Co zrobić jak strasznie mnie bolą plecy?

Ból pleców – co robić, gdy cierpienie jest nie do zniesienia?

Silny ból pleców potrafi sparaliżować na wiele godzin, uniemożliwiając wykonywanie codziennych czynności. Zanim jednak udamy się do lekarza, warto poznać kilka sprawdzonych sposobów na złagodzenie dolegliwości. Pamiętajmy jednak, że to tylko doraźna pomoc – przy uporczywym lub nawracającym bólu niezbędna jest konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić przyczynę problemu.

Pierwsza pomoc w przypadku nagłego, silnego bólu:

Zdecydowanie najgorsze, co możemy zrobić, to ignorować ból i dalej się przemęczać. Kluczem jest znalezienie pozycji, która przyniesie ulgę. Unikajmy pozycji zgarbionej. Zamiast tego, spróbujmy ułożyć się na plecach na twardym, ale wygodnym podłożu. Idealnie byłoby, gdyby pod kolanami znalazła się poduszka lub zwinięty koc, umożliwiając ułożenie nóg w pozycji zgiętej pod kątem prostym. Ta pozycja odciąża kręgosłup i pozwala mięśniom się rozluźnić. Możemy też spróbować wygodnej pozycji siedzącej, z podparciem dla pleców.

Zimno czy ciepło? – walka ze stanem zapalnym:

W początkowej fazie bólu, gdy podejrzewamy stan zapalny, pomocne mogą okazać się zimne okłady. Nie przykładajmy lodu bezpośrednio do skóry – zawińmy go w cienką ściereczkę. Zimno zmniejsza obrzęk i działa przeciwbólowo. Okłady stosujemy przez około 15-20 minut, kilka razy dziennie.

Po kilku dniach, gdy ostry ból ustąpi, możemy spróbować okładów ciepłych. Ciepło rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi, co wspomaga proces gojenia. Możemy użyć termoforu, ciepłej butelki z wodą lub ciepłego ręcznika.

Leki – tylko doraźne rozwiązanie:

W przypadku silnego bólu, możemy sięgnąć po leki przeciwbólowe i przeciwzapalne dostępne bez recepty, np. ibuprofen lub paracetamol. Zawsze jednak dokładnie zapoznajmy się z ulotką i przestrzegajmy dawkowania. Nie należy nadużywać leków, a przy długotrwałym bólu konieczna jest konsultacja z lekarzem, który dobierze odpowiednie leczenie.

Kiedy konieczna jest wizyta u lekarza?

Nie lekceważmy bólu pleców. Jeżeli ból jest silny, długotrwały, towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, drętwienie kończyn, osłabienie mięśni, lub ból nasila się mimo stosowania domowych sposobów, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Mogą one wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne, wymagające specjalistycznego leczenia.

Pamiętajmy, że opisane metody to jedynie pomoc doraźna. Kluczem do pozbycia się bólu pleców jest zdiagnozowanie jego przyczyny i wdrożenie odpowiedniego, kompleksowego leczenia.