Czy nadmiar witaminy B może zaszkodzić sercu?

Czy nadmiar witamin z grupy B szkodzi sercu? Subtelności suplementacji i ryzyko niacyny.

W powszechnej świadomości witaminy z grupy B kojarzą się z energią, zdrową skórą i dobrym samopoczuciem. Rzadziej jednak zastanawiamy się nad potencjalnymi negatywnymi skutkami ich nadmiaru, w szczególności w kontekście zdrowia serca. Choć większość witamin z grupy B jest rozpuszczalna w wodzie i nadmiar jest zazwyczaj wydalany z moczem, niektóre z nich, przyjmowane w bardzo wysokich dawkach, mogą wywołać niepożądane reakcje, a nawet wpłynąć na funkcjonowanie układu krążenia.

Najbardziej kontrowersyjna pod tym względem jest niacyna (witamina B3). W przeciwieństwie do łagodnych skutków ubocznych spożycia nadmiaru innych witamin z grupy B (np. lekkie bóle brzucha), wysokie dawki niacyny mogą powodować szereg problemów, które potencjalnie szkodzą sercu. Badania wskazują na korelację między przyjmowaniem bardzo wysokich dawek niacyny a:

• Zaburzeniami rytmu serca (arytmiami): Nadmiar niacyny może wpływać na przewodnictwo elektryczne w sercu, prowadząc do nieprawidłowości rytmu.
• Obniżeniem ciśnienia krwi: Choć w niektórych przypadkach może to być pożądane, nagłe i znaczące obniżenie ciśnienia krwi może być niebezpieczne, szczególnie u osób z już istniejącymi problemami kardiologicznymi.
• Uszkodzeniem wątroby: Wysokie dawki niacyny mogą obciążać wątrobę, co w konsekwencji może prowadzić do jej uszkodzenia i pogorszenia funkcjonowania całego organizmu, w tym układu krążenia.
• Zwiększonym ryzykiem krwawienia: Niacyna może wpływać na krzepliwość krwi, zwiększając ryzyko krwawień, w tym wewnętrznych, które mogą być szczególnie niebezpieczne dla serca.

Ważne jest, aby podkreślić, że mowa tutaj o nadmiarze niacyny, przyjmowanej w postaci suplementów diety w dawkach znacznie przekraczających zalecane dzienne spożycie. Zdrowa, zbilansowana dieta zazwyczaj zapewnia odpowiednią ilość witaminy B3. Problemy pojawiają się, gdy sięgamy po wysoko-dozowane suplementy bez konsultacji z lekarzem.

W przypadku pozostałych witamin z grupy B, nadmiarem w diecie rzadko wiąże się z poważnymi problemami sercowo-naczyniowymi. Jednakże, nawet w ich przypadku, nie należy przesadzać z suplementacją. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dawkę i formę suplementacji, uwzględniając indywidualne potrzeby i stan zdrowia. Pamiętajmy, że zdrowie serca zależy od wielu czynników, a suplementacja witamin powinna być jedynie uzupełnieniem, a nie podstawą zdrowego stylu życia.

#Nadmiar Witamin #Witamina B #Zdrowie Serca