłup. Spanie na brzuchu, z głową skręconą na bok, powoduje asymetryczne obciążenie i napięcie mięśni szyi i pleców. Z kolei spanie na bardzo miękkim materacu nie zapewnia odpowiedniego podparcia, prowadząc do nadmiernego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Należy również wziąć pod uwagę ukryte napięcia mięśniowe. Stres i lęk akumulują się w ciele, manifestując się między innymi w postaci napiętych mięśni. Podczas snu, gdy nasza świadomość “odpuszcza kontrolę”, te napięcia mogą dawać o sobie znać w postaci bólu pleców, szczególnie w odcinku piersiowym i okolicy łopatek. Dodatkowo, niewłaściwa ergonomia stanowiska pracy w ciągu dnia potęguje te problemy, prowadząc do przewlekłego bólu.

Warto pamiętać, że powyższe czynniki często współwystępują i wzajemnie na siebie wpływają. Dlatego kluczowe jest holistyczne podejście do problemu bólu pleców. Konsultacja z fizjoterapeutą pozwoli zidentyfikować indywidualne przyczyny dolegliwości i dobrać odpowiednie ćwiczenia oraz zalecenia dotyczące higieny snu i ergonomii. Nie lekceważ nocnego bólu pleców – może on być sygnałem poważniejszych problemów.