Po jakim czasie mięśnie znikają?
Zanik mięśni po przerwie w treningu jest procesem stopniowym. Już po tygodniu słabnie siła mięśniowa. Widoczne zmniejszenie objętości mięśni następuje po 2-3 tygodniach. Im dłuższa przerwa, tym większy zanik. Szybkość tego procesu zależy od indywidualnych predyspozycji i poziomu wytrenowania.
Jak szybko zanikają mięśnie?
Okej, dobra, spróbuję to napisać po swojemu. Pamiętaj, to będzie bardziej jak opowiadanie, niż sucha odpowiedź z Wikipedii.
Zanik mięśni… uh, temat rzeka. Serio, sam to przeżyłem na własnej skórze. Pamiętam jak w lipcu 2021, po tych wszystkich ostrych treningach na siłowni na Dworcowej w Krakowie (karnet kosztował mnie jakieś 150 zł miesięcznie), nagle musiałem zrobić przerwę przez kontuzję kolana. Koszmar!
No i co? Już po tygodniu czułem, że coś jest nie tak. Siła leciała w dół jak szalona.
A po jakiś dwóch, trzech tygodniach patrzę w lustro i… no, nie powiem, żeby był dramat, ale biceps jakby mniejszy, klatka też taka… bardziej płaska, smutna. Wiem, wiem, to brzmi trochę śmiesznie, ale tak to właśnie odczułem.
Więc tak, ta cała gadka o spadku siły po tygodniu i wizualnym zaniku po 2-3 tygodniach ma sens. Przynajmniej u mnie się sprawdziła. Smutne, ale prawdziwe. Najgorzej jest zacząć znowu.
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.