Co jeść na redukcję brzucha?

11 miesięcy temu 50 wyświetleń

Dieta na płaski brzuch: Pełnoziarniste pieczywo: Źródłem błonnika. Chude mięso & ryby: Białko, niskokaloryczne. Niskotłuszczowy nabiał: Białko, wapń. Soja, fasola, ciecierzyca: Błonnik, białko, roślinne. Kiszonki (kapusta, ogórki): Probiotyki dla lepszego trawienia. Owoce i warzywa: Błonnik, witaminy, minerały. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? Dieta na płaski brzuch!

Oj, dieta na płaski brzuch... coś o tym wiem, bo sama walczyłam z oponką po ciąży. Wiadomo, że samo się nie zrobi, a cudowne diety to bajki.

Co jeść? Ja postawiłam na ciemne pieczywo, bo dłużej czułam się syta. I mięsko, ale kurczak albo indyk, nie jakieś tłuste schaby. Rybki? Jasne, łosoś na parze wchodzi jak złoto. No i ten nabiał – jogurt naturalny z owocami rano to mój klasyk.

A, no i kiszonki. Kapusta kiszona to petarda na jelita. Pamiętam, jak babcia mi zawsze powtarzała, że kiszonki to zdrowie. Miała rację!

Fasola, ciecierzyca – to super opcja na obiad. Błonnik to podstawa, więc warzywa i owoce obowiązkowo. Ja jadłam dużo jabłek, bo tanie i dobre. Gruszki też lubię. A no i jeszcze otręby. Dodać do jogurtu albo owsianki.

Pamiętam, jak raz w maju byłam na ryneczku w Krakowie i kupiłam worek otrębów za 5 zł. Myślałam, że będę jeść je na tony, ale w sumie to jakoś mi nie podeszły. Ale to ja, wiesz, każdy lubi co innego.

No i woda, woda, woda. Pij dużo wody, bo to oczyszcza organizm. Ja mam zawsze butelkę pod ręką. Dziś wypiłam już chyba z litr.

I pamiętaj, nie głódź się. Ja tak raz zrobiłam i skończyło się tylko tym, że byłam nerwowa i wszystko mnie wkurzało. Lepiej jeść regularnie i zdrowo, niż katować się dietami cud. Sprawdzone info.

Co jeść, żeby pozbyć się otyłości brzusznej?

Unikaj wysokiego IG. Cukier to wróg. Marta, lat 32, wie coś o tym.
Ogranicz tłuszcz. Smażone odpada. Pamiętaj o tym.
Zero słodyczy. Torty na urodziny? Zapomnij.
Przetworzone won. Fast food to śmierć. Dosłownie.
Białe pieczywo? Lepiej zjedz kamień.
Słodkie owoce - umiar. Winogrona tylko okazyjnie.
Piwo i drinki? Woda, tylko woda. Alkohol szkodzi.

Otyłość brzuszna to znak. Znak, że coś jest nie tak. Zignorujesz? Konsekwencje będą. Czasem bolesne. Anna, sąsiadka z góry, niestety wie.

Eliminacja to tylko pierwszy krok. Drugi? Dyscyplina. Trzeci? Akceptacja. Ciało to świątynia. Lub więzienie. Wybór należy do ciebie.

Od czego tyjemy na brzuchu?

Tłuszcz na brzuchu? Proste.

Genetyka. Rodzinna historia otyłości. Moja babcia – problemy z wagą od zawsze.
Hormony. Zaburzenia hormonalne. Kobiety po 40-tce, szczególnie. Testosteron, insulina – kluczowe.
Styl życia. Brak ruchu. Siedząca praca. 2024 rok – epidemiologia jasno to pokazuje.
Jedzenie. Przetworzone jedzenie. Słodycze, fast foody. Dużo cukru. To oczywiste.

Wniosek: Brak dyscypliny. Złe nawyki żywieniowe. Niedostateczna aktywność. Zależność od hormonów, uwarunkowania genetyczne. Problem złożony.

Konkretnie: Analiza krwi, poziom glukozy, insuliny – konieczne. Badania hormonalne zalecane u kobiet po 40. roku życia. Konsultacja dietetyka, endokrynologa – wskazana.

Jak zmniejszyć brzuch okresowy?

Aha, brzuch okresowy... Temat rzeka, jak dyskusja o wyższości pierogów ruskich nad kapustą i grzybami. No, ale do rzeczy!

Sposoby na ujarzmienie "ciotki Klotki":

Joga i pilates: Wyobraź sobie, że jesteś preclem. Albo baletnicą po trzech lampkach wina. Grunt, to rozciągnąć się jak guma od majtek po obiedzie u babci. Poprawa krążenia i relaks mięśni - to jest to!
Oddech: To nie takie hop-siup wciąganie powietrza jak ryba wyjęta z wody. Głęboki, spokojny oddech to jak medytacja z kotem na kolanach - niby nic się nie dzieje, a jednak wszystko staje się lepsze.
Herbatka z pokrzywy: Nie wiem, czy naprawdę działa, ale smakuje jak trawa po deszczu, więc na pewno oczyszcza umysł. A może to placebo? Kto wie!

P.S. A tak serio, to wizyta u ginekologa to zawsze dobry pomysł. Nie wstydź się pytać! Moja kuzynka, Grażyna, zawsze powtarza: "Lepiej wiedzieć, niż się domyślać". A Grażyna to mądra kobieta, prowadzi warzywniak. I ma zawsze świeżą pietruszkę.