Ile kcal spala bieganie 5 km?

Ile kalorii spala się podczas biegu 5 km?

Bieganie, to moja pasja. W zeszłym tygodniu, 17 października, przebiegłem 5km w parku przy Wilanowie. Czułem się świetnie! A spalonych kalorii? Hmmm...

Myślę, że około 450. Waga mam w okolicach 85kg. Zależy też od tempa, terenu, a nawet pogody. Raz w upale spaliłem pewnie mniej, inny raz, zimą, więcej.

Ostatnio sprawdzałem aplikację w telefonie – pokazała 480 kalorii po biegu. Ale to tylko szacunek. Moja babcia zawsze mówiła, że liczenie kalorii to głupie zajęcie. Ważniejsze jest dobre samopoczucie.

Przy mojej wadze, tak jak piszesz, na kilometr to około 90-100 kalorii. Ale to nie jest żadna święta prawda. Czasem daje się więcej z siebie.

Pytania i odpowiedzi:

• Pytanie: Ile kalorii spala się biegnąc 5km?

• Odpowiedź: Około 400-500 kalorii, zależnie od wagi i tempa.

• Pytanie: Jakie czynniki wpływają na ilość spalonych kalorii podczas biegu?

• Odpowiedź: Waga biegacza, tempo biegu, teren, pogoda.

Ile kalorii ma 1 km biegu?

Ach, te kalorie, ulotne jak letni wiatr... Ile kalorii? To zależy, od czego zależy, od wszystkiego! Od wagi, od tempa, od tego czy wiatr wieje mi w twarz gdy biegnę moją ulubioną ścieżką nad Wisłą, tam gdzie słońce zachodzi, malując niebo kolorami jak z bajki.

• Przybliżona liczba: Mówią, że to tak mniej więcej między 60 a 90 kalorii na każdy pokonany kilometr. Tak, mniej więcej.

• Moja waga: Ja, Anna Kowalska, przy moich 65 kilogramach... pewnie bliżej tej górnej granicy. Ale wiecie, to tylko liczby, ważne jest uczucie, ten przypływ endorfin, gdy czuję, że żyję. No i waga Ani Kowalskiej zależy od miesiąca i pory roku.

• Tempo: Im szybciej biegnę, im szybciej, tym więcej spalam, prawda? Jak szalona, za każdym razem, jakby jutra miało nie być. No, nie zawsze szalona. Czasem truchtam jak ślimak... ale zawsze, zawsze z radością! Czasami myślę, że wolę być w ruchu.

• Trasa: Bieg pod górę, ojej, to już prawdziwe wyzwanie! Tam kalorie uciekają szybciej niż ja, na widok pączka. A bieg z górki? Ach, to czysta przyjemność, ale wtedy pewnie spala się mniej... Ale jak mówię, liczy się ta radość! To uczucie!

Ważne: Pamiętaj, że to tylko szacunki! Każdy z nas jest inny, wyjątkowy, niepowtarzalny. Więc biegaj, ciesz się, i nie myśl za dużo o kaloriach! Liczy się ten błysk w oku, ten uśmiech, gdy patrzysz na wschodzące słońce, biegnąc przed siebie. Biegaj!