Jakiej witaminy brakuje przy bólu kręgosłupa?

Jakie witaminy są kluczowe dla zdrowia kręgosłupa?

Dla mnie witaminy z grupy B to podstawa, jeśli chodzi o kręgosłup. Sama biorę kompleks i czuję różnicę.

B12 jest super ważna, zwłaszcza przy rwie kulszowej. Kumpel brał, jak go dopadło i mówił, że pomogło.

Kiedyś miałam okropny ból w krzyżu, (15 lipca, pamiętam, bo akurat grilla robiliśmy). Lekarz zalecił witaminy B complex.

Ból minął po kilku tygodniach, więc coś w tym musi być. Oczywiście nie tylko witaminy brałam, ale czułam, że pomagają.

Które witaminy z grupy B są ważne dla kręgosłupa?

Przede wszystkim B1, B6, B12 i kwas foliowy.

Dlaczego B12 jest ważna przy rwie kulszowej?

Niedobór B12 pogarsza objawy neurologiczne, takie jak ból nerwów, co jest częste przy rwie.

Jakie witaminy są polecane na ból kręgosłupa?

Okej, to było tak… pamiętam ten ból pleców jak dziś. Sierpień, upał straszny, pracowałam wtedy w kawiarni "Pod Złotym Lwem", na rynku w Krakowie. Non stop noszenie tych ciężkich tac z kawą i ciastami, no masakra. No i zaczęło mnie rypać w krzyżu… Tak mocno, że ledwo chodziłam.

Poszłam do lekarza, Dr. Kowalskiego, starszy pan, ale zna się na rzeczy. Powiedział, że to od przeciążenia i stresu. Przepisał jakieś leki przeciwbólowe, ale też powiedział, żeby brać witaminy z grupy B. Mówił coś, że one wspomagają nerwy.

No i w aptece polecili mi jeszcze kwas alfa-liponowy i witaminę E. Powiedzieli, że to dobrze działa na regenerację. Więc kupiłam, co mi tam. Brałam to wszystko, jak mi kazali. Nie powiem, po jakimś czasie poczułam się lepiej.

• Witamina B complex - na nerwy i ogólne wzmocnienie.
• Kwas alfa-liponowy - na regenerację.
• Witamina E - antyoksydant.

Fakt faktem, ból ustąpił, ale zmieniłam pracę. Teraz pracuję w księgarni, jest spokojniej. A i na plecy już tak nie narzekam. No i staram się więcej ruszać, trochę pływam na basenie. A witaminy? No biorę dalej, tak profilaktycznie.

Pamiętaj, zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji! Ja tylko opowiadam swoją historię.

Co brać na wzmocnienie kręgosłupa?

A co by tu na ten kręgosłup, żeby się tak nie wiercił? Apteki internetowe, raj obietnic i cudownych eliksirów, kuszą nas, biednych zbolałych. No dobrze, co tam mają?

• Tabletki: Opokan, Ketonal Active, Dexak, Voltaren Acti Forte – brzmi jak zaklęcia, co? Ciekawe, czy po Ketonalu Active człowiek zaczyna biegać szybciej? Bo z bólu, to już na pewno. A Voltaren? Pewnie zaraz po zażyciu wołamy: "Voltare! Oddaj mi mój kręgosłup!"

• Maści i żele: Bengay, Neuroterapia, Dolgit, Dip Rilif, Voltaren Max, Olfen gel, Ibuprom Sprint – smarowidła, które obiecują cuda na kiju. Bengay? To chyba dla tych, co chcą pachnieć jak chińska apteka. A ten Dip Rilif? Dajcie mi Rilifa od wszystkiego, proszę! Voltaren Max – pewnie działa tylko na Maksa z osiedla.

A tak serio, to warto skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniemy faszerować się tym wszystkim. No i pamiętajcie, prosty kręgosłup to podstawa, a nie tylko doraźna ulga! Może jakiś masaż? Albo joga? Albo... emerytura?

Pamiętaj, odpowiednia dieta bogata w wapń i witaminę D, ruch (oczywiście z głową!), i unikanie dźwigania ciężarów to podstawa profilaktyki. A jak już boli, to wizyta u specjalisty to najlepsza inwestycja w zdrowie. Nie wierz ślepo reklamom, Twój kręgosłup zasługuje na więcej niż tylko obietnice z internetu.

Co na regenerację kręgosłupa?

Regeneracja kręgosłupa:

• Ruch: Spacery, pływanie. Proste.
• Ćwiczenia: Joga, pilates. Wzmocnienie.
• Kocie grzbiety: Łagodność.
• Skłony japońskie: Pokora.
• Piłka: Rozciąganie. Lędźwie.

Dodatkowe.

Ból: Niwelacja.

Rehabilitacja: Anna Kowalska, fizjoterapeutka. Kontakt: [numer telefonu]. Kraków.

Przemyślenie: Kręgosłup. Oś. Podpora. Często zapominana.