Kiedy organizm nie przyswaja witaminy B?

Kiedy organizm nie radzi sobie z witaminami z grupy B? Poza dietą, winne mogą być leki i styl życia.

Niedobory witamin z grupy B są częstym problemem, który może objawiać się w różnorodny sposób – od zmęczenia i problemów skórnych, po poważniejsze zaburzenia neurologiczne. Choć często wskazuje się na dietę ubogą w kluczowe składniki odżywcze jako główną przyczynę, to obraz jest znacznie bardziej złożony. Oprócz niedostatecznej podaży witamin z pożywieniem, istnieje szereg innych czynników, które mogą utrudniać ich prawidłowe przyswajanie i wykorzystywanie przez organizm.

Oczywiście, dieta uboga w pełnowartościowe produkty, takie jak mięso (zwłaszcza podroby), jaja, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, ciemnozielone warzywa liściaste i owoce, jest istotnym czynnikiem ryzyka niedoborów. Jednak skupienie się wyłącznie na diecie może być mylące.

Problem może leżeć głębiej, w samym procesie przyswajania. Choroby układu pokarmowego, takie jak celiakia, choroba Crohna czy zespół jelita drażliwego, mogą znacząco zaburzać wchłanianie witamin z grupy B, nawet jeśli dieta jest pozornie bogata w te składniki. Uszkodzona śluzówka jelit po prostu nie jest w stanie efektywnie absorbować niezbędnych nutrientów.

Innym, często pomijanym czynnikiem, jest nadużywanie alkoholu. Alkohol nie tylko jest “pustą kalorią”, ale także bezpośrednio interferuje z metabolizmem witamin z grupy B, utrudniając ich wchłanianie i wykorzystywanie. Podobny efekt mogą mieć niektóre leki, np. przeciwpadaczkowe, doustne środki antykoncepcyjne czy leki stosowane w leczeniu cukrzycy. Warto zawsze skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w kwestii potencjalnych interakcji przyjmowanych leków z witaminami.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B występuje również w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego, a także w okresie ciąży i karmienia piersią. W takich przypadkach sama zbilansowana dieta może okazać się niewystarczająca, a konieczna może być suplementacja pod kontrolą lekarza.

Podsumowując, niedobory witamin z grupy B to problem o wielu twarzach. Choć dieta odgrywa kluczową rolę, to ważne jest, aby uwzględnić również inne czynniki, takie jak choroby układu pokarmowego, nadużywanie alkoholu, przyjmowane leki oraz zwiększone zapotrzebowanie organizmu. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże zidentyfikować przyczynę niedoborów i zaleci odpowiednie postępowanie.

#Absorpcja B #Niedobór B #Witamina B